දුම්පානය හානිකරයි. ඒක හැමෝම දන්නවා. සෑම වසරකම මිලියන 4 ක ජනතාවක් දුම්පානයෙන් මිය යති. මෙය ඔබ දෙවන දුමෙන් විෂ වූ අය ගණන් නොගන්නේ නම් ය. දුම් පානය කරන්නන්ගේ භාර්යාවන් ඔවුන්ගේ සම වයසේ මිතුරන්ට වඩා වසර 4 කට පෙර මිය යයි. ලෝකයේ මුළු ජනගහනයෙන් මිලියන 500 ක් දුම්පානයෙන් මිය යනු ඇත. මෙම සංඛ්‍යා මානව වර්ගයාගේ ඉතිහාසයේ දරුණුතම ව්‍යසනවල පාඩු සමඟ සසඳන්න: නිදසුනක් වශයෙන්, පළමු ලෝක යුද්ධයේ පෙරමුණු වලදී මිලියන 6 ක පමණ ජනතාවක් මිය ගියහ. දුම්පානය හේතුවෙන් ලෝකයේ සෑම තත්පර 6කටම 1 පුද්ගලයෙක් අඩු වේ...
ඔබ දුම්පානය දිගු වන තරමට එය අත්හැරීම දුෂ්කර ය. අවම වශයෙන් ඔබේ ජීවිතයේ එක් වරක්වත්, සෑම දුම් පානය කරන්නෙකුම දුම්පානය නතර කිරීම ගැන සිතා ඇත, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම දුම්පානය නතර කිරීමට නම්, ඔබට එය කළ හැකි බවට පූර්ණ විශ්වාසයක් තිබිය යුතුය. මෙන්න දිරිගැන්වීම්:
- මිනිත්තු 20 කට පසු රුධිර පීඩනය සහ හෘද ස්පන්දන වේගය ස්ථාවර වේ.
- පැය 8 කට පසු, කාබන් මොනොක්සයිඩ් සහ නිකොටින් වල රුධිර අන්තර්ගතය අඩකින් අඩු වේ.
- පැය 24 කට පසු, කාබන් මොනොක්සයිඩ් කිසිදු හෝඩුවාවක් නොමැතිව අතුරුදහන් වේ.
- පැය 48 කට පසු ශරීරය නිකොටින් වලින් නිදහස් වේ. පුද්ගලයා නැවතත් රසය හා සුවඳ දැනෙන්නට පටන් ගනී.
- පැය 72 කට පසු, හුස්ම ගැනීම පහසු වේ.
- සති 2-12 කට පසු, සම වඩාත් හොඳ වේ.
- මාස 3-9 කට පසු කැස්ස අතුරුදහන් වේ.
- වසර 5 කට පසු, හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම 2 ගුණයකින් අඩු වේ.
දුම්පානය නතර කිරීමට විවිධ ක්රම තිබේ. මෙම පුරුද්ද කායික පමණක් නොව මානසික ද බව දන්නා කරුණකි. තවද මෙහිදී ඔබට ඇත්තේ කුමන ආකාරයේ ඇබ්බැහි වීමක්ද යන්න තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. මනෝවිද්‍යාත්මක ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදීම සඳහා, දුම්පානය නතර කිරීමට ඔබම ස්ථිරව තීරණය කිරීම වැදගත් වේ, ඔබ එය කිරීමට අවශ්ය වීමට හේතු තෝරා ගැනීම:
- වඩා හොඳ පෙනුමක් ලබා ගැනීමට, සම, නියපොතු සහ හිසකෙස් වල තත්වය වැඩි දියුණු කිරීම;
- සෞඛ්ය ගැටලු අත්විඳීමට සහ සෞඛ්ය සම්පන්න දරුවන් බිහි නොකිරීමට;
- දුම්කොළ සුවඳ ලබා දීම නතර කිරීමට;
- පවුලේ අයවැය ඉතිරි කර ගැනීමට සහ මෙම මුදල සඳහා හොඳ දෙයක් මිලදී ගැනීමට;
- ඔබ සහ ඔබේ ආදරණීයයන් වෙනුවෙන් ඔබේ ජීවිතය දිගු කිරීමට.
අපගේ ඊළඟ ඉඟි වලට සවන් දීමෙන් මනෝවිද්‍යාත්මක ඇබ්බැහි වීම ජය ගත හැකිය.
- දුම්පානය සඳහා ගත කළ කාලය, ඔබ තවත් දෙයක් ගත යුතුය, විනෝදාංශයක් සමඟ එන්න.
- දුම්පානය නතර කිරීම පහසු කිරීම සඳහා, සමාගම සඳහා කෙනෙකු සමඟ එය කිරීම වඩා හොඳය.
- ක්‍රමක්‍රමයෙන් සිගරට් නොමැතිව ජීවත් වීමට පුරුදු වීම වඩා හොඳය. මෙම කාලය සතියක් පමණ පැවතිය යුතුය.
- දුම් නොබොන අය සමඟ වැඩිපුර සන්නිවේදනය කරන්න. ඔබේ පවුලේ දුම් පානය නොකරන්නේ කවුදැයි මතක තබා ගන්න, මෙම පුද්ගලයා ඔබ වෙනුවෙන් අධිකාරී විය යුතුය.
- දුම්පානය නතර කිරීමෙන් කවුරුන්, කොපමණ මුදලක් ඉතිරි කර ගත්තේද යන්න පිළිබඳ සංඛ්‍යාලේඛන ඔබට තබා ගත හැකිය. අද සාමාන්‍යයෙන් සිගරට් සඳහා රුබල් 50 ක් වැය වන අතර ඔබ දිනකට පැකට් 1 ක් දුම් පානය කරන්නේ නම්, ඔබට මසකට 1.5 දහසක් ඉතිරි වේ!
කායික යැපීම ඉවත් කිරීම සඳහා, ඔබට ඔප්පු කළ ජන පිළියම් භාවිතා කළ හැකිය. දුම්පානය නතර කිරීමට ඔබේ ආශාව ඉතා වැදගත් බව අමතක කරන්න එපා.
දුම්පානය නතර කිරීමට උපකාරී වන ජන පිළියම් වලින් එකකි කරාබුනැටි. එහි සුවඳ නිකොටින් සඳහා ඇති තෘෂ්ණාව අඩු කරයි, සන්සුන් වන අතර සිගරට් ගැන අමතක කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. ඔබට වියළි කරාබුනැටි හෝ එහි තෙල් භාවිතා කළ හැකිය, එය සෑම විටම අතේ තබා ගත යුතුය, ඔබට දුම් පානය කිරීමට අවශ්ය නම් ඇරෝමැටෙරපි සඳහා එය භාවිතා කරන්න.
කුරුඳු වලට සමාන බලපෑමක් ඇත : එය ඇරෝමැටෙරපි සඳහා භාවිතා කළ හැකි කාරණයට අමතරව, ස්වභාවික කුරුඳු මුඛය තුළට දැමිය හැකිය, එය නරක හුස්ම ඉවත් කිරීමට ද උපකාරී වනු ඇත.
දොඩම් සහ ඒවායේ යුෂ ද දුම්කොළ තෘෂ්ණාව ඉක්මනින් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ . දුම් පානය කරන්නන්ගේ විටමින් සී වඩාත් නරක අතට අවශෝෂණය වන බව දන්නා කරුණකි. දොඩම් එහි සංචිත නැවත පිරවීම පමණක් නොව, ශරීරයේ විෂ ඉවත් කිරීමට දායක වනු ඇත. විටමින් සී (අන්නාසි, බ්ලූබෙරීස්, කළු කරන්ට් ඇතුළු) විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු අනෙකුත් පැඟිරි පලතුරු සහ නිෂ්පාදන ද සමාන බලපෑමක් ඇති කරයි.
දුම්පානය නතර කිරීමට උත්සාහ කරන බොහෝ අය සමහර නිෂ්පාදන වලට උදව් කරති: බීජ, පොරි, ඇට වර්ග. මුඛය ආහාර ගැනීමේදී කාර්යබහුල වන අතර, දුම්පානය සඳහා ඇති ආශාව දුර්වල බව පෙනේ, නමුත් මෙම ක්‍රමය භාවිතා කරමින්, දුම්පානය වෙනුවට අධික කැලරි සහිත ආහාර (එය රටකජු) විශාල ප්‍රමාණවලින් ප්‍රතිස්ථාපනය නොකිරීම වැදගත්ය.
දුම්පානය සඳහා ඇති ආශාව නැති කරන තවත් නිෂ්පාදනයක් වේ කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන. සිගරට් එකකට කලින් කිරි වීදුරුවක් බිව්වොත් දුම්වැටියේ රසය නරක් වෙනවා. කිරි ආධාරයෙන් මිනිසුන් දුම්පානය නතර කිරීමට ජනප්‍රිය ක්‍රමයක් ද තිබේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ කිරි තුළ සිගරට් පොඟවා, එය වියළා, පසුව එය දුම් පානය කිරීමට ඉඩ දෙන්න. ඔවුන් පවසන්නේ මුඛයේ තිත්තකම දරාගත නොහැකි තරමට එය අවසන් කිරීමට නොහැකි වනු ඇති බවයි. මෙම හැඟීම් ඔබේ මතකයේ පවතිනු ඇති අතර දුම්පානය සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැරීමට ඔබට උපකාර කරයි.
දුම්පානය නතර කිරීමේ සාම්ප්‍රදායික ක්රම වලට අමතරව, දුම්පානය නතර කිරීමට ශරීරයට තරමක් හානිකර ක්රම තිබේ, ඒවා භාවිතා කිරීමෙන් පරෙස්සම් වන්න. මෙය:
- දුම්පානයෙන් කේතීකරණය සහ මෝහනය - මානසික ආබාධයකට තුඩු දෙයි, පුද්ගලයෙකු තමාම වීම නතර කරයි;
- වෛද්ය ප්රතිකාර (ටැබ්ලට්, පැච්, චුවිංගම්, ආදිය) - එවැනි ඖෂධ හෝමෝන ද්රව්ය අඩංගු වේ, ඔවුන්ගේ පිළිගැනීම සෞඛ්යයට ආපසු හැරවිය නොහැකි හානියක් සිදු කරයි;
- විද්‍යුත් සිගරට් හානිකරයි. ඒවායේ නිෂ්පාදකයින් සහ විකුණුම්කරුවන් පවසන්නේ ඒවා හානිකර නොවන බවයි, නමුත් මෙය සත්ය නොවේ. ඉලෙක්ට්‍රොනික සිගරට් වල භාවිතා කරන දියර වල නිකොටින් සහ අනෙකුත් විෂ ද්රව්ය අඩංගු වේ.
ඔබේ සෞඛ්යයට හානියක් නොවන පරිදි දුම්පානය නතර කිරීමට ඵලදායී ක්‍රමයක් ඔබ සොයා ගනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු. උදාහරණයක් ලෙස, දුම්පානය නතර කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි වීඩියෝ වලින් එකක් මෙන්න. මෙම ව්‍යාපාරයේ ඔබට සුබ පැතුම්!
http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E