මෙම දුෂ්කර කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, සෑම කාන්තාවක් සඳහාම ඔබ ඔබේ ආදරණීයයන් වෙත ගොරවන්නේ නම් හෝ ඔබේ මහල් නිවාසයේ හඬා වැලපෙන්නේ නම්, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ රසවත් විය හැකි මැජික් “පෙත්තක්” සොයා නොගත් බවයි.
මාසයකට දින දෙකක් ඔබ මුළු ලෝකයම මරා දැමීමට සූදානම් යැයි සිතමින් ඔබ කොපමණ වාරයක් අල්ලාගෙන ඇත්ද? ඔබේ ආදරණීය බළලා පවා ඔබට වැඩි සෙනෙහසක් ඇති නොකරයි, ඔබ ගෙල සිර කිරීමට සූදානම් ඔබේ සැමියා ගැන අපට කුමක් කිව හැකිද? සමහරු රසකැවිලි වලින් බේරී සිටින අතර, අනෙක් අය හුදෙක් ආවරණ යට බඩගා යයි - කෙසේ හෝ "භයානක කාලය" නොනැසී පවතී.
නමුත් ඔබට ජීවත් විය හැකි අතර විනෝද විය හැකිය. ඔබ කළ යුත්තේ නිවැරදි ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමයි. එය රසවත් බව දැනගත් විට ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත ...
එකඟ වන්න, ඔබ ධාන්ය වර්ගවල විශාල රසිකයෙක් නොවේ නම්, ඕට් මස් සමඟ උදෑසන ආරම්භ කිරීම අප්රසන්න අපේක්ෂාවකි. එහෙත්, මෙම උත්සාහය ඔබම කරන්න, ඔබ සිනාසෙන ආකාරය ඔබම නොදකිනු ඇත.
ඔව්, ඕට්ස් වල මැග්නීසියම් අඩංගු වන අතර එය ඔසප් වීමේදී ස්නායු පද්ධතියට සහාය වේ.
“ඔසප් වීමේදී කාන්තාවන්ට රුධිරය මිලි ලීටර් 30 සිට 80 දක්වා අහිමි වන අතර එය යකඩ මිලිග්‍රෑම් 15-25 ට අනුරූප වේ, එබැවින් යකඩ නොමැතිකම විශාල ප්රමාණවලින් අඩංගු ආහාර සමඟ නැවත පිරවීම වැදගත්” යැයි පෝෂණවේදිනියක ඇන්ජලිනා ආර්ටිපෝවා ඩබ්ලිව්ඩේ සමඟ බෙදා ගනී. ru.
එබැවින් ඉක්මනින් කැඳ පෙරා එය ගිල දමන්න: "අම්මාට - හැන්දක්, තාත්තාට."
දෙවන ඉඟිය වඩාත් ලස්සනයි. ඕනෑම සලාදයක් තෝරන්න, ප්රධාන දෙය නම් එයට parsley හෝ නිවිති නොමසුරුව එකතු කිරීමයි.
Parsley වල ආර්තව ප්‍රවාහය උත්තේජනය කළ හැකි සංයෝගයක් වන apiol අඩංගු වන අතර නිවිති, විටමින් E, විටමින් B6 සහ මැග්නීසියම් වල ඉහළ අන්තර්ගතය නිසා පහළ උදරයේ වේදනාව සමනය කරයි.
මෙම පලතුර බඩේ ගැටළු වලට අමතරව "කාන්තා දින" ත්යාග ලබන අයට උපකාර කරනු ඇත.
"මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ බොහෝ විට කාන්තා කාමරයට දිව යාමට සිදු වන කාන්තාවන්ට වැදගත් වන ආහාර දිරවීමට කෙසෙල් වලටද උපකාර කළ හැකිය" යනුවෙන් විශේෂඥ උපදෙස් දෙයි.
ඔබේ මනෝභාවයට කෙසෙල් හොඳ බව ඔබත් හොඳින් දන්නවා. හොඳයි, අඩුම තරමින් සත්වෝද්‍යානයේ සිටින චිම්පන්සියන්වත් මතක තබා ගන්න... සියල්ලට පසු, ඔවුන් නිතරම සිනාසෙයි.
ඔබ සාමාන්‍යයෙන් ගෙඩි වල කැලරි ප්‍රමාණය නිසා වළක්වා ගන්නේ නම්, අවම වශයෙන් මෙම “සෑම කාන්තාවකටම දුෂ්කර කාලවලදී” ව්‍යතිරේකයක් කර walnuts අතලොස්සක් අනුභව කරන්න.
"එය ඔමේගා-3 මේද අම්ල අඩංගු walnuts වේ, ප්රති-ගිනි අවුලුවන සහ වේදනා නාශක ගුණ ඇති," පෝෂණවේදියා තවදුරටත්. "ඊට අමතරව, walnuts මැග්නීසියම් සහ විටමින් B6 පොහොසත් වේ."
විද්යාඥයින් (ඇත්ත වශයෙන්ම බ්රිතාන්යයන්!) ද එකතු විය. විද්යාඥයින් විසින් අධ්යයනයක් සිදු කර ඇති අතර, ඔමේගා-3 මේද අම්ල පරිභෝජනය කරන කාන්තාවන්ට විවේචනාත්මක දිනවල වේදනාකාරී දින අඩු බව පෙන්වා දී ඇත.
ඔබ ඔබව “ජලයට ආදරය කරන්නන්” ලෙස නොසලකන අතර ඔබට කළ හැකි උපරිමය උදේ සහ දිවා ආහාර වේලෙහි උගුරක් දෙකක් වුවද, ඔබ වෙනුවෙන් තවත් උත්සාහයක් ගන්න. ජීවය ලබා දෙන තෙතමනය අවම වශයෙන් ලීටර් එකහමාරක් හෝ දෙකක් වත් ඔබ තුළට වත් කරන්න.
ඔසප් වීමේදී අපගේ ශරීරය ජලය රඳවා ගැනීමට නැඹුරු වන්නේ මන්දැයි ස්වල්ප දෙනෙක් සිතති. සරලවම ඔහු එය විශාල ප්රමාණවලින් අහිමි වන අතර එය රඳවා තබා ගැනීමෙන් තරල හිඟකමට ප්රතික්රියා කරයි.
ඉන්පසු සරල භෞතික විද්යාව: ජලය "පළවා හැරීම" සඳහා, ඔබ එහි භාවිතය වැඩි කළ යුතුය.
සරල කාබෝහයිඩ්රේට්, එනම් සියලුම බේකරි නිෂ්පාදන, සංකීර්ණ ඒවා සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ යුතුය - වල් සහල්, අම්බෙලිෆර්, බුල්ගර්.
"සරල කාබෝහයිඩ්රේට රුධිරයේ සීනි වැඩිවීමට හේතු වන අතර, සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට ක්රමානුකූලව ප්රයෝජනවත් ක්ෂුද්ර මූලද්රව්ය සමඟ අපගේ ශරීරය සංතෘප්ත කරයි," Artipova පවසයි. - එසේම, ඔබේ ඔසප් වීමට සතියකට පෙර, ඉදිමීම වළක්වා ගැනීම සඳහා කුළුබඩු සහ ලුණු සහිත සියල්ල ඔබේ ආහාර වේලෙන් බැහැර කරන්න. කෝපි අධික ලෙස භාවිතා නොකරන්න. උදෑසන පානය කරන ලද කැපුචිනෝ ඔබේ මනෝභාවය වැඩි කරයි, නමුත් එස්ප්‍රෙසෝ කෝප්ප තුනක් අතිරික්ත වනු ඇත. "