මේදය ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?

මේදය පිළිබඳ වැදගත්ම දේ

මෙම පිටුවේ, අපි මේදය ගැන කුඩා නිති අසන ප්‍රශ්න ලියා ඇති අතර, එහිදී අපි මේදය යනු කුමක්ද සහ එහි අතිරික්තය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන කතා කිරීමට උත්සාහ කළෙමු.

මේදය යනු කුමක්ද සහ එය කුමක් සඳහාද?

සාමාන්‍ය මිනිස් පැවැත්මක් ලබා ගත හැක්කේ ප්‍රමාණවත් නඩත්තු බලශක්ති ප්‍රමාණයක් ලබා ගැනීමෙන් පමණි. මිනිස් සිරුරේ ශක්තිය අක්මාව හා මාංශ පේෂිවල තැන්පත් වී ඇති මේද හා කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්ලයිකෝජන් ස්වරූපයෙන් ඉදිරිපත් කෙරේ.

මේදය යනු ශරීරයේ ජීව ශක්තිය පිළිබඳ සාන්ද්‍රණයකි, එය අඩු බලය අනුව පරිභෝජනය කිරීමට පටන් ගනී. එනම්, පූර්ණ බලය තුළ, සංචිතවලින් කොටසක් සංචිතයේ තැන්පත් කරනු ලැබේ. ඉතින් කතා කරන්න, වැසි දවසක. එවැනි කාල පරිච්ඡේදයක් පැමිණි විට සහ ශරීරයට ඔහු විසින් නියම කරන ලද ආහාර ලැබීමට පටන් ගත් විට, ඔහු එහි සංචිත සැකසීමට පටන් ගනී. මේදය බලශක්ති ගබඩා කිරීමේ ඉතා පහසු ආකාරයක් බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. මේදය කිලෝග්‍රෑම් එකක් සමඟ ඔබට කැලරි 8750 ක් ලබා ගත හැකිය.

අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ අධික බර සහිත පුද්ගලයින්ට අඩු උෂ්ණත්ව තත්වයන් තුළ වැඩි කාලයක් රැඳී සිටීමට හැකි බවයි. මීට අමතරව, පසුගිය ශතවර්ෂයේදී තොම්සන්ගේ කාන්තාවන් වැඩි වටිනාකමක් ලබා ඇත. ආහාර හිඟ කාලවලදී තම ළදරුවන්ට පෝෂණය කළ හැකි බව විශ්වාස කළ බැවිනි.

පුද්ගලයාගේ මේද සංචිත, ඇඩිපෝස් පටක වර්ග

ජෙනරල් වල මේදය හා නිශ්චිත පුද්ගලයෙකුගේ මේදය ගැන කතා කිරීමට, එය කොතැනදැයි ඔබ දැනගත යුතුය. මිනිසුන් තුළ මේද වර්ග දෙකක් තිබේ: සුදු සහ දුඹුරු. මේරීමේ අවස්ථාවේදී සුදු මේද ප්‍රමාණය දුඹුරු පැහැයට වඩා බොහෝ ගුණයකින් වැඩිය. එබැවින් තවදුරටත් අපි කතා කරන්නේ සුදු මේදය ගැන පමණි. සුදු මේදය නොහොත් “ඇඩිපෝස් පටක” යනු මේද සෛල වලින් සමන්විත වන අතර එය ඇඩිපොසයිට් ලෙස හැඳින්වේ. උපාංග ඇඩිපොසයිට් යනු සුදු මේදය මගින් ඉදිරිපත් කරන ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ රැස් කර ගත හැකි වීමයි. මේද සෛල අනන්තය දක්වා විහිදිය නොහැක. ශරීරයට පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බහුල වන බැවින් අතිරික්තය කොතැනක හෝ තැබිය යුතුය. පසුව, මේදය බවට පරිවර්තනය වන ඇඩිපොසයිට් වලට අමතර සෛල පැමිණීමට උපකාර කිරීම සඳහා, ඔබ වැඩි මේද රැස් කිරීමට පටන් ගනී.

මේද සෛල ආයිත්තම් සෛල වෙත ආපසු යා හැකිද?

බැහැ. සොබාදහමේ විහිළුවක් නම්, මේද සෛල බවට එක් මාර්ගයක් පමණක් පරිවර්තනය කළ හැකි උපාංග වලට ප්‍රතිලෝම පරිවර්තනය කළ නොහැකි වීමයි. උපවාසයෙන් පසුව වේගවත් බර වැඩිවීමට මෙම කාරණය හේතුවයි. ශරීරය පවසන පරිදි - “අවවාදයයි, උපවාසය නැවත නැවතත් කළ හැකිය. ඔබ කන්න අවශ්‍යයි! ” සෛල මේද ගබඩාවලින් මුදා හරින අතර එහි නැවත පිරවීම සඳහා සූදානම් බැවින් ස්කන්ධය වේගවත් අනුවාදයකින් සිදු වේ.

මුලින්ම මේදය අතුරුදහන් වන්නේ කොහේද?

දැන් ඔබ සංශ්ලේෂණ ක්‍රියාවලිය සහ පවතින මේදය පරිභෝජනය ගැන කතා කළ යුතුය. මේ සඳහා ඇඩිපොසයිටවල ප්‍රතිග්‍රාහක වර්ග දෙකක් ඇත.

ශරීරයට නිසි ආහාර ලැබෙන්නේ නම්, මිනිස් රුධිරය අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සමඟ උපරිම අවසර ලත් මට්ටමට සංතෘප්ත වන අතර, මේදය ඇල්ෆා ප්‍රතිග්‍රාහකයට ඇතුළු වන අතර එය මේද සංස්ලේෂණයට වගකිව යුතුය. මෙම ක්‍රියාවලිය lipogenesis ලෙස හැඳින්වේ.

කෙසේ වෙතත්, ශරීරය අඩු බලයක් සහිත තත්වයකට පත්වී ඇත්නම් සහ මේ මොහොතේ රුධිරය ජීවියාට අවශ්‍ය සංයුතියේ ද්‍රව්‍යවල අඩංගු නොවේ නම්, මේදය පරිභෝජනය කිරීමේ අවධිය හෝ විද්‍යාත්මකව ලිපොලිසිස් අවධිය ආරම්භ වේ. ක්‍රියාව මගින් බීටා-ප්‍රතිග්‍රාහක සහ ලිපොලිසිස් බලශක්ති ශක්තියේ පැවැත්මට අවශ්‍ය වේ.

ඇඩිපොසයිට්, මේද සෛල, ප්‍රතිග්‍රාහක තිබීමෙන් වෙනස් වන බව ද සඳහන් කළ යුතුය. කලවා සහ තට්ටම් වල සෛල වල ප්‍රධාන වශයෙන් ඇල්ෆා ප්‍රතිග්‍රාහක ඇත. ඒ නිසා ඔවුන් ඉක්මනින් මේදය එකතු කරයි. අනෙක් අතට ශරීරයේ ඉහළ කොටසේ සෛල වලින් පොහොසත් වන අතර එහි ප්‍රධාන කර්තව්‍යය ලබා දීමයි. එමනිසා, මුලින්ම නිරාහාරව සිටියදී ශරීරයේ ඉහළ භාගයේ බර අඩු වේ.

එය මේදය සංශ්ලේෂණයට හේතු විය හැකි අතර එහි බිඳවැටීම වන්නේ රුධිරයේ ඇති ඇඩ්‍රිනලින්, ග්ලූකෝස් සහ ඉන්සියුලින් මට්ටමයි. මෙම අපූරු තිදෙනා අපගේ පෙනුමට වගකිව යුතුය.

මේදය අඩු කිරීමේ ක්‍රියාවලිය ඔබ ආරම්භ කළ යුත්තේ කෙසේද?

බර වැඩිවීම වැළැක්වීම සඳහා, lipogenesis සහ lipolysis අතර සමබරතාවය ඇති කිරීම අවශ්‍ය වන අතර එය නිර්මාණය හා මේදය අඩු කිරීමේ ක්‍රියාවලිය වේ.

එමනිසා, ආහාර ගැනීමේදී මෙම නඩුවේ ඇති ප්රතිඵලය කුමක්දැයි දැන ගැනීම වැදගත්ය. ඇඩිපෝස් පටක හිඟයක් තිබේ නම් එය රක්ෂිතයේ තැන්පත් කරනු ලැබේ. ඔබට ආහාරයෙන් මේද සංශ්ලේෂණය අඩු කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ලිපොජෙනිසිස් වලට දායක වන නිෂ්පාදන භාවිතය බැහැර කිරීම හෝ අවම වශයෙන් සීමා කළ යුතුය.

පළමුවෙන්ම සහ ප්රධාන වශයෙන්, ඔබ ආහාර මේද (විශේෂයෙන් හානිකර) සහ සරල කාබෝහයිඩ්රේට (සුදු සීනි, පිටිවලින් සාදන ලද නිෂ්පාදන සහ අනෙකුත් පිරිපහදු කළ නිෂ්පාදන) පිළිබඳව අවධානය යොමු කළ යුතුය. මේද මස්, මේදය, බටර්, ක්රීම්, සුදු පාන් පරිභෝජනය, සීනි, උකු කිරි සහ වෙනත් පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර ඒකාබද්ධ නොකිරීමට යෝග්ය වේ.

ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම ද අවශ්ය වේ. බර වැඩිවීමට පෙර දවසේ පළමු භාගයේදී ඔබ ඉහත නිෂ්පාදන භාවිතා කරන්නේ නම්, මේද සෛල ගුණ කිරීම සිදු නොවේ. කෙසේ වෙතත්, නින්දට පෙර මෙම නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීම අතිරේක මේද සෛල සෑදීමට හේතු වේ.

කකුල්, කලවා, ආමාශයෙන් මේදය ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?

ජනප්‍රිය විශ්වාසයන්ට පටහැනිව, ඉවත් කිරීම සඳහා තෝරාගත් මේද පටක සමහර ව්‍යායාම හා ආහාර පාලනයෙන් කළ නොහැක. මෙයට හේතුව වන්නේ පපුවේ, උදරයේ හෝ උකුලේ පිහිටා ඇති ඇඩිපෝස් පටක මිනිස් සිරුරේ කොටසක් වීමයි. මිනිස් සිරුරට ශරීරයේ යම් ප්‍රදේශයක බලය වැඩි කිරීමට සීමා කිරීමට හෝ අනෙක් අතට හැකියාවක් නැත. කෙසේ වෙතත්, සෑම රීතියකටම ව්යතිරේක පවතී.

නිදසුනක් වශයෙන්, මේද බඩ අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඔබ ඔහුට හොඳ බරක් ලබා දිය යුතුය (උදා: තල්ලු කරන්න), සහ ආහාර වලින් ඔබම සීමා කරන්න. මෙම අවස්ථාවේ දී, ව්යායාම සඳහා අවශ්ය ශක්තිය උදරයේ මේද සංචිත වලින් ලබා ගනී. කෙසේ වෙතත්, මෙම ක්රියාවලිය දීර් is වන අතර නව මේද සෛල සෑදීම වැළැක්වීම වැදගත් වේ - ඇඩිපොසයිට්.

බර අඩු කර ගැනීමේදී මේදය පමණක් අඩු කර ගත හැකිද?

කුසගින්නෙන් පෙළෙන විට මේද ප්‍රමාණය අඩු වන බව යමෙකු විශ්වාස කරන්නේ නම් - ඔහු දැඩි ලෙස වරදවා වටහා ගනී. සාගින්නෙන් පෙළෙන ආතතිය, මුළු ශරීරයටම නිරාවරණය වේ. මාංශ පේශි වලට තමන්ගේම ශක්ති ප්‍රභවයක් නොමැති බැවින්, ඔබ මුලින් බර අඩු කර ගනී. ඉහත විස්තර කර ඇති පුහුණුව සම්බන්ධයෙන්, ඔබේ මාංශ පේශි ස්කන්ධය, මේ අවස්ථාවේ දී මාංශ පේශි තන්තු වල හරස්කඩයේ හැඩය වෙනස් කරන්න, එම සංඛ්‍යාව අලුත උපන් බිළිඳකුට සමාන වන අතර කායවර්ධන ශිල්පියෙකි.

අවාසනාවකට මෙන්, සමහර පුහුණුව තවමත් බර අඩු කර ගැනීමේ මේදය හා මාංශ පේශි පටක වල පවතී.

දිනකට ඔබට මේදය කොපමණ ප්‍රමාණයක් දහනය කළ හැකිද?

තරමක්, දිනකට ග්‍රෑම් 100 ක් පමණ, දුර්ලභ අවස්ථාවන්හිදී ග්‍රෑම් 200 ක් දක්වා. නමුත් ඔබ නිතිපතා ව්‍යායාම කළහොත් ප්‍රති result ලය දැනෙනු ඇත.

සියල්ලට පසු, එය මසකට මේදය රාත්තල් 3 කි! ඇයි නැත්තේ, කියවන්න…

ඔවුන්ට අවශ්‍ය කාර්යයන් ඉටු කිරීමට හැකිවන පරිදි ශරීරයට අවශ්‍ය ශක්තිය ලබා දීම වැදගත්ය. ශරීරයේ මේද සංචිත ඉක්මනින් අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය බවට පරිවර්තනය කළ නොහැක. එමනිසා, පුද්ගලයෙකු සියළුම ග්ලයිකෝජන් ගබඩාවන් භාවිතා කරන විට, එය ඔහු සඳහා වඩාත්ම ජීර්ණය කළ හැකි ආහාර සැකසීමට පටන් ගනී. ඒ ආහාර මාංශ පේශි. මේ ආකාරයේ “කඩාකප්පල්කාරී ක්‍රියා” වලක්වා ගැනීම සඳහා පුද්ගලයා ප්‍රමාණවත් තරම් ප්‍රෝටීන් අනුභව කළ යුතුය. කායවර්ධනකරුවන්ට සේවය කිරීම සඳහා සාප්පු වල විවිධ ප්‍රෝටීන වර්ග අලෙවි කරන්නේ එබැවිනි.

ඔබ මත්පැන් පානයට පමණක් සීමා නොවන්නේ ඇයි?

ශරීරයේ ප්‍රධාන තරලය ලෙස ජලය හැඳින්වෙන අතර එය සියලුම අවයව හා පද්ධති වල පවතී. එබැවින් සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය සඳහා ශරීරයට දියර අවශ්ය වේ. ඇඩිපොසයිට් සඳහා - ශරීරයේ මේද සෛල, ජලය ද වැදගත් වේ. එය මේදය සෑදීම සඳහා භාවිතා කරන අතර එය විසුරුවා හරින විට මුදා හරිනු ලැබේ. ඒ අතරම, බලහත්කාරයෙන් ජලය පරිභෝජනය කිරීම මොළයේ සෛල විජලනය (විජලනය) හා එහි ප්‍රති consequ ලයක් ලෙස මතකය නැති වීමට හේතු විය හැක.

බර අඩු වීමෙන් පසු සමේ සුන්දරත්වය නැති නොකිරීමට සලකා බැලිය යුතු කරුණු මොනවාද?

බර අඩු වීමෙන් පසුවත් සමෙහි සුන්දරත්වය රැක ගැනීම සඳහා එයට ජලය තිබීම ද අවශ්‍ය වේ. මෙයට හේතුව නම් සම සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ඔරොත්තු දෙන පෙනුමක් ඇති කොලජන් ප්‍රෝටීන් වලට ජලය අවශ්‍ය වීමයි. ජල ආධාරයෙන් කොලජන් තන්තු තද කර සම සිනිඳු හා සිල්ක් බවට පත් වේ. තෙතමනය නොමැතිකම නිසා සම අපැහැදිලි පෙනුමක් ලබා ගනී, ගැලවී යාමට පටන් ගනී. පළතුරු සහ එළවලු වල ද ඒ හා සමාන බලපෑමක් දැකිය හැකිය. පිපිmber්mberා ඉරා දමන්න යැයි කියන්න, සම සිනිඳුයි, ප්‍රත්‍යාස්ථයි, විවිධත්වයේ ලක්‍ෂණ වලට අනුරූප වේ. නමුත් පිපිmber් ofා ප්‍රමාණවත් තරම් හිරු එළියේ දිනක් හෝ දෙකක් නිදා ගැනීමට හැකි වීම, ඔහුගේ සම රැළි වැටීමත් සමඟ කැතයි.

සෝනාහි “අපි බර අඩු කර නොගන්නේ” ඇයි?

දහඩිය දැමීමේ ප්‍රධාන භෞතික විද්‍යාත්මක කාර්යය වන්නේ ශරීරයේ තාපගතිකරණයට සහාය වීමයි. (මුත්රා) පද්ධතියට එහි වගකීම් සමඟ කටයුතු කිරීමට නොහැකි වූ විට පමණක් බැහැර කිරීමේ කාර්යය සක්‍රීය වේ. මිනිසෙකු සෝනාහි රැඳී සිටීමෙන් පසුව ඔහුගේ සිරුර ආවරණය වේ. නමුත් දහඩිය යනු ශරීරය අධික ලෙස රත් වීමෙන් ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා වන අතර එයට වෙනත් රාජකාරි නොමැත. ශරීරයේ ප්‍රශස්ත උෂ්ණත්වය පවත්වා ගැනීමට සහ තාප කම්පනය ඇති නොකිරීමට නම්, ඔබට අවශ්‍ය තරම් ජලය පානය කිරීමෙන් ජල සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීම අවශ්‍ය වේ.

Aerobic ව්‍යායාම (හෘද) යනු කුමක්ද?

පාසැල් භෞතික විද්‍යා පා course මාලාවෙන් “ඒරෝ” යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ වාතය යන්නයි. මේද තැන්පතු පාලනය කිරීම සඳහා ඔහු දැන් අවශ්‍ය වනු ඇත.

ශරීරයේ මේද ප්‍රමාණය අඩු කිරීම සඳහා ඔක්සිජන් අවශ්‍ය වන අතර, ලිපොපොලිසියේ ප්‍රති result ලයක් ලෙස ශරීරය විසින් භාවිතා කරනු ලබන ශක්තිය මුදා හරිනු ලැබේ. ඔක්සිජන් සපයන ප්‍රධාන සැපයුම්කරු වන හොඳ රුධිර සංසරණය හදවතේ නිසි ක්‍රියාකාරිත්වය මත රඳා පවතී. හදවත පුහුණු කර නොමැති නම්, වැඩි බර සමඟ වැඩ කිරීමට එය දිගු කාලයක් නොවිය හැකිය. හොඳ ප්‍රති results ලවලින් හෘද ධාවනය, පිහිනීම, ඔරු පැදීම, බයිසිකල් පැදීම. ව්‍යායාමයේදී හෘද ස්පන්දන වේගය සූත්‍රයට (වයස අවුරුදු 220) අනුරූප වන බර සමඟ ඔබ පුහුණු කළ යුතුය.

Lipolysis ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කිරීම සඳහා මාංශ පේශි මත බර නිසි ලෙස බෙදා හැරීම අවශ්‍ය වේ. ව්‍යායාමයට සම්බන්ධ ප්‍රධාන මාංශ පේශි, වැඩි ශක්තියක් පරිභෝජනය කරන අතර, එම නිසා ආහාර හිඟය ඉක්මනින් දැනෙන්නට පටන් ගනී. මෙම මොහොතේ ලිපොපොලිස් ආරම්භ වන අතර එය ශරීරයේ මේද ප්‍රමාණය අඩු කරයි.

නමුත් මේද පටක අඩු කිරීම සඳහා ස්ථාවර ප්රතිඵලයක් ලබා ගැනීම සඳහා, මාංශ පේශි නිතිපතා හැකිලීමට අවශ්ය වන අතර, විවේක කාලය සහ ආතතිය වෙනස් වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී පමණක්, මේදය බිඳවැටීමේ නිෂ්පාදන ප්රදේශය "සටන්" සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දැමිය හැකිය, එසේ නොමැති නම්, ප්රතිඵලය කෙටි කාලීන වනු ඇත.

ස්ථිතික පැටවීම් (kallanetik, Yoga, Pilates) සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඔවුන් මේද බිඳවැටීමට කිසිදු කොටසක් නොගන්නා අතර, එවැනි බරක් ඔක්සිජන් ගලායාම වළක්වන වැඩ කලාපයෙන් lipolysis නිෂ්පාදන ඉවත් කිරීමට ඉඩ නොදේ. මේ අනුව, ස්ථිතික ව්යායාම මගින් මේදය ස්කන්ධය අඩු කිරීම, විඳදරාගැනීම, නම්යශීලීභාවය සහ මිනිසාගේ අනෙකුත් භෞතික හා අධ්යාත්මික ගුණාංග අඩු කිරීම අරමුණු කර නැත.

සෙලියුලයිට් යනු කුමක්ද සහ එයින් මිදෙන්නේ කෙසේද?

සෙලියුලයිට් යනු සමේ ඉහළ ස්ථර වල මේදය තැන්පත් වීමයි. කොලජන් තන්තු අතර මේද සංචිතය එකතු කරන සෛල ඇති හෙයින්, සෙලියුලයිට් සලකුණු සහිත සම පෙනුම තැඹිලි පාට පොත්තකට සමාන ය. අඩු ශාරීරික ආතතිය සහ කේශනාලිකා හරහා රුධිර ප්‍රවාහය අඩු වීමත් සමඟ මේද සෛල “ඉදිමීම” ඇති වේ. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන් ලිපොලිසිස් නැවැත්වෙන අතර එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස නව සෛල දිස්වේ.

එමනිසා, “තැඹිලි” බවට පත් නොවීමට නම්, සමේ ඉහළ ස්ථර වල සාමාන්‍ය සංසරණය ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය. කැෆේන් හෝ ඇමයිනොෆිලයින් අඩංගු ජෙල් වල ගැටළු සහිත ප්‍රදේශවල අතුල්ලමින් මෙම විකල්ප වායුගෝලීය ව්‍යායාම සඳහා ඉතා සුදුසුය. කොටසකට, කැෆේන් හෝ ඇමයිනොෆිලයින් අණු සාර්ථකව පටක තුලට ලබා දෙන ඩිමෙක්සිඩම් බින්දු කිහිපයක් එකතු කිරීමට ඔබට අවශ්‍යය.

ශරීරයේ ගැටළු සහිත ප්‍රදේශවල මෙම ද්‍රව්‍ය තිබීම රුධිර වාහිනී ප්‍රසාරණයට තුඩු දෙන අතර හානිකර ද්‍රව්‍ය පිටතට ගලා ඒමට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්නව පූර්ණ ලෙස බෙදා හැරීමට දායක වන කේශනාලිකා වල සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සහතික කරනු ඇත.

PS: ඉහත සංරචක සමඟ ජෙල් ආලේප කිරීමට පෙර - ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වැදගත්ය! මෙම drugs ෂධ ෆාමසිවල පමණක් මිලදී ගන්න.

ප්‍රචාරණය කරන ලද "ආශ්චර්ය නිෂ්පාදන" සහ ආහාර වේලෙහි හැඟීමක් තිබේද?

හොඳයි, ලිපිය අවසානයේ අපි වාණිජමය වශයෙන් අලුතින් පැටලෙන ආහාර රටාවන්, ක්‍රම සහ ටැබ්ලට් ගැන කතා කළ යුතුයි. සමහර සමපේක්ෂකයින්ට අනුව, "medicineෂධ" මිනිසුන් ඒවා "ප්රාතිහාර්යමය පිළියමක්" හෝ සමහර අළුත් ආහාර වේලක් සඳහා වට්ටෝරුවක් මිලදී ගත් අතර, අධික බරෙන් මිදෙන්නට පුළුවන.

කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් සෑම කෙනෙකුටම සහතික වන්නේ පෙර බැරලයක් මෙන් thick නකමින් හා දැන් බර්ච් මෙන් සිහින් බවය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ගුණාත්මක ඡායාරූප සංස්කරණ වැඩසටහනක් සමඟ “Photoshop” තර්ක කිරීම දුෂ්කර ය. නමුත් ජීවිතය යනු ජීවිතයයි. ඊට අමතරව, මේදය බිඳවැටීමේදී මුදා හරින ශක්තිය කොහේ හෝ වැය කළ යුතු බව අඟවන බලශක්ති සංරක්ෂණය පිළිබඳ නීතිය සලකා බැලිය යුතුය. වෙළඳ දැන්වීම්වල සඳහන් පරිදි ඔබ මෙතරම් කෙටි කාලයක් තුළ මේදය දහනය කරන විට, මුදා හරින ලද ශක්තියෙන් ශරීරය දැවී යනු ඇත!

එබැවින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නව නිෂ්පාදන බොහොමයක් හුදෙක් කපටි චාලටන්වරුන්ගේ සාක්කුවල තැන්පත් කර ඇති අරමුදල් වලට එකතු කරන නමුත් ඔවුන්ගේ වංචා කළ පුරවැසියන්ට කිසිදු ප්‍රතිලාභයක් ගෙන එන්නේ නැත.

ප්රති result ලය පහත දැක්වේ. ශරීරයේ අලංකාර හැඩය ලබා ගැනීම සඳහා ශරීරයේ වායුගෝලීය ව්‍යායාම සඳහා ප්‍රශස්ත වීම, ඔබේ ආහාර වේල සකස් කර ගැනීම, සරල කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද ප්‍රමාණය අවම කිරීම සහ සෙලියුලයිට් සමඟ සටන් කිරීමට විශේෂ කීම් භාවිතා කිරීම අවශ්‍ය වේ.