ඇමයිනෝ අම්ල ගන්නේ කෙසේද සහ ඒවා හානිකරද?
මිනිස් කාබනික පද්ධතිය සමන්විත වන්නේ සෛල බිලියනයකින් සමන්විත වන අතර ඒවා එකිනෙක ප්‍රතිස්ථාපනය කරමින් අඛණ්ඩව දිස්වන හා අතුරුදහන් වේ. ඔබ චලනය නොවුවද, අපගේ ශරීරය නිරන්තරයෙන් චලනය වන බව ඔබ දැනගත යුතුය, සෑම තත්පරයකම විවිධ හෝමෝන හා ප්‍රෝටීන් එන්සයිම නිපදවයි. ශරීරයට මෙතරම් ශක්තියක් හා ශක්තියක් ලැබෙන්නේ කොහෙන්දැයි මම කල්පනා කරමි. ඔහු මේ සියල්ල ගොඩනඟන්නේ කුමක් ද? ඉතින්, මෙම චලනය සපයන ඉන්ද්‍රජාලික අංග වේ ඇමයිනෝ අම්ල.
ප්‍රෝටීන වල ව්‍යුහාත්මක මූලද්‍රව්‍ය වන්නේ අප දිනපතා ආහාර වලින් ලබා ගන්නා ඇමයිනෝ අම්ල වන අතර එමඟින් ශරීරයේ බොහෝ අවශ්‍යතා සඳහා ඒවා භාවිතා කිරීමට හැකි වේ. ප්රධාන සෞඛ්‍ය ගැටලු නොමැති සාමාන්‍ය පුද්ගලයින්ට සමබර දෛනික ආහාර වේලකින් ඇමයිනෝ අම්ල ප්‍රමාණවත් වේ. නමුත් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් පෝෂක වෙළඳසැල් වඩා වේගයෙන් භාවිතා කරන අතර ඔවුන්ට බොහෝ විට අතිරේක අතිරේක අවශ්‍ය වේ. ඊට අමතරව, ඒවා ගැනීමෙන් ඔබට විශිෂ්ට මලල ක්‍රීඩා දක්ෂතා ළඟා කර ගත හැකිය.
ඇමයිනෝ අම්ල ගැනීම සඳහා වන නීති ඔබ ගන්නා ඇමයිනෝ අම්ල වර්ගය මත රඳා පවතී. නිදසුනක් වශයෙන්, මාංශ පේශි වර්ධනයට සහ ප්‍රකෘතියට විශේෂයෙන් බලපාන BCAA ඇමයිනෝ අම්ල, පුහුණුවට පෙර හෝ වහාම ගනු ලැබේ, මන්ද ඒවා මාංශ පේශි සෛල සංශ්ලේෂණය සඳහා ඉන්ධන වන අතර ඇත්ත වශයෙන්ම මාංශ පේශි ප්‍රෝටීන් සෑදෙන සියලුම ඇමයිනෝ අම්ල වේ. මූලික වශයෙන් ස්නායු පද්ධතියේ සිදුවන GABA වැනි මාංශ පේශි නොවන ඇමයිනෝ අම්ල වෙනත් වේලාවක ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. බොහෝ විට, වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා, ඇමයිනෝ අම්ල අතිරේක ආහාර වේලකට මිනිත්තු 30 කට පෙර හෝ පසුව ගනු ලැබේ. ඇමයිනෝ අම්ල සංයෝජනයෙන් හෝ වෙන වෙනම ගත හැකිය. බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී ඒවායේ භාවිතය සඳහා වඩාත් නිශ්චිත නිර්දේශයන් නිෂ්පාදන ඇසුරුම්වල දක්වා ඇත.
මෑතකදී, ඇමයිනෝ අම්ල අතිරේකවල වැඩි ජනප්‍රියතාවය හේතුවෙන්, ඒවා ගැනීමෙන් ඇති විය හැකි අතුරු ආබාධ පිළිබඳව මතභේද ඇති වී තිබේ. ඇමයිනෝ අම්ල අපගේ ශරීරයේ පදනම බව සලකන විට, ඒවා ගැනීමෙන් නරක අතට හැරිය නොහැක. අවම වශයෙන් ඔවුන්ගේ හානිය පිළිබඳ එක් විද්‍යාත්මක සාක්ෂියක්වත් වාර්තා වී නොමැත. ශරීරයෙන් ඉතා පහසුවෙන් අවශෝෂණය කර ගන්නා දියර ඇමයිනෝ අම්ල ගැන විශේෂ ists යින් විශේෂයෙන් හොඳින් කථා කරයි. සමහර ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් ටැබ්ලට් ස්වරූපයෙන් ඇමයිනෝ අම්ල ලබා ගන්නා අතර එය සුලු පත්රිකාවෙන් සුළු අතුරු ආබාධ ඇති බවට පැමිණිලි කළද, ඒ වෙනුවට, මෙය අතිරේක භාවිතා කිරීමට පෙර ඇති වූ ආමාශ ආබාධ නිසා වේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ නොදන්නා නිෂ්පාදකයෙකුගෙන් ඇමයිනෝ අම්ල සංකීර්ණයක් ගන්නේ නම්, එහි සංයුතියට විවිධ අනවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය එකතු කළ හැකිය, සමහර විට විෂ සහිත ඒවා විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, සැබෑ ඇමයිනෝ අම්ල කිසිදු හානියක් නොකරනු ඇත. ප්රධාන දෙය නම් ලේබලය ප්රවේශමෙන් කියවීම, නිෂ්පාදන සමාලෝචන අධ්යයනය කිරීම සහ ඇසුරුම්කරණයේ දක්වා ඇති නිර්දේශ අනුගමනය කිරීමයි. ඊට අමතරව, ඇමයිනෝ අම්ල විශාල කොටස් වලින් පානය කිරීම අර්ථවත් නොවන අතර එය ශරීරයේ අසමතුලිතතාවයට හේතු වේ. එය ඔබට කිසිදු යහපතක් නොකරනු ඇත. හොඳම විකල්පය සෑම විටම විශේෂ ist යෙකු සමඟ මූලික උපදේශනයකි, ඔබේ සියලු පෞද්ගලික ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගනිමින්, ඔබේ විශේෂිත නඩුවේ කොපමණ කාලයක් අවශ්‍යදැයි කියනු ඇත. මෙම සරල මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කිරීමෙන්, ඔබ අපේක්ෂිත ප්‍රති achieve ල ලබා ගැනීම පමණක් නොව, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ශක්තිමත් වනු ඇත.
ඇමයිනෝ අම්ල භාවිතය තීරණය කිරීමේදී, ඔබට එය අවශ්‍ය වන්නේ මන්දැයි තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, සමහර විට ඔබේ ශරීරයට විශේෂ ආකලන නොමැතිව ඒවා ප්‍රමාණවත් වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබට වැඩි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශ්‍ය බව ඔබට හැඟේ නම්, ඇමයිනෝ අම්ල විශිෂ්ට තේරීමකි. ක්‍රීඩා පෝෂණ අවි ගබඩාවෙන් ඇමයිනෝ අම්ල නිෂ්පාදන නිවැරදිව භාවිතා කිරීම, සමබර ආහාර වේලක් සහ ව්‍යායාම සමඟ ඒකාබද්ධව, ඔබ ඔබේ ශරීරයට කිසිදු හානියක් නොකරනු ඇත, මන්ද ඇමයිනෝ අම්ල එයට ජීවයයි!