අන්තර්ගතය
එවැනි සබඳතාවලට ඉතා නිවැරදි නිර්වචනයක් ඇත: අපට ඔවුන් තුළ ශාරීරිකව නරකක් දැනේ. මේ අතර, අපි බොහෝ විට භයානක රෝග ලක්ෂණ පසෙකට දමා වඩ වඩාත් ව්‍යාකූලත්වයට පත් වෙමු. මනෝචිකිත්සක නැන්සි කාබන් විෂ සහිත සහකරුවෙකු ලබා දෙන ලකුණු ලැයිස්තුගත කරයි.
හවුල්කරුවෙකු සමඟ සබඳතා පිරිහීමට පටන් ගත් අතර, ඊටත් වඩා නරක නම්, ඔබ ඔබ තුළම හේතුවක් සොයනවාද? ඔවුන් නිරන්තරයෙන් ඔබ ගැන උපහාසාත්මක ප්‍රකාශ කරන විට සහ ඔබේ හැඟීම් නොසලකා හරින විට, නමුත් ඒ සමඟම ඔවුන් සියල්ල ඔබ නිසා බවත් ඔබ ප්‍රශ්න ඇති කරන බවත් පවසන විට, ව්‍යාකූල වීම පුදුමයක් නොවේ. විෂ සහිත සබඳතා වර්ධනය වීමට කාලය ගත වන අතර, බොහෝ විට, අප හසු වී ඇති බව අපට නොදැනේ.
රැවටීම අපහසු නැත, මන්ද පිටතින් සෑම දෙයක්ම විනීත ලෙස පෙනේ, විශේෂයෙන් මුලදී. කෙසේ වෙතත්, ගැඹුරින් අපට නිතරම හැඟෙන්නේ යමක් වැරදී ඇති බවයි. අවාසනාවකට මෙන්, කටුක යථාර්ථයට මුහුණ නොදීම සඳහා අපි බොහෝ විට තර්කයේ හඬ යටපත් කරමු. ඔබ මෙම සලකුණු අට දුටුවහොත්, ඒවා නොසලකා හරින්න එපා: ඔබ බොහෝ විට විෂ සහිත සම්බන්ධතාවයකට ඇද දමනු ලැබේ.
1. ඔබේ සාර්ථකත්වය ඊර්ෂ්‍යා කරයි
හවුල්කරු ආචාරශීලීව හැසිරෙන නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම ඔහු ඊර්ෂ්‍යාව සහ කෝපය පාලනය කරන්නේ නැත? ඔබ ප්‍රීති වී ප්‍රීති වීම ඔහුට පැහැදිලිවම අප්‍රසන්නද? සමහරවිට ඔවුන් ඔබව ප්‍රතිවාදියෙකු ලෙස සලකයි හෝ ඔවුන්ගේ ජයග්‍රහණ ඔබේ ජයග්‍රහණ සමඟ සංසන්දනය කරයි. තමන් ගැන සෑහීමකට පත් නොවන බොහෝ අය අන් අයගේ සාර්ථකත්වයන් සහ ශුභාරංචිය නිසා කෝපයට පත් වෙති.
විෂ සහිත පුද්ගලයන් රහසිගතව හීනමානයෙන් පෙළෙන නමුත් බලහත්කාරයෙන් සිනහවකින්, නිශ්ශබ්දතාවයකින් හෝ ප්‍රතික්ෂේප කරන වාක්‍ය ඛණ්ඩයකින් පාවා දෙනු ලැබේ. එබැවින් ඔවුන් ආත්ම අභිමානය ඉහළ නැංවීමට එල්ල වන පහරකින් ආරක්ෂා වීමට බලාපොරොත්තු සුන්වීම අඩු කිරීමට උත්සාහ කරයි. යමෙකුගේ සාර්ථකත්වය ඔවුන් අසාර්ථක යැයි හැඟේ, ඔවුන් තම අපේක්ෂාවන් ඉටු කර නොමැති බව නැවත වරක් ඔවුන්ට මතක් කර දෙයි.
අනෙක් අය සාර්ථක වන විට එය ඔවුන්ට අසාධාරණ බව පෙනේ - මෙය සදාකාලික තරඟයක් හෝ ශූරයාගේ මාතෘකාව සඳහා තරඟයකි. ඔවුන්ට වඩා හොඳ වීමට ඔබට අයිතියක් නැත, එසේ නොවුවහොත් ඔබ මිනීමරු ඊර්ෂ්‍යාවෙන් තලා දමනු ඇත.
2. ඔබව විවේචනය කර හෝ අවතක්සේරු කර ඇත
narcissistic පෞරුෂ ආබාධයකින් පෙළෙන අයෙකු සම්බන්ධ කර ගැනීමට ඔබ "වාසනාවන්ත" නම්, එවැනි අය අන් අයව හෑල්ලූවට ලක් කිරීමෙන් සතුටක් ලබන බව මතක තබා ගන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔවුන් තමන්ව උසස් කර ගැනීම සඳහා ජයග්‍රහණය නරක් කිරීමට හෝ ක්ෂය වන අදහස් දැක්වීමට උත්සාහ කරයි.
ඔබේ හදවත බිඳ දමන චිත්තවේගීය වශයෙන් අස්ථායී මිනිසෙකුගේ ලකුණු 5 ක්
ඔවුන්ට නින්දාවක් හෝ අඩුපාඩුවක් දැනෙන්නේ නැත: ඔවුන්ගේ බිඳෙනසුලු ආත්ම අභිමානය නැවත ලබා ගැනීම සඳහා ඔවුන් අන් අයව විවේචනය කළ යුතුය. ඔවුන් ඔවුන්ගේ මෙගාලෝමේනියාව අගය කරති, ඔවුන්ට සමානකමක් නොමැති බව අන් අයට ඒත්තු ගන්වයි. ඔවුන් තමන්ගේම සුවිශේෂත්වය විශ්වාස කරන බැවින්, ඔවුන් විවෘතව අන් අය විවේචනය කිරීමට පසුබට නොවේ.
3. ඔබේ වැරදි ක්‍රියාවන් සඳහා ඔබට දොස් පවරනු ලැබේ.
විෂ සහිත පුද්ගලයන් තම වැරදි සඳහා අන් අයට දොස් පවරන අතර එයින් මිදීමට මාර්ග සොයා ගනී. ඔවුන් පිටතට යාමට පමණක් නොව, වැරදිකරුවන් පත් කිරීමට ද සමත් වේ. ඔවුන් නින්දාසහගත හෙළා දැකීමෙන් වැළකී සිටීමට උත්සාහ කරන අතර වගකීමෙන් වැළකී සිටීම සඳහා සත්යය විකෘති කරති. එමනිසා, ඔවුන්ගේ අසාර්ථකත්වයට දොස් පැවරිය හැකි කෙනෙකුගේ ඇසෙහි කදම්භයක් සොයා ගැනීමට ඔවුහු උත්සාහ කරති.
ලොක්කා පිස්සෙක් නිසා උන්ට රස්සාව නැති උනා. ඔවුන්ගේ හිටපු සැමියා උමතු විය. ඔවුන් රවටා ඇත්තේ ඔවුන්ගේ සහකරු ඔවුන්ට අවශ්ය වූ විට ලිංගිකව හැසිරීම ප්‍රතික්ෂේප කළ බැවිනි. ඔවුන් පවසන්නේ ප්‍රශ්න ඇති කරන්නේ ඔබ බවයි, එබැවින් ඒවා ඔබම විසඳා ගන්න. ඔවුන්ට සෑම විටම දොස් පැවරීමට වෙනත් අයෙකු සිටී, නමුත් ඔවුන් නිර්දෝෂී ය.
4. ඔබේ දෘෂ්ටිකෝණය නොසැලකේ
මෙම වර්ගයේ මිනිසුන් අදහස් දෙකක මූලධර්මය අනුව ජීවත් වෙති: "මගේ සහ වැරදි." ඔවුන් සෑම විටම නිවැරදි බවට එකඟ වන පරිදි ඔබට කැමති තරම් හිස නැමිය හැකිය, නමුත් මෙය ප්‍රමාණවත් නොවේ - ඔවුන් ඔවුන්ගේ ප්‍රශ්න නොකළ අධිකාරිය පිළිගැනීම ඉල්ලා සිටී. විෂ සහිත හවුල්කරුවන් සහ අපයෝජකයින් සෑම විටම සෑම දෙයක්ම හොඳින් දන්නා අතර ඔවුන්ගේ උසස් බව ගැන සතුටු වෙති. යමෙකු ගැලෝෂ් තුළට දැමීම ඔවුන්ට තෘප්තිමත් වීමක් පමණක් නොවේ: ඔවුන්ගේම නොවටිනාකම පිළිබඳ වේදනාකාරී හැඟීම පහව යයි.
5. ඔබව පුද්ගලික වාසි සඳහා යොදා ගැනේ
එවැනි නමස්කාරකයන් තමන් වෙනුවෙන් යාච්ඤා කරන කෙනෙකු සොයා ගැනීම සඳහා පරිපූර්ණ අය ලෙස පෙනී සිටියි. නමුත් සහතික වන්න, ඔබට ඔබේම අවශ්‍යතා ඇති වූ වහාම, ඔබ වහාම ඉවතට තල්ලු වී හෝ නින්දාවට පත් වනු ඇත. ඔබේ හොඳ මනෝභාවය විනාශ කිරීමට සහ නරක දේවල් පැවසීමට ඔවුන්ට කිසිවක් වැය නොවේ. ඔබට අවශ්ය වන්නේ ඔවුන්ට අවශ්ය දේ ලබා දීමට පමණි: අනුමැතිය, මුදල්, ලිංගිකත්වය, ආදරය, සදාචාරාත්මක සහයෝගය සහ යනාදිය.
විෂ සහිත පුද්ගලයන් තම පහත් හැඟීම අන් අය වෙත ප්‍රක්ෂේපණය කරන අතර අඩුපාඩු පමණක් දකී.
ඔවුන් බොහෝ විට දිනයකින් පසු අතුරුදහන් වන අතර යමක් අවශ්ය වූ විට නැවත දිස් වේ. ඔබට ඔබෙන් යමක් ලබා ගත හැකි තාක් දුරට ඔබ සිත්ගන්නා සුළුය. නිදසුනක් වශයෙන්, යමෙකු ඔවුන්ව අගය කිරීම හෝ සොලවන ලද ඊගෝව යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාර කිරීම අද අවශ්ය වේ.
හෙට ඔවුන් ඔවුන්ගේ අසම්පූර්ණකම පාවා නොදෙන ලෙස නොබිඳිය හැකි පවුරක් ගොඩනඟා හෝ "භූගත වීමට" යයි. ඔවුන් ඇත්තටම කවුදැයි බොහෝ අය නොදැන සිටීම පුදුමයක් නොවේ. ඔවුන් තමන්ව පමණක් අගය කරයි, තමන් ගැන පමණක් සිතා සබඳතා ආරම්භ කරන්නේ ඔවුන්ගේම යහපත සඳහා පමණි.
6. ඔබ වෙස්මුහුණු පැළඳ සිටින මිනිසෙකු වීමට පෙර
විෂ සහිත සම්බන්ධතාවයක එක් ප්‍රධාන සලකුණක් වන්නේ අවිනිශ්චිතතාවයේ හැඟීමක්, යම් ආකාරයක රික්තකයකි, මන්ද එවැනි පුද්ගලයින් තමන් ගැන කිසිවක් නොකියයි. ඔවුන් අවදානමට ලක්වීමට බියෙන් ඔවුන් සමඟ සියල්ල හොඳින් ඇති බව මවාපායි. මේ අනුව, නාර්කිස්ටික් පෞරුෂයන් බොහෝ විට ඔවුන්ගෙන් ඇසීමට අවශ්ය දේ අනුමාන කරන අතර, ඔවුන්ගේම අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා අනුරූප හැඟීම් දක්ෂ ලෙස ක්‍රීඩා කරයි. ඔවුන් අන් අයගේ අවශ්‍යතා සඳහා චිත්තවේගීය ලෙස බිහිරි වූ විට සත්යය හෙළි වේ.
7. සහකරුට හෘදය සාක්ෂියක් හෝ සංවේදනයක් නැත
අනුන් නොතකා තමන්ට රිසි සේ ක්‍රියා කිරීමට තමන්ට අයිතියක් ඇති බව සලකන නිසා ඔවුන්ට තම හැසිරීම ගැන සංවේදනය කිරීමට හෝ පසුතැවිලි වීමට හැකියාවක් නැත. යමෙකු ඔවුන්ගේ අවශ්‍යතා සපුරාලන්නේ නැත්නම්, ඔවුන් සන්සුන්ව රාජද්‍රෝහීත්වය හෝ පැත්තේ සබඳතා සාධාරණීකරණය කරයි. ඔවුන් යම් ප්‍රයෝජනයක් ලබා ගැනීම සඳහා කරුණාවන්ත හෝ අනුකම්පාව දක්වන බවක් පෙන්වයි. ඔබටම සමච්චල් නොකරන්න, ඔබ අවශ්ය වන්නේ ඔවුන්ගේ අභිමතයන් තෘප්තිමත් කිරීමට පමණි, ඔබේ හැඟීම් කිසිවෙකුට උනන්දුවක් නොදක්වයි.
8. හැමෝම නරකයි
විෂ සහිත පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ පහත්කම පිළිබඳ හැඟීමක් අන් අයට මාරු කරයි, ඔවුන් වංචාව ගැන සැක කරයි සහ අඩුපාඩු පමණක් දකින අතර එමඟින් ඔවුන්ගේ අපිරිසිදු සාරය අවබෝධ කර ගැනීමෙන් ආරක්ෂා වේ. ඔවුන් ප්‍රක්ෂේපණවල බලයේ සිටින අතර එම නිසා ලෝකය විකෘති කැඩපතක් ලෙස සලකයි. සෑම කෙනෙකුම ඔවුන්ට සමාන බව හෝ ඒ වෙනුවට ඔවුන් උනන්දුවෙන් සඟවන කොටසට බව ඔවුන්ට පෙනේ.
අවට සිටින්නේ ද්‍රෝහීන්, පරපෝෂිතයන්, ඊගෝවාදීන් හෝ වංචාකාරයන් ය. ඔබට කිසිසේත්ම ආවේණික නොවන දෙයක් සඳහා ඔබට පහර දී අමනාප වනු ඇත - ඔවුන් එය දකින්නේ එලෙස ය. ඔබ මෙම විස්තරය තුළ ඔබේ සහකරු හඳුනාගෙන, නමුත් සම්බන්ධතාවය බිඳ දැමීමට අවශ්ය නොවන්නේ නම්, විවේචන පෞද්ගලිකව නොගැනීමට ඉගෙන ගැනීමට මෙය හොඳ ක්රමයකි, නමුත් ඔබ ගනුදෙනු කරන්නේ කවුරුන්ද යන්න සොයා ගැනීමට.
විෂ වීම සහජ ගුණාංගයක් නොවන බව මතක තබා ගන්න. හවුල්කරුට ඊර්ෂ්‍යා කරන දෙමාපියන් ඔහුට නිරන්තරයෙන් බැණ වදිමින් නින්දා කළ නිසා ඔහුට ඔහුගේ සැබෑ ආත්මය සැඟවීමට සිදු විය. සමහර විට ඔහුට ඔවුන්ගේ ප්‍රමිතීන්ට අනුකූල වීමට, ඔවුන් ඉල්ලා සිටින දේ කිරීමට, ප්‍රශංසාව උපයා ගැනීමට ඔහුට බල කෙරුනි. දෙමව්පියන්ගේ අපේක්ෂාවන් යුක්තිසහගත නොකළේ නම්, ඔහු අසාර්ථක වූ බවක් දැනුනි. වරක් ඔහුට වැරදි කිරීමට සමාව දිය නොහැකි බව පැවසූ අතර ඔහුගේ ලෝකය සදහටම උඩු යටිකුරු විය.
ඔබ අනතුරු ඇඟවීමේ සලකුණු හඳුනා ගන්නේ නම්, ඔබට ඉවත්ව ගොස් නිරෝගී සම්බන්ධතාවයක් ගොඩනගා ගත හැකිය.
විෂ සහිත පුද්ගලයින්ට තමන්ව එකට එකතු කර ගත නොහැකි අතර ඔවුන් දුෂ්කර සම්බන්ධතාවයක තම කාර්යභාරය ඉටු කරන බව පිළිගත නොහැකිය. ගැටළු ඇති වූ විට, ඔවුන් කලබල වීමට පටන් ගනී, එබැවින් ඔවුන් හවුල්කරුවෙකුට පහර දෙයි, ඔහුට නින්දා සහ හිමිකම් පෑවේ. ඔහු අධෛර්යමත් වී පසුබසින අතර යටත් වේ, නමුත් ඔහුට අසාධාරණ ලෙස සැලකූ බව ඔහු තේරුම් ගනී.
අපහාස ඔබේ දිශාවට පියාසර කරන විට ප්‍රවේශම් වන්න. බොහෝ දුරට ඉඩ ඇති පරිදි, ඔබට එය සමඟ කිසිදු සම්බන්ධයක් නැත, නමුත් ආත්ම අභිමානය බොහෝ සෙයින් දුක් විඳිය හැකිය. ඔබට අපයෝජකයාගෙන් ඔබව වෙන් කර ගත හැකි නම්, එවිට ඔබට විනාශකාරී ඊර්ෂ්‍යාවෙන් සහ අයුතු ලෙස සැලකීමෙන් ආරක්ෂා වීමට හැකි වනු ඇත. ඔබ ඉදිරියෙහි කම්පනයට පත් පුද්ගලයෙකු සිටින බව ඔබ තේරුම් ගන්නේ නම්, ඔබ විසින් පැනවූ වරදකාරිත්වයෙන් සහ ඔබ නොකළ යුතු දේ සඳහා යුතුකමේ හැඟීමෙන් නිදහස් වීමට ඉගෙන ගන්න.
ඔබට ඔබේ හැඟීම් ප්‍රකාශ කළ නොහැකි නම් සහ මිහිපිට ඔබට අපහාස කරන්නේ මන්දැයි කෙලින්ම ඇසුවොත්, ඔබ ඔබට මේ ආකාරයෙන් සැලකීමට ඉඩ දෙන්නේ මන්දැයි සිතා බැලීමට සහ නැවත ඔබටම ආදරය කිරීමට උත්සාහ කිරීමට කාලය මෙය විය හැකිය. තවත් එක් දෙයක්: ඔබ මෙම අනතුරු ඇඟවීමේ සලකුණු හඳුනා ගන්නේ නම්, ඔබට ඉවත්ව ගොස් වෙනත් පුද්ගලයෙකු සමඟ සෞඛ්ය සම්පන්න සම්බන්ධතාවයක් ගොඩනගා ගත හැකිය.
කර්තෘ ගැන: Nancy Carbone යනු ජෝඩු තුළ ආත්ම අභිමානය වර්ධනය කිරීම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීම සඳහා විශේෂඥ මනෝචිකිත්සකවරියකි.