අන්තර්ගතය
සෑම කෙනෙකුටම මනෝවිද්‍යාත්මක විඳදරාගැනීමේ සීමාවක් ඇති අතර දැඩි ආතතියට ප්‍රතික්‍රියාව කුමක් වේද යන්න කිසිවෙකුට අනාවැකි කිව නොහැක. සමහර විට පුද්ගලයෙකු කිසියම් හැඟීම් අත්විඳීම නවත්වන අතර සෑම දෙයක් ගැනම උදාසීන වේ. මෙම තත්වය භයානක වන්නේ එය බරපතල මානසික ආබාධයක් දක්වා වර්ධනය විය හැකි බැවිනි.
සෑම කෙනෙකුම පාහේ චිත්තවේගීය සංවේදීතාවයේ කාල පරිච්ඡේදයන් අත්විඳිති. යම් අවස්ථාවක දී, මොළය හුදෙක් ක්රියාකාරිත්වයේ කොටසක් නිවා දමයි, අපි සම්පූර්ණයෙන්ම යාන්ත්රිකව ජීවත් වෙමු. මෙය හොඳ හෝ නරක නැත. විවිධ පුද්ගලයින් එකම සිදුවීම් වෙනස් ලෙස වටහා ගනී. අපි එක පාලන මධ්‍යස්ථානයකට සම්බන්ධ නැහැ, ඒ කියන්නේ අපිට සිද්ධ වෙන දේට ඒ විදියටම ප්‍රතිචාර දක්වන්න බැහැ. චිත්තවේගීය වශයෙන් සංවේදී නොවන පුද්ගලයෙකු හිරිවැටෙන බවක් පෙනෙන අතර කලින් සජීවී ප්රතිචාරයක් ඇති කළ තත්වයන් ඇතුළුව සෑම දෙයක් ගැනම උදාසීන වේ.
චිත්තවේගීය සංවේදීතාව යනු කුමක්ද?
හැඟීම් මිනිස් ජීවිතයේ අනිවාර්ය අංගයකි. ඔවුන් අපගේ ආශාවන් සහ ක්‍රියාවන්ට මඟ පෙන්වයි, වැඩි වැඩියෙන් උත්සාහ කිරීමට සහ අපගේ ජයග්‍රහණ ගැන ආඩම්බර වීමට සලස්වයි, දුක, කෝපය, කලබල වීම, පුදුමය, ආදරය. සෑම චිත්තවේගයකටම ජීවිත අත්දැකීම් පිළිබඳ වර්ණවත් චිත්‍රයක් සාදන බොහෝ සෙවන ඇත.
චිත්තවේගීය අසංවේදීතාව යනු උදාසීනත්වය පමණක් නොවේ, එය බාහිර ලෝකය වටහා ගැනීමට සහ අවට සිදුවන සෑම දෙයක්ම තක්සේරු කිරීමට ඇති හැකියාව අහිමි කරයි. එය සාමාන්යයෙන් වැඩ කිරීමට, සන්නිවේදනය කිරීමට සහ ජීවත් වීමට ඉඩ නොදේ. හැඟීම් නොමැති නිසා විනෝදාංශ, රුචිකත්වයන්, මිනිසුන් සමඟ සබඳතා අශෝභන හා අනවශ්‍ය වේ: පුද්ගලයෙකුට ප්‍රීතිය හෝ සතුට ගෙන නොදෙන දෙයක් කිරීමට අවශ්ය නැත. තේරුමක් නැති චලනයන් කරන්නේ ඇයි?
වගකීම් තවත් කාරණයක්, ඒවා ඉටු කළ යුතුය, එසේ නොමැතිනම් ඔබ පහළට ලිස්සා යනු ඇත. ඉන් ඔබ්බට සෑම දෙයක්ම - මිතුරන් සමඟ රැස්වීම්, විනෝදාස්වාදය, විනෝදාංශ, නිර්මාණාත්මක ආවේගයන් - හැඟීම් සහ ආශාවන් සමඟ බැඳී ඇත.
බොහෝ අය සංවේදී බව ජීවිතය බේරා ගැනීමේ යාන්ත්‍රණයක් ලෙස වරදවා වටහා ගනී. මෙය සත්ය නොවේ. වැදගත් කාර්යයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සඳහා වරින් වර ඔබේ හැඟීම් නිවා දැමීමට එය සැබවින්ම උපකාරී වේ, මන්ද අධික ලෙස වෙහෙසට පත්වීම පමණක් රිදවයි. තවත් දෙයක් නරක ය: අපට ද බොහෝ විට ආපසු යාමට අමතක වී දුෂ්කර තත්වයක් තුළ මානසිකව ජීවත් වේ. අවශේෂ හැඟීම් ඇතුළත එකතු වන අතර ඉක්මනින් හෝ පසුව තමන්ටම දැනේ.
ඕනෑම අප්රසන්න හැඟීම් වසා දැමීම සඳහා හැඟීම් නිශ්ශබ්ද කිරීමේ පුරුද්ද වළක්වා ගැනීම ලෙස හැඳින්වේ, මෙය හොඳම ආරක්ෂක යාන්ත්රණය නොවේ. දිග්ගැස්සුනු නොසැලකිලිමත්කම බරපතල උල්ලංඝනයන් පෙන්නුම් කරයි, එවැනි අවස්ථාවලදී විශේෂඥයෙකු සම්බන්ධ කර ගැනීම අවශ්ය වේ. අවධානය යොමු කළ යුතු සලකුණු කිහිපයක් මෙන්න:
- සමාජ ක්රියාකාරකම් කෙරෙහි උනන්දුව නැතිවීම;
- නිෂ්ඵලකම සහ වෙන්වීම පිළිබඳ හැඟීම;
- චිත්තවේගීය හා ශාරීරික වෙහෙස, ශක්තිය නැති වීම;
- සම්පූර්ණ උදාසීනත්වය, ධනාත්මක හෝ නිෂේධාත්මක හැඟීම් නොවේ;
- සාමාන්ය උදාසීනත්වය, දෛනික කටයුතුවල දුෂ්කරතාව;
- ගැඹුරින් සිතීමට සහ සංකීර්ණ තොරතුරු අවබෝධ කර ගැනීමට නොහැකි වීම;
- වචන වලින් හැඟීම් ප්රකාශ කිරීමේ දුෂ්කරතා සහ අන් අයට ඒවා පැහැදිලි කිරීම;
- නිවසේ වැසීමට සහ කිසිවෙකු සමඟ හමුවීමට ඇති ආශාව.
චිත්තවේගීය සංවේදීතාවයේ හේතු
බොහෝ විට, මෙම තත්ත්වය නිරන්තර වේදනාව, ශාරීරික හෝ මානසික ප්රතිචාරයක් ලෙස සිදු වේ. වධ හිංසා විඳදරාගැනීමට සිදුවන පුද්ගලයෙකු ස්වේච්ඡාවෙන් හැඟීම් යටපත් කිරීමට උත්සාහ කරයි, එවිට එය ඔහුට පහසු වේ. එය මුලදී උපකාරී වේ, නමුත් කාලයත් සමඟ ගැටලුව වඩාත් නරක අතට හැරේ. කරදරය නම්, බිත්තිය ඉහළ හා ඝනත්වයට පත්වෙමින් පවතින අතර, කාලයත් සමඟ එහි කිසිදු හිඩැසක් ඉතිරි නොවීම, අවම වශයෙන් සමහර හැඟීම්, ධනාත්මක හෝ සෘණාත්මකව විනිවිද යාමට හැකි වේ.
අපි දොර හරහා කපා ගැනීමට අනුමාන කරන තුරු මාර්ගය වසා ඇත.
බොහෝ දුරට ඉඩ ඇති හේතු අතර මානසික ගැටළු ඇතුළත් වේ:
- මානසික අවපීඩනය;
- මානසික හා ශාරීරික හිංසනය;
- රසායනික යැපීම;
- ආතතිය;
- දුක;
- කම්පන සහගත අත්දැකීම් සහ පශ්චාත් කම්පන ආබාධ;
- කාංසාව හෝ කාංසාව ආබාධය වැඩි වීම.
චිත්තවේගීය අසංවේදීතාව බොහෝ විට කම්පනයෙන් පසුව වර්ධනය වේ, විශේෂයෙන් හිංසාකාරී දෙමාපියන් හෝ හවුල්කරුවන් විසින් දිගු කලක් හිරිහැර කරන පුද්ගලයින් තුළ. රීතියක් ලෙස, ප්‍රචණ්ඩත්වයට ගොදුරු වූවන්ට ඔවුන්ට සිදු වන දෙයට බලපෑම් කළ නොහැකි අතර, එබැවින් තමන් තුළම සමීප වේ, මන්ද මෙය පවතින එකම ආරක්ෂාව වන බැවිනි. දුෂ්කර අත්දැකීම් නැවත නැවතත් පැමිණේ: සෑම දෙයක්ම අවසන් වූ විට පවා, පුද්ගලයෙකු අතීතය සිහිපත් කරන තත්වයන්, සංවාද සහ සංවේදනයන් වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරයි.
කනස්සල්ලට පත්ව සිටින පුද්ගලයින් තුළ, චිත්තවේගීය අසංවේදීතාව යම් ආකාරයක වන්දි යාන්ත්‍රණයක් ලෙස අවුලුවන අතර එමඟින් ඉහළ මට්ටමේ ආතතිය දරාගත හැකි මට්ටමට අඩු කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. මීට අමතරව, ඇතැම් ඖෂධ එයට හේතු විය හැක. මෙම අතුරු ආබාධය සියලුම මනෝචිකිත්සක ඖෂධවල පාහේ දක්නට ලැබේ.
ඇයට සලකන ආකාරය
චිත්තවේගීය සංවේදීතාව සඳහා විශ්වීය පිළියමක් නොමැත, එක් එක් සිද්ධිය තනි පුද්ගලයෙකි. මිතුරන්, ඥාතීන්, උපකාරක කණ්ඩායම් ඔවුන්ගේ සියලු ආශාවන් සමඟ උදව් කිරීමට නොහැකි වනු ඇත, මන්ද ඔවුන් කෙසේ දැයි නොදන්නා බැවිනි. හොඳම ක්රමය වන්නේ මනෝවිද්යාඥයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමයි. ඔහුට මූලික හේතු තීරණය කළ හැකි අතර රෝගියා සමඟ එක්ව මෙම තත්වය සමඟ කටයුතු කළ හැකිය.
ඔබ ක්ෂණික ප්රතිඵලය අපේක්ෂා නොකළ යුතුය: අජීවී හැඟීම් සැඟවී ඇති පෙට්ටි ප්රවේශමෙන් විවෘත කළ යුතුය, එක් එක් තත්වය නැවත සිතා බැලිය යුතුය. සෑම දෙයක්ම නිවැරදිව සිදු කළ හොත්, දැනීමේ හැකියාව ක්රමයෙන් ප්රතිෂ්ඨාපනය වේ. චිත්තවේගීය සංවේදීතාවයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා වඩාත් පොදු ප්‍රවේශයන් දෙක වන්නේ:
පිළිගැනීම සහ වගකීම පිළිබඳ චිකිත්සාව. දැනුවත්භාවය වර්ධනය කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඇත, චිත්තවේගීය අත්දැකීම් "පවතින පරිදි" හඳුනා ගැනීමට සහ අර්ථ නිරූපණය කිරීමට ඇති හැකියාව. රෝගියා තමාගේම විනාශකාරී ප්‍රතික්‍රියා හඳුනාගෙන ඒවා නිර්මාණාත්මක ඒවා සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට ඉගෙන ගනී.
සංජානන-චර්යා චිකිත්සාව. හැඟීම් තේරුම් ගැනීමට සහ ප්රකාශ කිරීමට ඇති හැකියාව වර්ධනය කිරීමට වැඩි අවධානයක් යොමු කරයි. ඍණාත්මක ආකල්ප ධනාත්මක අය සමඟ සවිඥානිකව ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට රෝගියා ඉගෙන ගනී. මීට අමතරව, මෙම ක්රමය විවිධ තත්වයන් කල්පනාකාරීව ඇගයීමට සහ නිවැරදි චිත්තවේගීය ප්රතිචාරය තෝරා ගැනීමට උපකාරී වේ.
සංවේදිතාව සෑම විටම නාටකාකාර සිදුවීම් මගින් පැහැදිලි නොවේ. නිරන්තර ආතතියෙන් ජීවත් වන සහ සීමාවට වැඩ කරන අය තුළ එය බොහෝ විට වර්ධනය වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, මනෝවිද්යාඥයින් ජීවන මාර්ගය නැවත සලකා බැලීමට නිර්දේශ කරයි.
මානසික සමතුලිතතාවය පවත්වා ගන්නේ කෙසේද
සරල නීති කිහිපයක් අනුගමනය කිරීමෙන් චිත්තවේගීය සංවේදීතාව වළක්වා ගත හැකිය.
1. ඔබේ අභ්යාස කරන්න
චිත්තවේගීය අසංවේදීතාව සඳහා හොඳම පිළියම ක්රීඩා බරයි. අපි ක්‍රියාශීලීව චලනය වන විට, මොළය එන්ඩොර්ෆින් නිපදවන අතර එය මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරන අතර ශක්තියේ වැඩිවීමක් ඇති කරයි. දිනකට මිනිත්තු විස්සක් පමණක් මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා දිගු ගමනක් යා හැකිය.
2. හොඳ නින්දේ සනීපාරක්ෂාව පුරුදු කරන්න
ගුණාත්මක නින්ද අරුමපුදුම දේ කරයි. ඔබ ඔහු සඳහා කොන්දේසි නිර්මානය කළ යුතුය: සුවපහසු ඇඳක්, අඳුරු කාමරයක්, ඇඳේ ස්මාර්ට්ෆෝන් නොමැති අතර ප්රමාද නොවී සිටීම.
3. ආහාර ගැන විමසිල්ලෙන් සිටින්න
ආහාර යනු ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය ඉන්ධනයකි. මෙය කදිම මෝටර් රථයකි, නමුත් ඔබ එය ඕනෑම දෙයකින් පුරවන්නේ නම්, එය නිසැකවම අසාර්ථක වනු ඇත. ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වෙනුවට හානිකර ආහාර වෙනුවට ඔබට සැබවින්ම අවශ්ය විට අනුභව කරන්නේ නම්, ඔබේ සෞඛ්‍යය ඉක්මනින් දියුණු වනු ඇත.
4. ඔබේ ආතති මට්ටම අඩු කරන්න
බොහෝ අසංවේදී පුද්ගලයන්ට නොවිසඳුණු ගැටලු රාශියක් ඇත. ඒවා ටිකෙන් ටික එකතු වී දරාගත නොහැකි බරක් බවට පත්වේ. අවසානයේදී, මොළයට අධික බරට ඔරොත්තු දිය නොහැකි අතර සීමිත මාදිලියකට යයි. මෙය සිදුවීම වලක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබේ සම්පත් විවේක ගැනීම සහ ප්රතිෂ්ඨාපනය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.
5. හැඟීම් හඳුනා ගැනීමට, ප්රකාශ කිරීමට සහ ජීවත් වීමට ඉගෙන ගන්න
දිගු කලක් තිස්සේ සෑම දෙයක් ගැනම උදාසීන වූ ඕනෑම කෙනෙකුට හැඟීම් දැනීම සහ ඒවාට ප්‍රතිචාර දැක්වීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද යන්න සරලවම අමතක වේ, මන්ද යත් හිමිකම් නොගත් කුසලතා කාලයත් සමඟ අඳුරු වන බැවිනි. එය වඩාත් නරක අතට විය හැකි. කුඩා කාලයේ අපයෝජනයට ලක් වූ මිනිසුන් හැඟීම් යනු කුමක්දැයි නොදන්නේ ඔවුන්ට ඒවා අත්විඳීමට ඉඩ නොදුන් බැවිනි. වාසනාවකට මෙන්, චිත්තවේගීය බුද්ධිය වර්ධනය කළ හැකිය.
6. ඔබට සහාය දීමට සූදානම් අය සොයන්න
දුෂ්කර අවස්ථාවලදී උපකාර කිරීමට සූදානම්ව සිටින මිතුරන් සහ පවුලේ අය සමීපව සිටීම හොඳය. ඊළඟට කුමක් කළ යුතුද යන්න පැහැදිලි කිරීමට සමහර විට හදවතට කතා කිරීම පමණක් ප්‍රමාණවත් වේ. නමුත් විශ්වාස කිරීමට කිසිවෙකු නොමැති නම්, උපකාරක කණ්ඩායම් සොයන්න, චිකිත්සකයෙකු වෙත යන්න, තනිවම නොසිටින්න.
චිත්තවේගීය අසංවේදීතාව තනිවම පහව යන්නේ නැත, යථා තත්ත්වයට පත්වීමේ මාවත දිගු හා දුෂ්කර ය. ඔබට ඔබම වෙනස් කර බාහිර ලෝකය සමඟ ඔබේ සම්බන්ධතාවය වෙනස් කිරීමට සිදුවනු ඇත. නමුත් ඔබ එය අනිවාර්යයෙන්ම ඉටු කරනු ඇත. සියල්ලට පසු, මෙය සිදු කරනුයේ ජීවිතයේ රසය නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා ය.