මම වද වෙනවා! එය කළමනාකරණය කළ හැකිද?

ඕනෑම චිත්තවේගයක් ශරීරය හරහා සාක්ෂාත් වේ: අපට එය නොතිබුනේ නම්, අත්දැකීම් අත්විඳීමට කිසිවක් නැත, විශේෂයෙන්, කාංසාව. ජීව විද්‍යාත්මක මට්ටමින්, ආතති සහගත අත්දැකීම් නිශ්චිත හෝමෝන කට්ටලයක් මුදා හැරීම, මාංශ පේශි හැකිලීම සහ වෙනත් සාධක මගින් සංලක්ෂිත වේ. "qi" (ශක්තිය) සංකල්පය මත පදනම් වූ චීන වෛද්ය විද්යාව, එහි ව්යාපාරයේ ගුණාත්මක භාවයෙන් චිත්තවේගීය පිපිරීම් පැහැදිලි කරයි.

අපගේ ශරීරය ස්වභාවික ශක්තියෙන් ක්‍රියා කරන බව ඔබ විශ්වාස නොකළත්, පහත ව්‍යායාම මඟින් ඔබේ කාංසා මට්ටම අවම කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

කාංසාව හෝ අපේක්ෂාව

කනස්සල්ලට හේතුව කුමක්ද? එහි සිදුවීමට හේතුව ඉදිරි සිදුවීමක් විය හැකිය: භයානක, ගාම්භීර, බියකරු. නමුත් හේතුවක් නොතිබිය හැකිය! ඔව්, ඔව්, කාංසාව ආබාධයට ගොදුරු වන පුද්ගලයෙකු ශක්තිය ලබාගෙන ඔහුගේ උද්දීපනයට හේතුව විශ්ලේෂණය කිරීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, අතිමහත් බහුතරයක දී එය නොපවතින, උපකල්පිත අනතුරක් ගැන කනස්සල්ලක් වනු ඇත: "නරක දෙයක් සිදුවුවහොත් කුමක් කළ යුතුද?"

කනස්සල්ලට පත්වන තත්වයක සිටීම, උද්දීපනයට හේතුවේ තාවකාලික ස්වභාවය හඳුනා ගැනීම එතරම් පහසු නැත, එබැවින් මෙම ආකාරයේ කාංසාව වඩාත්ම දිගුකාලීන ක්රීඩා වේ.

එබැවින්, පළමු විකල්පය සලකා බලන්න: යම් සිදුවීමක් ඔබ බලා සිටින නිසා කාංසාව වර්ධනය වේ නම්. නිදසුනක් වශයෙන්, උපත ලැබීමට ආසන්න කාන්තාවන් බොහෝ විට ඉතා කනස්සල්ලෙන් සිටින බව වාර්තා කරයි.

ගැබ්ගැනීමේ තුන්වන ත්‍රෛමාසිකයේ එළිපත්ත තරණය කරන මගේ මිතුරන්ට මම නිතරම කියමි: කාංසාව සහ අපේක්ෂාව එකම මූලයන් ඇත. නරක දෙයක් අපේක්ෂා කිරීමේ පසුබිමට එරෙහිව කාංසාව වර්ධනය වේ, සහ අපේක්ෂාව - ඊට පටහැනිව, නමුත් ඔබ ඔබටම සවන් දෙන්නේ නම්, මේවා ඥාති හැඟීම් බව ඔබට තේරුම් ගත හැකිය.

අපි බොහෝ විට එකක් අනෙකා සමඟ පටලවා ගනිමු. ඔබ ඔබේ දරුවා හමුවීමට සූදානම්ද? මෙය සිත් ඇදගන්නාසුළු සිදුවීමකි, නමුත් උද්දීපනයේ වෙස් මුහුණ පිටුපස ඇති අපේක්ෂාව සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, එවිට ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත.

බලශක්තිය අඩු කරන්නේ කෙසේද?

ඉහත විස්තර කර ඇති විකල්පය උදව් නොකරන්නේ නම්, හෝ කාංසාව සඳහා තේරුම්ගත හැකි, "බර" හේතුවක් සොයා ගැනීමට නොහැකි නම්, චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය සහ ජීව ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාර වන සරල ව්යායාමයක් මම යෝජනා කරමි.

මෙම සමතුලිතතාවය සඳහා උත්සාහ කිරීම වැදගත් වන්නේ ඇයි? බලවත්, සජීවී හැඟීම් අත්විඳීමේ පසුබිමට එරෙහිව, අපට විශාල ශක්තියක් අහිමි වේ. ඔවුන් පැවසීම පුදුමයක් නොවේ: "ගොඩක් සිනාසෙන්න - කඳුළු වලට" - ධනාත්මක චිත්තවේගයන් පවා අපට ශක්තිය අහිමි කර අපව උදාසීනත්වයට හා බෙලහීනත්වයට ඇද දැමිය හැකිය.

එබැවින්, කාංසාව ශක්තිය ලබා ගන්නා අතර නව අත්දැකීම් ඇති කරයි. මෙම විෂම කවයෙන් මිදීමට, ඔබ චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීමෙන් ආරම්භ කළ යුතුය. මෙය ශක්තිය රැස් කර ගැනීමට හැකි වනු ඇත, එයින් අදහස් කරන්නේ සෞඛ්‍යය යථා තත්වයට පත් කිරීම සහ ජීවිතය සඳහා පිපාසය නැවත ලබා දීමයි. මාව විශ්වාස කරන්න, එය ඉතා ඉක්මනින් සිදු වේ. ප්රධාන දෙය නම් ක්රමානුකූලව, පියවරෙන් පියවර ආරම්භ කිරීම සහ චලනය කිරීමයි.

පළමු අනතුරු ඇඟවීමේදී, ඔබේ තත්වය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, ඒ ගැන දැනුවත් වන්න සහ කාංසාව යනු ශක්තිය ඉහළට ඔසවා තැබීම බව මතක තබා ගන්න. එබැවින්, ප්රහාරය නැවැත්වීම සඳහා, ඔබ ශක්තිය අඩු කළ යුතුය, එය පහළට යොමු කරන්න. කීමට පහසුය - නමුත් එය කරන්නේ කෙසේද?

ශක්තිය අපගේ අවධානය පසුපස හඹා යන අතර, අවධානය යොමු කිරීමට ඇති පහසුම ක්‍රමය වන්නේ යම් වස්තුවකට - නිදසුනක් ලෙස, අත්වලට ය. කෙළින්ම වාඩි වී, ඔබේ පිටුපස කෙළින් කරන්න, ඔබේ උරහිස් සහ පහළ පිටුපසට ලිහිල් කරන්න. ඔබේ වැලමිට දෙපැත්තට විහිදුවන්න, ඔබේ අත් ඇස් මට්ටමේ තබා ගන්න. ඔබේ ඇස් වසාගෙන, ඔබේ හිසේ සිට පහළ උදරයට ඔබේ දෑත් පහත් කර, මෙම චලනය මානසිකව අනුගමනය කරන්න. ඔබ ඔබේ දෑතින් ශක්තිය අඩු කරන්නේ කෙසේදැයි සිතා බලන්න, එය පහළ උදරයේ එකතු කරන්න.

මිනිත්තු 1-3 ක් සඳහා මෙම ව්යායාම කරන්න, ඔබේ හුස්ම සන්සුන් කරන්න, අවධානයෙන් ඔබේ අත් චලනය අනුගමනය කරන්න. මෙය ඔබට ඉක්මනින් මනසේ සාමය ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

සන්ත්රාසයට ගොදුරු වන පුද්ගලයින් සමඟ වැඩ කිරීමේ මගේ අත්දැකීම් වලින් (මෙය කාංසාව පමණක් නොවේ - මෙය "සුපිරි කාංසාව"), ඔබ ගැනම අවධානය යොමු කිරීම, සරල ව්යායාම සහ චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට ඇති ආශාව පුදුම සහගත බව මට පැවසිය හැකිය.