ඔබට මෙම කන්නයේ අසාත්මිකතා සමනය කිරීමට අවශ්‍ය නම්, පළමුව ඔබේ ආහාර වේල සැලසුම් කරන්න. ඔබ සෑම ආහාර වේලක් සමඟම පලතුරු සහ එළවළු අනුභව කරනවාද? මෙය වැදගත් වන්නේ ශාක ආහාර සෘතුමය අසාත්මිකතා සඳහා හොඳම පිළියම විය හැකි බැවිනි. පලතුරු, එළවළු, රනිල කුලයට අයත් බෝග, ඇට වර්ග, බීජ සහ ධාන්‍ය වර්ගවල සෘතුමය අසාත්මිකතාවන්ගේ ප්‍රහාරයේදී පවා ඔබව නිරෝගීව තබා ගැනීමට එකට ක්‍රියා කරන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ.
කරපිංචා සමග ඔබේ ආහාර වේල පදම් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. එහි අඩංගු කැප්සායිසින්, තදබදය සහ දැවිල්ල වැනි රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට මෙන්ම ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කළ හැකි ද්‍රව්‍යයකි. එය ආහාරයට එකතු කිරීම ඉතා පහසු සහ පහසුය! පිසූ පිඟන් මත කරපිංචා ගම්මිරිස් ඉසිය, කුළුබඩු සහ සෝස් වලට එකතු කරන්න, නැතහොත් උණුසුම් ඉඟුරු තේ වල තොලගාන්න.
ඔමේගා-3 යනු විශිෂ්ට ඇන්ටිහිස්ටමින් වේ! ඔමේගා-3 මේද අම්ල ඔවුන්ගේ ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් සඳහා ප්රසිද්ධය. සයිනස් දැවිල්ල අඩු වන තරමට අසාත්මිකතාව මාරු කිරීම පහසුය. හණ ඇට, චියා ඇට, walnuts සහ හන ඇට වැනි ඔමේගා-3 පොහොසත් ආහාර ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කරන්න. ඒවා ඔබේ සලාද සහ ස්මූති වලට එකතු කරන්න!
සම්පූර්ණ, ශාක පදනම් වූ ආහාර අනුභව කිරීමෙන්, ඔබට ප්‍රමාණවත් විටමින් C ලැබේ. මෙම ප්‍රතිඔක්සිකාරකය සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ උණ වලදී ඔබව සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගැනීමේ කාර්යභාරය සඳහා ප්‍රසිද්ධ වන අතර අසාත්මිකතා සමයේදී ඔබව ආරක්ෂා කළ හැකිය. විටමින් C හි විශිෂ්ට ප්‍රභවයන් වන්නේ පැඟිරි පලතුරු, පැපොල්, රතු ගම්මිරිස්, බ්‍රොකොලි සහ බ්‍රසල්ස් පැළ ය.
අවසාන වශයෙන්, නැවුම් ලෙමන් සමඟ ජලය ඕනෑ තරම් බොන්න.
අසාත්මිකතා සමයේදී පවා ජීවිතය භුක්ති විඳීමට සහ හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට මෙම ඉඟි අනුගමනය කරන්න!