මානව ක්‍රියාකාරිත්වය කෙරෙහි ජෛව රිද්මයන්ගේ බලපෑම

සෑම පැය 1,5-2 කට වරක් මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වෙනස් වන බව විද්යාත්මකව ඔප්පු කර ඇත. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, අපගේ වැඩ කිරීමේ ධාරිතාව විනාඩි 20 ක් පමණ අඩු වේ. නමුත් මෙය වෙනස් පාලන තන්ත්‍රයක් ලෙස එතරම් තෙහෙට්ටුවක් නොවේ, අවධානය, කථනය සහ තාර්කික චින්තනය සඳහා වගකිව යුතු වම් අර්ධගෝලය, අපගේ සිහින හා මනඃකල්පිත සඳහා වගකිව යුතු දකුණු අර්ධගෝලයට කෙටි කාලයක් ලබා දෙන විට.

එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, අපගේ අවධානය සහ ක්‍රියාකාරකම් සාන්ද්‍රණය අඩු වේ, අපට පහසුවෙන් දවල් සිහින දැකීමට සහ වැඩ අමතක කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, එහි වරදක් නැත! විද්යාඥයන් තර්ක කරන්නේ එවැනි වෙනස්කම් බෙහෙවින් ස්වභාවික බවයි. ඔවුන් සමඟ සටන් කිරීමට අවශ්ය නැත, ඔබේම යහපත සඳහා ඒවා භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය. Biorhythms වෙනස් වන මොහොත හඳුනා ගන්නේ කෙසේද?

- උදෑසන, ලිහිල් කිරීමට ඇති ආශාව අවදි වී පැය 1,5-2 කට පසුව පැමිණේ;

- biorhythms උච්චාවචනයන් අතරතුර, කම්මැලිකම ජය ගනී, බරපතල දේවල් ගැන සිතීමට, තීරණ ගැනීමට, දුරකථනයෙන් කතා කිරීම පවා අපහසු වේ. අපට අමතක වන අතර නිතර නිතර වැරදි සිදු වේ.

- අපි ඇඹරීමට පටන් ගනිමු, හදිසියේම සිහින දැකීමට ආශාවක් අවදි වේ.

- නමුත් එය සිදුවන්නේ ජෛව රිද්මයේ උච්චාවචනයන් තුළ, කුසගින්න ඇති වන විට, අපට කෝපයක් දැනිය හැකිය.

ඔබේම ප්රයෝජනය සඳහා biorhythm දෝලනය වන කාලය භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

ශරීරයේ තරල ප්‍රමාණය 1-2% කින් පමණක් අඩුවීම චින්තන ක්‍රියාවලීන් සැලකිය යුතු ලෙස වළක්වයි. මෙය සිදුවීම වලක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබේ ඩෙස්ක්ටොප් එක මත නිශ්චල ඛනිජ ජලය බෝතලයක් තබන්න. ඔබ මුළු දවසම කාර්යාලයේ ගත කරන්නේ නම්, පරිගණක විකිරණ සහ කෘතිම වායු සමීකරණ සමඟ වාතය විනිවිද යන විට, ඔබ ජලය පානය කිරීමට පමණක් සීමා නොවිය යුතුය.

ඇත්ත වශයෙන්ම, තෙහෙට්ටුව, ආතතිය පොදු ගැටළු වේ. නමුත් ඒවා නිසා අපේ සම පැහැපත් වෙනවා, පතුරු යනවා, වියැකී යනවා, නරක් වෙනවා. විඩාපත් සම සඳහා නිෂ්පාදන ඇගේ දීප්තිය නැවත ලබා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.

බොහෝ විට අපි පරිගණකයේ දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටින අතර, අපගේ කකුල් සහ පිටුපස හිරිවැටීම සිදු වේ. උණුසුම් වීමට වෙලාවක් නැද්ද? Biorhythms වෙනස් කිරීමට මොහොත භාවිතා කරන්න. හිස වැඩ නොකරන අතරතුර, ශරීරය ගැන සැලකිලිමත් වන්න. නැඟිට අභ්යාස කිහිපයක් කරන්න - "රැකියාව" උණුසුම් කිරීමට ක්රමයක් තිබේ. කඩදාසිවලින් හෝ දුරකථන සංවාදයකින් අවධානය වෙනතකට යොමු නොකර, ඔබේ කකුල් දිගු කරන්න, ඔබේ පාද බිමෙන් ඔසවන්න, ඔබේ බර හැකිතාක් දුරට තබා ගන්න. එබැවින් ඔබ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරනු ඇත, varicose නහර වලක්වා ගැනීම සහ සූක්ෂම ලෙස ඔබේ උදරය පුහුණු කරනු ඇත.

ඔබේ හිසට ඉහළින් ඔබේ දෑත් ඔසවන්න, ගැඹුරින් ආශ්වාස කරන්න, සහ සෙමින් හුස්ම ගන්න, කවුන්ටරය මතට සෙමින් පහත් කරන්න, හැකිතාක් ඔබ ඉදිරියෙන් යාමට උත්සාහ කරන්න. තත්පර 30-40 ක් එහි වැතිර සිට නැවත වැඩට යන්න.

සරල හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම මගින් කාර්ය සාධනය බෙහෙවින් වැඩි දියුණු කළ හැකිය. කොරිඩෝවට යන්න, එය දිගේ ඇවිදින්න, හුස්ම ගන්න, ඔබ හතරට ගණන් කරන්න, දෙවන ගණනය කිරීමේදී, ඔබේ හුස්ම අල්ලාගෙන සිටින්න, තෙවනුව - හුස්ම ගන්න. කිහිප වතාවක් නැවත නැවත කරන්න. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, රුධිරය ඔක්සිජන් සමග සංතෘප්ත වනු ඇත, ඔබ සන්සුන් වනු ඇත. හතරට ගණන් කිරීම ඔබට පහසු බව ඔබට හැඟේ නම්, ඔබට මෙම සංඛ්යාව වැඩි කළ හැකිය. වැදගත් කරුණක්: ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම ඇවිදිය යුතුය, වාඩි වී සිටියදී මෙම ව්යායාම කිරීම නිෂ්ඵල වේ.

කාලගුණය දුර්වල සෞඛ්යයට හේතුව නම් (උණුසුම තුළ, උදාහරණයක් ලෙස, asthenia අවදානම වැඩි වේ), එය වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමට වඩා හොඳය.

මෙම ත්‍රිමාණ පින්තූර ආතතිය සමනය කිරීම, අවධානය යොමු කිරීම සහ ඊට අමතරව අක්ෂි මාංශ පේශි සඳහා අතිශයින්ම ප්‍රයෝජනවත් වේ. අන්තර්ජාලයේ, ඔබට විවිධ ස්ටීරියෝග්‍රෑම් එකතු කිරීම් සොයාගත හැකිය. ගුප්ත රූපය දැකීම පහසුය: මොනිටරය වෙත සමීප වන්න, ඔබේ බැල්ම යොමු කර සෙමින් ඉවතට යන්න. ඉක්මන් නොවන්න, යම් අවස්ථාවක රූපය “අසාර්ථක” වී ඇති බවත්, එය තුළ ත්‍රිමාණ පින්තූරයක් දර්ශනය වී ඇති බවත් ඔබට පෙනෙනු ඇත. මෙම විනෝදජනක හා උද්යෝගිමත් ක්රියාකාරිත්වය "ඇස් යෝග්‍යතාවය" ලෙස හැඳින්වේ.

මාර්ගය වන විට, දර්ශනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ස්වභාව සෞන්දර්යය මෙනෙහි කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. ඒ සමඟම, ඔබට ක්රීඩා සඳහා යන්න පුළුවන්. සුරතල් සතුන් සමඟ ඇවිදීමේදී යෝග්යතාවය දැන් විශේෂයෙන් ජනප්රියයි.