අන්තර්ගතය
නින්ද නොයාම - අපේ වෛද්යවරයාගේ අදහස
එහි ගුණාත්මක ප්‍රවේශයේ කොටසක් වශයෙන්, සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයෙකුගේ අදහස් සොයා ගැනීමට Passeportsanté.net ඔබට ආරාධනා කරයි. සාමාන්‍ය වෛද්‍යවරයා වන ආචාර්ය ජැක් ඇලර්ඩ් ඔබට ඒ ගැන ඔහුගේ අදහස ලබා දෙයිනින්ද නොයාම :
නින්ද නොයාම ඉතා පොදු ගැටළුවකි. ඔබ තාවකාලික නින්ද නොයාමෙන් පෙළෙනවා නම්, හේතුව ඔබ දන්නවා ඇති. මෙම නින්ද නොයාම දරා ගැනීමට අපහසු නම්, සති 2 ක් හෝ 3 ක් වැනි කෙටි කාලයක් සඳහා නිදි පෙති ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. ඔබට නිදන්ගත නින්ද නොයාමක් තිබේ නම්, ගැටලුව සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් වන අතර, මම මෝහනයට පත් කිරීමට පෙළඹෙන්නේ නැත. දිගු කාලයක් (සති 4 සිට 6 දක්වා) ගන්නා ලද මෙම ඖෂධ සෑම විටම මානසික සහ බොහෝ විට ශාරීරික ඇබ්බැහි වීමකි; එයින් මිදීම ඉතා අපහසුය. සාර්ථක කිරි වැරීම සඳහා නින්දට පෙර නව පුරුද්දක් සහ අප විස්තර කර ඇති සංජානන චිකිත්සාව අවශ්‍ය වේ. එබැවින් මෙම නීති පළමුව ක්‍රියාවට නැංවීම සහ වැළැක්වීමේ අංශයේ ලබා දී ඇති උපදෙස් ද අදාළ කර ගැනීම වඩා සුදුසුය. එසේම, ඔබේ නින්ද නොයාමට හේතුව සෞඛ්‍ය ගැටලුවක් යැයි ඔබ සිතන්නේ නම් (නිදන්ගත වේදනාව, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා, ආමාශයික ප්‍රත්‍යාවර්ත රෝග, මානසික අවපීඩනය ආදිය) ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න. ඔබේ වෛද්‍යවරයාට ප්‍රතිකාර යෝජනා කිරීමට හෝ ඔබේ ඖෂධ නැවත සකස් කිරීමට හැකිය. අවසාන වශයෙන්, ඔබේ නින්ද නොයාම දිගටම පවතින්නේ නම්, එය මූලාශ්‍රය දන්නා ආතතියක් (රැකියාවේ හෝ ඔබේ පෞද්ගලික ජීවිතයේ ගැටලුවක් යනාදිය) නිසා ඇති වූවක් නම්, අවශ්‍ය නම් මනෝ විද්‍යා ologist යෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට පසුබට නොවන්න. ඔබට නැවත නින්දට යා හැකිය!
Dr ජැක් ඇලර්ඩ්, MD, FCMFC |