ප්‍රතිවිරුද්ධ ෂවර් - උණුසුම් (40-45 ° C) සහ සීතල (10-20 ° C) ජලය විකල්ප වශයෙන් ජලය පිරිපහදු කිරීමේ වර්ගයකි. එය ප්රබෝධමත්, ප්රබෝධමත් සහ දැඩි කරයි. එවැනි වැස්සක් අපගේ රුධිර වාහිනී සහ සම්බන්ධක පටක වලට බලපායි. උණුසුම් ජලය ලිහිල් කරයි, සීතල ජලය මාංශ පේශි සහ රුධිර නාල වල ස්වරය වැඩි කරයි.
ශාරීරික ව්‍යායාමයේදී මාංශ පේශි පුහුණු කරන ආකාරයටම ප්‍රතිවිරුද්ධ ෂවර් තාප නියාමක පද්ධති මෙන්ම අපගේ බන්ධන සහ රුධිර නාල පුහුණු කරයි. උණුසුම් ජලයේ බලපෑම යටතේ සමේ සිදුරු පුළුල් වන අතර සිසිල් වූ විට ඒවා ක්ෂණිකව හැකිලෙන අතර ජලය ගලා යාමෙන් සෝදා හරින අපිරිසිදුකම මිරිකා ගනී. රුධිර වාහිනී පටු කිරීම සහ ප්රසාරණය කිරීම මගින් අපගේ රුධිරය නාල හරහා ක්රියාශීලීව ධාවනය කරයි, පටක හා අවයව වලට රුධිර සැපයුම සැපයීම, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් ශක්තිමත් කිරීම, විෂ ද්රව්ය හා පරිවෘත්තීය නිෂ්පාදන වලින් අපගේ ශරීරය වඩාත් තීව්ර ලෙස නිදහස් කරයි. පරස්පර ස්නානය - හොඳ දැඩි කිරීමේ ක්රියා පටිපාටියකි. සීතල හා පිළිස්සුම් පිළිබඳ හැඟීමක් අත්විඳීමට අපට කාලය නොමැති අතර, තාපගතිකරණ පද්ධතිය එවැනි උෂ්ණත්ව වෙනසක් නියත වශයෙන්ම සාමාන්‍යයෙන් වටහා ගන්නා අතර මෙය වැඩි දියුණු වේ.
නියම contrast shower එකක් කරන්නේ මේ වගේ. ඔබ ස්නානය කිරීමට හා ප්රසන්න උෂ්ණත්වයේ දී ජලය වත් කළ යුතුය. එවිට ඔවුන් එය හැකි තරම් උණුසුම් කරයි. තත්පර 30-60-90 කින් පසුව, උණු වතුර අවහිර වන අතර සීතල වතුරට ඉඩ දෙනු ලැබේ. මුළු සිරුරම තෙත් කිරීමෙන් පසු, උණුසුම්ම ජලය වෙත ආපසු ගොස්, මුළු සිරුරම වත් කර සීතල වතුරට ඉඩ දෙන්න. ඉන්පසු කෙටි කාලයක් සඳහා නැවතත් උණුසුම් ස්නානය සක්රිය කර සීතල සමඟ ක්රියා පටිපාටිය අවසන් කරන්න. විද්යාඥයන් ඔප්පු කර ඇත්තේ එවැනි ප්රතිවිරෝධී වැස්සකින් මිනිත්තු කිහිපයක් පැයක ඇවිදීම හෝ තටාකයේ පිහිනීම වෙනුවට ආදේශ කළ හැකි බවයි. තවද එය රුධිර වාහිනී පුහුණු කිරීම සඳහා විශිෂ්ට මෙවලමක් වේ, ශරීරයට ප්රත්යාස්ථතාව ලබා දෙයි. ප්‍රතිවිරුද්ධ ෂවර් අඩු රුධිර පීඩනය ඇති පුද්ගලයින් සඳහා විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ, උදේ වැඩ කරන තත්වයට පත්වීමට අපහසු වේ. එය neurosis ඉවත් කරයි, සමේ තත්ත්වය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත: එය ප්රත්යාස්ථ හා ප්රත්යාස්ථ වනු ඇත.
ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්නානය සෑම විටම උණු වතුරෙන් ආරම්භ කරන්න, සීතල වතුරෙන් අවසන් කරන්න. තවද ඔබේ හිස (ඔබේ ශරීරය පමණක්) සමඟ ස්නානය කරන්න එපා. "උණුසුම්-සීතල ජලය" විකල්ප සැසි අවම වශයෙන් තුන් වතාවක් විය යුතුය. ඔබ තවමත් එවැනි අන්තයකට සූදානම් නැතිනම්, උණුසුම් හා සිසිල් ජලය විකල්ප වූ විට, "මෘදු" ස්නානයකින් ක්රියා පටිපාටිය ආරම්භ කරන්න. නමුත් සිසිල් ජලයේ උෂ්ණත්වය ශරීරයට එහි ආරක්ෂාව ක්‍රියාත්මක කිරීමට තරම් අඩු නොවන අතර ඔබට සීතල දැනීමට කාලය නොමැති තරම් එය ඉහළ මට්ටමක නැත.
ක්රමානුකූලව, ඔබ උණුසුම් හා සීතල වතුරේ වෙනස වැඩි කළ යුතුය. රීතියක් ලෙස, පළමු සැසි පහෙන් පසුව, අපහසුතාවයන් අතුරුදහන් වේ.
ඔබට රුධිර නාල වල ගැටළු තිබේ නම්, ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්නානය කිරීම නිර්දේශ නොකරයි: thrombophlebitis, අධි රුධිර පීඩනය, රුධිරය සහ හෘද වාහිනී රෝග, පිළිකා.
නිදන්ගත රෝගවල උග්රකිරීම් සමඟ ඔසප් වීමේදී ක්රියා පටිපාටිය සිදු කිරීමට කාන්තාවන් නිර්දේශ නොකරයි. ඔබේ සෞඛ්යය අවදානමට ලක් නොකිරීමට වඩා හොඳය. එමනිසා, ඔබේ සෞඛ්යය ගැන ඔබට විශ්වාස නැත්නම්, වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමට වඩා හොඳය.