එය තීරණය කර ඇත, අපි කෑගැසීම නතර කරමු!

අපි 2017 දී සෙන් බවට පත් වෙමු!

1. ළමයින්ගෙන් කෑ ගසන්න 

කේන්තිය වැඩි වෙමින් පවතින බවත්, පිපිරෙන එක නවත්වා ගත නොහැකි බවත් හැඟෙන විට, ඔබේ දරුවන්ට වඩා අජීවී වස්තුවකට කෑගැසීමෙන් එය ගැලවීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබේ "Arghhh" වැසිකිලියක හෝ වෙනත් ආකාරයකින් කෑගසන්න, වැසිකිළියක්, කුණු කූඩයක්, අධිශීතකරණයක්, ඇඳුම් කට්ටලයක්, ලාච්චුවක් හෝ බෑගයක් වැනි. දින කිහිපයක් මෙය සිදු කර, ඔබේ දරුවන් ඇඳුම් වලට කෑ ගසමින් සිනාසෙන විට, ඔවුන් සම්බන්ධ නොකර ඔබේ කලකිරීම ප්‍රකාශ කළ හැකි බව ඔබට වැටහෙනු ඇත. ඊළඟ පියවර වන්නේ "Ahhh" අඩංගු කිරීමයි. ඔබ කෑගසන විට පාලනය කිරීමට ඔබ වැඩි වැඩියෙන් පුරුදු වන තරමට, ඔබ සන්සුන් වීමට ඉගෙන ගනු ඇති අතර අවසානයේ කෑගැසීම කිසිසේත් පිට නොවනු ඇත.

2. තීරණාත්මක අවස්ථාවන් අත්හරින්න

ඔබ ඔබේ සරනේරුවලින් ඉවත් වන සෑම අවස්ථාවකම ඔබේ කෝපය නිල වශයෙන් අවුලුවාලූ දේ විමර්ශනය කරන්න. ඔබට අපහසු තත්වයන් ඇගයීමට පුරුදු වන්න සහ ලිස්සා යාම කාණ්ඩ තුනකට වර්ග කරන්න: කළමනාකරණය කළ හැකි තත්වයන්, ඇලෙන සුළු තත්වයන් සහ කළ නොහැකි තත්වයන්. ඔබ සෑම දින හතරකට වරක් නව විභාගයක් කරනු ඇත. 

- කළමනාකරණය කළ හැකි තත්වයන් ප්‍රේරකය ඉවත් කිරීමට සරල විසඳුමක් ඇති නිසා ඉවත් කිරීමට පහසුම ඒවා වේ. උදාහරණ: උදේ දිවීම (පෙර දින දේවල් සූදානම් කිරීම), ශබ්දය (කණ්නාඩි පැළඳීම හෝ නිවසේ නිශ්ශබ්දතා කලාප නිර්මාණය කිරීම), දත් මදින්න හෝ අත් සේදීමට අමතක වන දරුවන් (නිදන කාමරයේ හොඳ පුරුදු පෙන්වන්න).

- සියුම් තත්වයන් ඔබට අපේක්ෂා කිරීමට ඉගෙන ගත හැකි විශේෂ අවස්ථා වන අතර ඒවා පැනනඟින විට ඔබ සූදානම් වේ. සමහර අවස්ථාවලදී, ප්රමාණවත් පුහුණුවක් සමඟ, ඔවුන් ලැයිස්තුවෙන් අතුරුදහන් විය හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස: විවාහ ගැටුම්, දරුවන් සමඟ කල් දැමීම, දැඩි තෙහෙට්ටුව, ආදිය.

- කළ නොහැකි තත්වයන් ඔබේ පාලනයෙන් තොරයි, ඔබට ඒවා ඉවත් කිරීමට හෝ ඔබේ කාලසටහනට ඒවා ගැළපිය නොහැක. ඔවුන් සෑම දිනකම ඔබව හොල්මන් කරයි. උදාහරණ: සෞඛ්ය ගැටළු, අතීතයේ සිට කම්පන සහගත සිදුවීම්, අන් අයගේ හැසිරීම. ඒවා අනිවාර්යයෙන්ම නාට්යමය නොවේ. විසඳුම නම්, ඔවුන්ව හොඳින් හඳුනා ගැනීම, ඔවුන්ගේ පැවැත්ම පිළිගැනීම සහ ඒවා තුරන් කිරීමට උත්සාහ නොකර අත්හැරීම, එය මෙහෙයුම කළ නොහැකි බැවිනි.

3. සමාව සඳහා විවෘත 

"මට තිබිය යුතුයි..." යනුවෙන් ආරම්භ වන වාක්‍ය භයානක ය, ඒවා කටකතා වලට අනුබල දෙන අතර එම නිසා කෑගැසීම ප්‍රශ්න උග්‍ර කරයි. ජීවිතයේ ඍණාත්මක අංශ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම මිනිසුන්ගේ, විශේෂයෙන්ම දරුවන්ගේ ධනාත්මක පැත්ත දැකීම දුෂ්කර කරයි. අපි සෘණාත්මකව සිතන විට, අපි සෘණාත්මකව දකිනවා, අපි සෘණාත්මකව කතා කරමු. නිෂේධාත්මක සිතුවිලි සඳහා වෙන් කර ඇති කාලය අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. විසඳුම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට උත්සාහ කරන්න: "ඊළඟ වතාවේ, මම ඒ වෙනුවට..." සමාව දීමට පුරුදු වන්න. අන් අයගේ සහ ඔබේ වැරදි වලට සමාව දෙන්න. අතීතයේදී කෑගැසීමට ඔබටම සමාව දෙන්න. හයියෙන් සහ පැහැදිලිව කියන්න: "ඔව්! ඉස්සර කෑ ගැහුවට මම මට සමාව දෙනවා. මම වැරදි කරනවා. මම මනුෂ්‍යයෙක්. "

4. ධනාත්මක මන්ත්‍ර සාදන්න

“මට බර අඩු කර ගන්න බැහැ” හෝ “කිසිවෙකු මට ආදරය කරන්නේ නැහැ” හෝ “මම කෑගැසීම නවත්වන්නේ නැහැ” වැනි බොහෝ විනිශ්චයන් අප සැමගේ මනසෙහි තිබේ. ඒවා නැවත නැවතත් පුනරුච්චාරණය කිරීමෙන්, අපි ඒවා විශ්වාස කරන අතර ඒවා යථාර්ථයක් බවට පත්වේ. වාසනාවකට මෙන්, ධනාත්මක චින්තනයේ සහ ශුභවාදී බලයට මෙය ජය ගත හැකිය. කියනවා වෙනුවට "ආර්ග්! මම එතනට එන්නේ නැහැ! දිනකට කිහිප වතාවක් ඔබටම කියන්න: "මට මෙය කළ හැකිය. මම වැඩිපුර ආදරය කිරීමට සහ අඩුවෙන් කෑගැසීමට තීරණය කරමි. »ඔබට පෙනෙනු ඇත, එය ක්රියා කරයි!

5. ඔබට කෑ ගැසීමට අවශ්‍ය වූ විට සිනාසෙන්න!

ඕනෑම දෙයක් ජීවිතයේ අනිවාර්ය අංගයකි. ජීවිතයේ තරමක් උමතු පැත්තක් අපේක්ෂා කිරීම, පිළිගැනීම සහ පිළිගැනීම, එය සමඟ සටන් කිරීමට හෝ වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරනවා වෙනුවට, කුපිත කරවන අවස්ථාවන්හිදී කෑගැසීමට නොහැකි වන පරිදි වැඩි ශක්තියක් සහ ඉවසීමක් ලබා දෙයි. "ඔබ නරක මනෝභාවයකින් සිටින්නේ නම් සිනාසෙන්න, ඔබට සතුටක් දැනේවි" යන කියමන සිනහවට හොඳින් ගැලපේ. ඔබට කෑගැසීමට, සිනාසීමට හෝ මවාපෑමට අවශ්‍ය වූ විට. සිනහව කෝපය සමනය කරන අතර පියවරක් පසුපසට ගැනීමට ඔබට බල කරයි. එකවරම තරහ වී සිනාසීමට නොහැකි නිසා ඔබේ දරුවන්ට විහිලු කතා කියා දී ඒවා ඔබට කියන්නැයි කියන්න. ආහාර වේලක් උඩු යටිකුරු කරන්න. විකාර සහගත දෙයකට එඩිතර වන්න (ඔවුන් ඔබව ඔවුන්ගේ ඇඳුම් වලින් සැරසුවහොත් කුමක් කළ යුතුද?)... කෙටියෙන් කිවහොත්, ඔවුන් සමඟ විනෝද වන්න, විවේක ගන්න, ඔබ කෑගැසීමෙන් වැළකී සිටීමට වඩා හොඳ තත්වයක සිටිනු ඇත.

6. පිළිගත හැකි කෑගැසීම් සහ වෙනත් අය වර්ග කරන්න

කිසිවෙක් සර්ව සම්පූර්ණ නැත, එබැවින් ඔබ ඔබේ හඬ අවදි කළ යුතුය. එදිනෙදා කටහඬ, කෙඳිරිලි හඬ, ඉවසිලිවන්තව යළි හරවා යවන පැහැදිලි හඬ, ස්ථිර හඬ සහ “මම විහිළු කරන්නේ නැහැ!” වැනි “පිළිගත හැකි” ප්‍රවර්ගයට සමහර කෑගැසීම් වැටේ. හඬ. සමහර කෑගැසීම් කෝපයේ හැඬීම, අධික ලෙස ඇඬීම (ඔබේ දරුවාට අනතුරක් ගැන අනතුරු ඇඟවීම සඳහා හදිසි ඇඬීම හැර) වැනි "අසිසිල්" කාණ්ඩයට අයත් වේ. සමහර ඒවා හිතාමතාම රිදවන කෝපයෙන් කෑගැසීම වැනි “කිසිසේත් සිසිල් නොවේ” කාණ්ඩයට අයත් වේ. අභියෝගය වන්නේ "සිසිල් නොවේ" කෑගැසීම් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කර "සිසිල් නොවේ" කෑගැසීම් වෙනුවට පිළිගත හැකි කෑගැසීම් ලබා ගැනීමයි..

තැඹිලි රයිනෝ කෙනෙක් වෙන්න!

"තැඹිලි රයිනෝ" අභියෝගය

Sheila McCraith යනු ඉතා කුඩා පිරිමි ළමුන් හතර දෙනෙකුගේ මවකි. ලෝකයේ සියලුම මව්වරුන් මෙන්, ඇය ඉක්මනින් දැවී යාමේ අද්දර සිටින බව සොයා ගත්තාය! ඇය ඉක්මනින්ම ඉරිතලා යාමට යන බව දැනෙමින්, ඇය ක්ලික් කළාය: ඔබේ දරුවන්ට කෑගැසීමේ නරක පුරුද්ද එක් වරක් අවසන් කිරීමට අපි මාර්ගයක් සෙවිය යුතුය. “ඔරේන්ජ් රයිනෝ” අභියෝගය ආරම්භ වූයේ එලෙසිනි! ෂීලා දින 365ක් එක දිගට කෑගසන්නේ නැතිව යන බවට නිල පොරොන්දුවක් ලබා ගත් අතර, කෝපයට පත් වූ විට ආක්‍රමණශීලී වන නමුත් තැඹිලි රයිනෝව බවට පත්වන ස්වභාවික සන්සුන් සත්වයා තවදුරටත් අළු රයිනෝවක් නොවන බවට දැඩි පොරොන්දුවක් ලබා ගත්තාය. , එනම්, උණුසුම් දෙමාපියෙක්, ඉවසිලිවන්ත සහ Zen ලෙස සිටීමට අධිෂ්ඨාන කර ඇත. ඔබටත් සන්සුන් තැඹිලි රයිනෝවෙකු වීමට අවශ්‍ය නම්, මෙම සැහැල්ලු වැඩසටහන සමඟ පුහුණු වන්න.