රසකැවිලි සහ කේක්: මගේ දරුවා ඇබ්බැහි වෙලා!

ඇයි මගේ දරුවා කෑම කන්නේ?

මගින් පහසුකම් සලසා ඇත. තනන ලද දරුවා දවස පුරා කුඩා ආහාර ප්‍රමාණයක් අනුභව කරයි, සෑම විටම කෑමට සූදානම්ය, එබැවින් මේද හා පැණිරසයි. ඔහුගේ සිව්වන ආහාරය වන කෙටි ආහාර වේල සවස් වන තුරුම දිගු වේ. වරක් ඔහුගේ පිඟාන ඉදිරිපිට ඔහු විලාප දෙයි.

පුරුද්දෙන්. nibbles දරුවා ඉක්මනින් පවුලේ ආහාර වේලක්, හුවමාරු අවස්ථා, අධ්යාපනය සහ ඉතා වැදගත් පිබිදීමේ පුරුද්ද අහිමි වේ. ඔහුගේ ශරීරය ආහාර නැවත නැවතත් "දැල්වීමට" පුරුදු වේ. සන්තෘප්තියේ සංඥා හඳුනාගන්නේ කෙසේදැයි ඔහු දන්නේ නැත; සමහර විට ඔහු බඩගිනිද? ආහාර වේලෙහි සපයන ලද කොටස් ඉතා කුඩා නම් සහ මෙනු ඉතා සැහැල්ලු නම් සමහර ස්නැකර්ස් බඩගිනියි. වැඩෙන දරුවෙකු හැම් සහ මුං ඇට පිඟානකින් සෑහීමකට පත් නොවනු ඇත.

කම්මැලිකමෙන්. ආකර්ශනීය ක්රියාකාරකම් නොමැතිකම සඳහා කුඩා කෙටි කෑමක් සඳහා එය සාමාන්ය දෙයක්. ඔහුට තම බඩ පුරවා ගැනීමෙන් (ඔහු රූපවාහිනී රූපවලින් ඔහුගේ දෑස් පුරවා ගන්නවා සේම!) ආතතියකින්, කනස්සල්ලකින් මිදීමට උත්සාහ කළ හැකිය.

සීනි ටිකක්, නමුත් වැඩි නොවේ

අධ්යයන පෙන්වා දී ඇති පරිදි එය අවශ්ය වේ: අලුත උපන් දරුවන්ට මිහිරි රසයන් සඳහා සහජ මනාපයක් ඇත. ඔවුන්ට එරෙහිව සටන් කිරීමට අවශ්ය නැත, එබැවින් ඔබ ඔවුන් සමඟ ජීවත් විය යුතුය. එවිට පෝෂණ සමතුලිතතාවය සඳහා ආහාරයේ "ප්‍රීතිය" මානය අත්යවශ්ය වේ. එපමණක්ද නොව, දරුවාට රසකැවිලි යනු ආහාර නොවේ, නමුත් ඔහු ඉතා ශක්තිමත් සංකේතාත්මක හා චිත්තවේගීය බරකින් ආයෝජනය කරන කෑදරකමේ වස්තූන් ය. ඕනෑම අවස්ථාවක, එය ඉක්මනින් ශක්තිය ලබා දීමේ පින ඔවුන්ට ඇත. ඉක්මනින් උකහා ගන්නා කුඩා අණු වලින් සාදන ලද "වේගවත් සීනි", පැණි රස ඇති ආහාරවල ඇති කාබෝහයිඩ්රේට ශරීරයට (මොළයට සහ මාංශ පේශි සඳහා) අත්යවශ්ය ඉන්ධන වේ.

කුඩා මාත්‍රා වලදී, ඒවා දත් වලට හානි කරයි: දන්ත දිරායාම යනු බැක්ටීරියා මගින් මුඛය දූෂණය වීමේ නිෂ්පාදනයක් වන අතර, සීනි ඉදිරියේ, දත් එනමලයට ඉතා විඛාදනයට ලක්වන ලැක්ටික් අම්ලය නිකුත් කරයි. දෙවනුව, ඔවුන් උනන්දු නොවන කැලරි ලබා දෙයි. ඔවුන් සීනි (හෝ හයිපර්ග්ලයිසිමියාව) සහ රුධිරයේ ඉන්සියුලින් වල කරල් අවුලුවාලන බැවින්, ඔවුන් ඉතා තාවකාලිකව "නතර" කරන අතර වහාම ඔබට නැවත පැමිණීමට අවශ්ය වේ. සීනි සීනි සඳහා කැඳවයි. අධික ලෙස හා නැවත නැවත ආහාර ගැනීමේදී, ඔවුන් දිගු කාලීනව අතිරික්ත බර ඇති කිරීමට අවදානමක් ඇත. උදාහරණ: දුම්මල ග්‍රෑම් 100 ක් 330 kcal පමණ සපයයි, සෝඩා වීදුරුවක සීනි ගැටිති තුනක් හෝ හතරකට සමාන වේ! අවසාන වශයෙන්, ඔවුන් ඉක්මනින් වායුගෝලය නරක් කළ හැකිද? දෙමාපියන් සහ දරුවන් අතර බ්ලැක්මේල් කිරීමේ ප්‍රබල මෙවලමක් බවට පත්වීමෙන් සහ මිතුරන් විසින් ආදරය කිරීමට නරක මුදල් වලින්ද?

ඔබේ දරුවා තුළ කෙටි කෑම අඩු කිරීමට උපදෙස්

රසකැවිලි යක්ෂාවේශ කරනවාට වඩා ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙහි කොටසක් බව ආහාර වේල අවසානයේ දරුවන්ට පැවසිය යුතුය. නමුත් සමහර අවස්ථාවලදී (උපන් දින, නත්තල් සාද...) ඔවුන්ට ස්ථානයක් ලබා දීම වඩා හොඳය, නමුත් ස්ථිරවම කබඩ් සහ ශීතකරණය තුළ නොවේ. ඔබට වරින් වර ඒවා ආහාර වේලට අනුකලනය කළ හැකිය, අතුරුපසක් ලෙස හෝ සුලු කෑමක කොටසක් ලෙස ලබා දෙන්න. මෙලෙස අවශෝෂණය කර ගත් විට, ඒවා වෙනත් ආහාර සමඟ මිශ්‍ර කර, ආහාර වේලෙන් පසු සාමාන්‍ය හයිපර්ග්ලයිසිමියාවට ඔවුන් හා සමානව සහභාගී වේ. අතුරුපස මඟ හරින්න එපා! ඔබේ දරුවා ඇත්තෙන්ම සැහැල්ලු උදෑසන ආහාරය ගත්තේ නම්, ඔවුන්ගේ දිවා ආහාරයෙන් බැහැරව පෙරවරු 10ට පෙර ඔවුන්ට කෙටි ආහාරයක් දෙන්න. ස්නැක් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, එය රාත්‍රී ආහාරයට පෙර හොඳ වේලාවක් ගත යුතුය. එහි සංයුතිය වෙනස් කරන්න, මේද පේස්ට්‍රි වලට වඩා චොකලට් වර්ග පාන් වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන්න. නියම වේලාවට නියම ආහාර. මෙම නිමක් නැති සහ කුසගින්නෙන් තොර ආහාර ගැනීමේ ක්‍රමයට එරෙහිව සටන් කිරීමට, ඔබ මේසයක් වටා ස්ථාවර වේලාවක, සාමකාමීව, ආහාර සැකසීමට අවශ්‍ය වේ. සමහර විට ඔහුගේ ධාන්‍ය නිෂ්පාදන හෝ පිෂ්ඨය, පලතුරු හෝ එළවළු සලාකයේ වැඩි කරන්න. හැකි නම්, ආහාර වේල සමාලෝචනය කරන්න: දහවල් තේ සවස 20 ට සිදු වූ විට සවස 30:16 ට රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක් සුලු කෑම සඳහා දිරිගැන්වීමකි. හොඳ හෝ නරක චාරිත්‍ර වාරිත්‍ර ඇතිවන්නේ මේ වයසේදීය.

ඔබේ ප්රශ්න

• මට මගේ දරුවාට රසකාරක අඩංගු කේක් සහ කැන්ඩි ලබා දිය හැකිද?
• නැත, හේතු කිහිපයක් නිසා: මෙම රසකාරක (ඇස්පාර්ටේම් වැනි) සමහරක් අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමෙන් පාචනය ඇති විය හැක; අනෙකුත්, එවැනි xylitol, sorbitol, mannitol, maltitol, බොහෝ කැන්ඩි සහ චුවිංගම් සංයුතිය භාවිතා, දත් එනමල් ඉතිරි, සැබෑ සීනි තරම් කැලරි අඩංගු වේ. ඒ වගේම හැමෝම පුංචි රසකැවිලි ඉතා මිහිරි රසවලට හුරු කරනවා.
• කිරි නිෂ්පාදන පැණි රස කිරීමට අපි මී පැණි සහ දුඹුරු සීනි කැමති විය යුතුද?
• එය රසය පිළිබඳ කාරණයකි, නමුත් ආහාර සමතුලිතතාවය නොවේ! මී පැණි, දුඹුරු හෝ දුඹුරු සීනි, වර්ජියෝයිස් හෝ සුදු සීනි දත් වලට සමාන අවාසි සහ ඒවා වැඩිපුර පරිභෝජනය කරන විට ආහාර සමතුලිතතාවයට සමාන වේ!
• ඔහුට රූපවාහිනිය ඉදිරිපිට ඔහුගේ සුලු කෑම ගැනීමට අවශ්‍යයි: මම ඔහුව වළක්වා ගත යුතුද?
• ඔව්, එය තිරය ඉදිරිපිට දරුවාගේ දෑත්වල අක්‍රියතාවය, චිත්තවේගයන් සමඟ සම්බන්ධ වී, ඔහු රූපය ඉදිරිපිට කෙළ ගසන අතර කුමක් දැයි නොදැන, පොප්කෝන්, චිප්ස්, කැන්ඩි උඳුන තුල තැබීමට ඔහුව දිරිමත් කරයි. ඔහු කරන්නේ! මෙයට එකතු කරන්න, කුඩා දරුවන් සඳහා අදහස් කරන වැඩසටහන් මෙම ඉතා ඝන, ඉතා මිහිරි සහ මේද නිෂ්පාදන සඳහා වෙළඳ දැන්වීම් සමඟ වැඩිපුරම අන්තර් සම්බන්ධිත ඒවා වේ.