“එය අප අතර අවසන්”: හිටපු අය සමඟ සම්බන්ධ නොවී තබා ගන්නේ කෙසේද

සම්බන්ධතාවයක් බිඳ දැමීම සැමවිටම දුෂ්කර ය. ඒ වගේම පාඩුවෙන් බේරෙන්න බැරි තරම්. මනෝවිද්‍යාඥ සහ ශෝක උපදේශක සුසාන් එලියට්, තම ස්වාමිපුරුෂයාගෙන් වේදනාකාරී දික්කසාදයකින් පසුව, විරසකයෙන් මිදීමට වෙනත් පුද්ගලයින්ට උපකාර කිරීමට තීරණය කළාය. ඇය මනෝචිකිත්සකවරියක් බවට පත් වූ අතර සබඳතා පිළිබඳ පොඩ්කාස්ට් එකක් ආරම්භ කළ අතර MIF ප්‍රකාශන ආයතනය විසින් රුසියානු භාෂාවෙන් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද The Gap පොත ලිවීය.

සම්බන්ධතාවයක් සාරාංශ කිරීම වේදනාකාරී බව සුසාන්ට විශ්වාසයි, නමුත් ඔබේ වේදනාව සංවර්ධනය සඳහා අවස්ථාවක් බවට පත්විය හැකිය. බිඳී ගිය වහාම, ඔබ දරුණු මත්ද්රව්යවලට ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදෙන්නාක් මෙන් ඔබ බිඳී යනු ඇත. නමුත් ඔබට නව ජීවිතයක් ආරම්භ කිරීමට සහ ඔබව විනාශ කරන සබඳතා ඉවත් කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ ඔබ වෙනුවෙන් සටන් කළ යුතුය. ඒ කොහොමද?

අතීත සබඳතාවලින් ඔබ වෙන් වන්න

සැබෑ ලෙසම බිඳී වෙන්වීම පිළිගැනීමට නම්, ඔබ ඔබේ අතීත සබඳතාවයෙන් චිත්තවේගීයව, ශාරීරිකව සහ මනෝවිද්‍යාත්මකව වෙන් විය යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ එකට බොහෝ කාලයක් ගත කිරීමට පුරුදු වී සිටි අතර, බොහෝ විට, එකිනෙකාගේ ජීවිතයේ විශාලතම කොටස ලබා ගත්තේය. ඇලෙක්සැන්ඩර් සහ මරියා පමණක් නොව, ඔබට සහ ඔබේ සහකරුට යම් කාලයක් සඳහා "ඇලෙක්සැන්ඩර් සහ මරියා" මෙන් දැනෙනු ඇත. සහ යම් කාලයක් සඳහා, එකට ජීවත් වීමේ රටාවන් අවස්ථිති බවින් වැඩ කරනු ඇත.

සමහර ස්ථාන, සෘතු, සිදුවීම් - මේ සියල්ල තවමත් පෙර සමග සම්බන්ධ වේ. මෙම සම්බන්ධතාවය බිඳ දැමීමට, ඔබ එකිනෙකා සමඟ සන්නිවේදනය නොකර යම් කාලයක් විඳදරාගත යුතුය. අවම වශයෙන් කෙටි කාලයක් සඳහා ඔහු සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමෙන් වේදනාව සමනය වන අතර ඇතුළත ඇති වී ඇති වේදනාකාරී හිස්බව පුරවනු ඇතැයි ඔබට පෙනේ. අහෝ, එය අත්දැකීම් සමනය නොකරයි, නමුත් නොවැළැක්විය හැකි දේ ප්‍රමාද කරයි. සමහර හිටපු ජෝඩු පසුව මිතුරන් වීමට සමත් වේ, නමුත් මෙය පසුව සිදු වන තරමට වඩා හොඳය.

මට එය තේරුම් ගැනීමට අවශ්යයි

වැරදුනේ කුමක්ද සහ කවදාදැයි ඔහුගෙන් සොයා බැලීම මහත් පෙළඹවීමකි. සම්බන්ධතාවය බිඳී ගිය ආකාරය ඔබ නොදකින්නට ඇති අතර, එම අන්තිම මෝඩ සටන බිඳවැටීමට හේතු වූයේ මන්දැයි නොතේරෙනු ඇත. ඔබ වෙනස් ලෙස සිතන බව පිළිගන්න සහ ජීවිතය පිළිබඳ ඔබේ සංජානනයට සමාන කෙනෙකු සොයා ගැනීමට සාමයෙන් පුද්ගලයාට යන්න දෙන්න.

සමහර විට, ගැඹුරු සංවාදයක් කිරීමට උත්සාහ කරනවා වෙනුවට, මිනිසුන් එකිනෙකා සමඟ ප්රචණ්ඩකාරී තර්ක දිගටම කරගෙන යන අතර, ඇත්ත වශයෙන්ම, එක් කාලයකදී සම්බන්ධතාවය අවසන් වීමට හේතු විය. එවැනි උපක්රමවලින් වැළකී සිටීම වඩා හොඳය. ඔහුට ඔහුගේ සියලු හිමිකම් ඔබ මත ඉවත දැමීමට අවශ්‍ය නම් (එය නිතිපතා සිදු වේ), සංවාදය වහාම අවසන් කරන්න. ඔහු සමඟ මනඃකල්පිත සංවාද ඔබව හොල්මන් කරයි නම්, ඔබ ඔහුට පැවසීමට කැමති සියල්ල ලිවීමට උත්සාහ කරන්න, නමුත් ලිපිය නොයවා තබන්න.

මට ඕන ලිංගිකත්වය විතරයි

මෑතකදී වෙන් වූ පුද්ගලයන් දෙදෙනෙකු මුණගැසෙන විට, ඔවුන් වටා වාතය විදුලිය වී ඇති බව පෙනේ. මෙම වාතාවරණය ලිංගික උත්තේජනයක් ලෙස වරදවා වටහා ගත හැකිය. ඊට අමතරව, ඔබට තනිකමෙන් පීඩා විඳිය හැකි අතර, දැන් ඔබේ හිසට සිතුවිලි පැමිණේ: "එහි වැරැද්ද කුමක්ද?" සියල්ලට පසු, ඔබ සමීප පුද්ගලයන් විය, ඔබ එකිනෙකාගේ ශරීර දන්නවා. එක් වරක් වැඩි, එක් වරක් අඩු - ඉතින් වෙනස කුමක්ද?

හිටපු අය සමඟ ලිංගිකව හැසිරීම උද්යෝගිමත් විය හැකි නමුත් එය නව දුෂ්කරතා සහ සැකයන් ගෙන එයි. වෙනත් ආකාරයේ සම්බන්ධතා සමඟ එය වැළැක්විය යුතුය. කොච්චර ආතල් එකක් ගත්තත් ඒක ඉවර උනාම අවුල් වෙන්නත් පුලුවන්, පාවිච්චි කරන්නත් ඇති. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔහු වෙනත් කෙනෙකු සමඟ සිටියේද යන්න පිළිබඳ සිතුවිලි මතු විය හැකි අතර, මෙම සිතුවිලි ආත්මය තුළ බිය සහ කාංසාව ඇති කරයි. එයින් අදහස් වන්නේ ඔබේ නාට්‍යය නැවත ආරම්භ කළ හැකි බවයි. එය නැවැත්වීමට ඔබ තුළ ඇති ශක්තිය සොයා ගන්න.

සම්බන්ධතා අඩු කිරීමට උපකාරී වන්නේ කුමක්ද?

ඔබ වටා ආධාරක පද්ධතියක් සංවිධානය කරන්න

සම්බන්ධතාවයක් බිඳ දැමීම, නරක පුරුද්දෙන් මිදෙන්නාක් මෙන් ක්රියා කරන්න. ඔබට හදිසියේම ඔබේ හිටපු අය සමඟ කතා කිරීමට අවශ්‍ය නම් ඕනෑම වේලාවක ඇමතීමට සමීප පුද්ගලයින් සොයා ගන්න. හදිසි චිත්තවේගීය පිපිරීමකදී ඔබව ආවරණය කිරීමට මිතුරන්ගෙන් ඉල්ලා සිටින්න.

ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීමට අමතක නොකරන්න

ඔබ ශාරීරිකව වෙහෙසට පත්ව සිටී නම්, මානසිකව ශක්තිමත් හා එකතු වූ පුද්ගලයෙකු ලෙස සිටීම දුෂ්කර ය. ඔබ රැකියාවේදී ප්‍රමාණවත් විවේකයක් ලබා ගැනීමටත්, ඕනෑ තරම් විවේක ගැනීමටත්, නිවැරදිව ආහාර ගැනීමටත්, විනෝදයේ යෙදීමටත් වග බලා ගන්න. ඔබ ඔබව සතුටු නොකරන්නේ නම්, පරීක්ෂාවේ ප්‍රහාරයට ඔරොත්තු දීම මනෝභාවයට වඩා දුෂ්කර ය.

සම්බන්ධතා දිනපොතක් තබා ගන්න

ඔබ ඔහු සමඟ කොපමණ වාරයක් කටයුතු කරනවාද යන්න පිළිබඳව සටහන් තබා ගැනීමට දිනපොතක් තබා ගන්න. ඔබ ඔහුගේ ඇමතුම් සහ ලිපි වලට ප්‍රතිචාර දක්වන ආකාරය මෙන්ම ඔබ ඇමතූ විට ඔබට හැඟෙන ආකාරය ලියන්න සහ ඔබම ඔහුට ලියන්න. ඔබට ඇමතීමට ආශාවක් ඇති වීමට පෙර සිදු වන දේ ලියන්න. සංවාදයකට හෝ විද්‍යුත් තැපෑලකට පෙර, අතරතුර සහ පසුව ඔබෙන්ම ප්‍රශ්න අසන්න. මෙම ප්‍රශ්න ගැන සිතීමට ඔබට කාලය ලබා දී ඒවා වඩාත් හොඳින් ප්‍රකාශ කිරීමට ඔබේ සිතුවිලි ලියන්න:

1. ඔහුව ඇමතීමට ඇති ආශාවට හේතු වූයේ කුමක්ද?
2. ඔබට දැනෙන්නේ කුමක්ද? ඔබ කලබලයි, කම්මැලියි, දුකයිද? ඔබට හිස්බවක් හෝ තනිකමක් දැනෙනවාද?
3. ඔබේ හිටපු අය ගැන සිතීමට සහ ඔබට වහාම ඔහු සමඟ කතා කිරීමට අවශ්‍ය වූ විශේෂිත යමක් (සිතුවිල්ලක්, මතකයක්, ප්‍රශ්නයක්) තිබේද?
4. ඔබ අපේක්ෂා කරන ප්රතිඵලය කුමක්ද?
5. මෙම අපේක්ෂාවන් පැමිණියේ කොහෙන්ද? ඔබ ඇසීමට කැමති දෙයක් ගැන ඔබේ ෆැන්ටසි ද? නැතිනම් අතීත අත්දැකීම් මත පදනම් වූ ඒවාද? ඔබ තීරණ ගන්නේ ෆැන්ටසිය හෝ යථාර්ථය මතද?
6. ඔබ අතීතය වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරනවාද?
7. ඔබ පුද්ගලයාගෙන් නිශ්චිත ප්රතිචාරයක් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරනවාද?
8. ඔබට වේදනාව ලිහිල් කිරීමට සහ ආත්මයෙන් බර ඉවත් කිරීමට අවශ්යද?
9. ඍණාත්මක අවධානය කිසිවකට වඩා හොඳ යැයි ඔබ සිතනවාද?
10. ඔබ අතහැර ගිය බවක් දැනෙනවාද? සුළු? ඔබේ පැවැත්ම ගැන ඔබට මතක් කිරීමට ඔබේ හිටපු පුද්ගලයා ඇමතීමට අවශ්‍යද?
11. ඔහු ඔබ නොමැතිව කටයුතු කරන ආකාරය පාලනය කිරීමට දුරකථන ඇමතුම් ඔබට ඉඩ සලසයි කියා ඔබ සිතනවාද?
12. ඔබ ඔහුට ඔබ ගැන වරින් වර මතක් කළහොත් ඔහුට ඔබව අමතක කිරීමට නොහැකි වනු ඇතැයි ඔබ බලාපොරොත්තු වෙනවාද?
13. ඔබ එක් පුද්ගලයෙකු කෙරෙහි මෙතරම් අවධානය යොමු කරන්නේ ඇයි?

දිනපොතක් තබා ගැනීමෙන් පසු, ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ යමක් වෙනස් කළ යුතු බව ඔබට වැටහෙනු ඇත, එසේ නොමැතිනම් ඔබට ඔබේ හිටපු අයගෙන් ඈත් වීමට නොහැකි වනු ඇත.

කළ යුතු දේ ලැයිස්තුවක් සාදන්න

ඊළඟ පියවර වන්නේ ඔහු සමඟ කතා කිරීමට ඔබට හැඟෙන විට ඔබ ගන්නා නිශ්චිත ක්‍රියාමාර්ග ගැන සිතා බැලීමයි. ඔහුට ලිවීමට පෙර ඔබ ගත යුතු පියවර ලැයිස්තුවක් සාදන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, මුලින්ම මිතුරෙකු අමතන්න, පසුව ජිම් එකට යන්න, පසුව ඇවිදින්න. ඔබට සම්බන්ධ වීමට අවශ්‍ය මොහොතේ එය ඔබේ ඇස් ඉදිරිපිට ඇති පරිදි සැලැස්ම කැපී පෙනෙන ස්ථානයක අමුණන්න.

ඔබ ස්වයං පාලනයක් පුරුදු කරන අතර වඩාත් විශ්වාසදායක හැඟීමක් ඇති වේ. ඔබ අතීත සබඳතාවලින් ඔබව “ඇදගෙන” යන තුරු, වාක්‍ය ඛණ්ඩයක අවසානය අවසන් කර ජීවිතයේ නව පරිච්ඡේදයක් ආරම්භ කිරීම දුෂ්කර ය. හිටපු කෙනෙකුගේ අවධානය නොකඩවා සෙවීමෙන්, ඔබ ශෝකයේ මඩ ගොහොරුවක පැටලී වේදනාව වැඩි කරනු ඇත. නව අර්ථවත් ජීවිතයක් ගොඩනැගීම ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවට පිහිටා ඇත.