ගර්භණී සමයේදී අපි ශාරීරිකව හා මානසිකව වෙනස් වෙනවා. ෆිගර් ස්කේටර්, ඔලිම්පික් ශූර ටැටියානා වොලොසෝහර් දරුවන් අපේක්ෂා කිරීම සම්බන්ධ ඇගේ සොයාගැනීම් ගැන කියයි.
පළමු හෝ දෙවන ගැබ් ගැනීම මට පුදුමයක් නොවීය. මැක්සිම් සහ මම (ටැටියානාගේ සැමියා, ෆිගර් ස්කේටර් මැක්සිම් ට්‍රැන්කොව්. - එඩ්.) අපේ දුව ලිකාගේ පෙනුම සැලසුම් කරමින් සිටිමු - අපි විශාල ක්‍රීඩාවෙන් ඉවත් වී දෙමාපියන් වීමට කාලය පැමිණ ඇති බව තීරණය කළෙමු. දෙවන ගැබ් ගැනීම ද යෝග්ය විය. මට මුලදී අවශ්ය වූයේ දරුවන් අතර වයස් පරතරයක් නොතිබීමට, ඔවුන් එකිනෙකාට සමීප වීමටයි.
නමුත් සැලසුම් කිරීම එකකි, ඔබට අවශ්ය දේ ලබා ගැනීම තවත් දෙයකි. අයිස් යුගය ආරම්භ වීමට ටික කලකට පෙර මම මගේ පළමු ගැබ් ගැනීම ගැන දැනගත් අතර මට ඇත්තටම අවශ්ය වුවද එයට සහභාගී වීමට නොහැකි විය. ඒ නිසා, මම වේදිකාවේ සිට මැක්සිම් සඳහා මුල් බැසගෙන සිටියෙමි. දෙවන වරටත්, පුදුමයට පත් නොවීය: මම "අයිස් යුගයට" සහභාගී වීමට එකඟ වූ අතර, උත්ප්රාසාත්මක ලෙස, මම ගැබ්ගෙන ඇති බව දැනටමත් එහි දී දැනගත්තා. දිනක් මා තුළ යමක් වෙනස් වී ඇති බව මට දැනුනි. එය වචනයෙන් විස්තර කළ නොහැක, එය දැනෙන්නේ බුද්ධිමය වශයෙන් පමණි.
මේ වතාවේ මම වෛද්‍යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කර ව්‍යාපෘතියේ රැඳී සිටීමට තීරණය කළෙමි. නමුත් ඇය ඇගේ තත්වය ගැන මගේ සහකරු යෙව්ගනි ප්‍රෝනින්ට කීවේ නැත: ඔහු වඩාත් කලබල වනු ඇත. අනවශ්‍ය ආතතිය ඇති කරන්නේ ඇයි? මගේ තීරණය විවේචනය කරන සහ දිගටම විවේචනය කරන සෑම කෙනෙකුටම මම වහාම පිළිතුරු දෙන්නෙමි: මම මලල ක්‍රීඩකයෙක්, මගේ ශරීරය ආතතියට පුරුදු වී සිටිමි, මම වෛද්‍යවරුන්ගේ පාලනය යටතේ සිටියෙමි - මට භයානක කිසිවක් සිදු නොවීය. අපි වරක් වැටුණත් කිසිවෙකුට හානියක් නොවීය. මම කුඩා කාලයේ සිටම නිවැරදිව වැටීමට ඉගෙන ගත්තා. මැක්සිම් ද සියල්ල පාලනය කළේය, ඉයුජින්ට උපදෙස් දුන්නේය.
මගේ පළමු ගර්භනී අවධියේදී, මම ලිකාගේ උපත දක්වාම පාහේ ලිස්සා යාම අත්හැරියේ නැත. දෙවෙනි එකේදී මම එකම රේඛාවට ඇලී සිටීමට තීරණය කළෙමි.
ඔබම නැවත සොයා ගන්න
ෆිගර් ස්කේටිං යනු ඉතා උපායශීලී ක්‍රීඩාවකි. ඔබ අයිස් සමඟ, ඔබ සමඟ සහ ඔබේ සහකරු සමඟ නිරන්තරයෙන් සම්බන්ධ වේ. මගේ පළමු ගර්භනී අවධියේදී සහ ඉන් පසුව, අපගේ ශරීරය අපට කොතරම් වෙනස් විය හැකිද යන්න මට වැටහුණි.
ඇවිදීම, අවකාශය පිළිබඳ හැඟීම, චලනය වෙනස් වේ. අයිස් මත, මෙය වඩාත් කැපී පෙනේ. ගුරුත්වාකර්ෂණ කේන්ද්‍රය වෙනස් වේ, මාංශ පේශි වෙනස් ලෙස ක්රියා කරයි, පුරුදු චලනයන් හදිසියේම වෙනස් වේ. ගර්භණී සමයේදී ඔබ බොහෝ දේ ඉගෙන ගන්නවා, ඔබේ නව ශරීරයට පුරුදු වන්න. දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු ඔබ අයිස් මතට යනවා - ඔබ නැවත ඔබව දැන හඳුනා ගත යුතුය. ඔබ ගැබ් ගැනීමට පෙර සිටි තැනැත්තා සමඟ නොව, නව පුද්ගලයෙකු සමඟ.
මාස 9 කින් මාංශ පේශි වෙනස් වේ. Lika ඉපදුණු පසු, ස්ථාවරත්වය සහ සම්බන්ධීකරණය සඳහා ඉදිරියෙන් සිටින එම කිලෝග්‍රෑම් කිහිපය මට නොමැති බව මම කිහිප වතාවක්ම සිතුවෙමි.
පුහුණුව සෑම විටම සෑම දෙයකදීම මට උපකාර කර ඇත. නිත්‍ය අයිස් සහ තටාකය අවසන් වරට ඉක්මනින් සුවය ලබා ගැනීමට මට උපකාර විය. පෝරමය නැවත ලබා දීම සඳහා දැන් මෙම ක්‍රමය ක්‍රියාත්මක වනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි. එපමණක්ද නොව, මම දැන් පවා පුහුණුව අත්හරින්නේ නැත.
සියල්ලට පසු, අනාගත මව්වරුන්ට මාංශ පේශි corset මෙන්ම, දිගු කිරීම අවශ්ය වේ. ක්‍රීඩාව සාමාන්‍යයෙන් ප්‍රීතිමත් කරයි, ජීව ශක්තියක් ලබා දෙයි, ජල ක්‍රියාකාරකම් කාන්තාවකට සහ දරුවෙකුට හොඳ බලපෑමක් ඇති කරයි. මම යමක් කිරීමට කම්මැලි වූ විට පවා, මම මනෝභාවයක් නොමැති විට, මම මා ගැන මඳක් උත්සාහ කරමි, සහ පුහුණුව «එන්ඩොර්ෆින් වසන්ත පුවරුවක්» ලෙස ක්රියා කරයි.
ඔබේ "මැජික් පෙත්ත" සොයා ගන්න
ක්රීඩා අත්දැකීම් මට අනවශ්‍ය කරදර වළක්වා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. පොදුවේ ගත් කල, මම ඉතා කනස්සල්ලට පත් මවක් වන අතර මගේ පළමු ගර්භනී අවධියේදී මම බොහෝ විට භීතියට ආසන්න තත්වයක සිටියෙමි. එවිට සන්සුන්කම සහ සමාධිය ගලවා ගැනීමට පැමිණියේය. ගැඹුරු හුස්ම කිහිපයක්, මිනිත්තු කිහිපයක් මා සමඟ තනිව - සහ සැබෑ සහ පරිකල්පනය යන ගැටළු විසඳීමට මම සුසර කළෙමි.
සෑම දෙමව්පියෙකුම අනවශ්‍ය කරදර වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වන “මැජික් පෙත්තක්” සොයා ගත යුතුය. තරඟයට කලින් මම නිතරම තනියම රඟපාන්න සුසර කළා. හැමෝම ඒ ගැන දැනගෙන හිටියා මිසක් මාව ඇල්ලුවේ නැහැ. මට මාව එකතු කර ගැනීමට මේ මිනිත්තු අවශ්‍යයි. මාතෘත්වයේ දී එම උපක්රමයම මට උපකාර කරයි.
අනාගත මව්වරුන්ට සෑම දෙයක්ම පුරෝකථනය කිරීමට, පුරෝකථනය කිරීමට අවශ්ය වේ. මෙය කළ නොහැකි ය, නමුත් දරුවෙකු අපේක්ෂාවෙන් සහ ඔහුගේ උපතෙන් පසු ජීවිතය හැකි තරම් සුවපහසු කළ හැකිය. ඔබේ ශරීරයට උදව් කිරීමට කොහේ හරි, පසුව එය වේදනාකාරී ලෙස අපහසු නොවනු ඇත - ක්රීඩා සඳහා යන්න, පෝෂණය සමඟ වැඩ කරන්න. කොහේ හරි, ඊට පටහැනිව, ගැජට් භාවිතා කිරීමෙන් සහ විවේකය සඳහා අමතර පැය කැටයම් කිරීමෙන් ඔබට ජීවිතය පහසු කර ගන්න.
ඔබටම ඇහුම්කන් දීම වැදගත්ය. ඔබ සහ ඔබේ හැඟීම් මත රැඳී නොසිටින්න, එනම් සවන් දෙන්න. ඔබට විවේකයක් ගෙන කිසිවක් කිරීමට අවශ්‍යද? ඔබ වෙනුවෙන් විවේකයක් පිළියෙල කිරීමට උත්සාහ කරන්න. සෞඛ්ය සම්පන්න කැඳ කන්න අවශ්ය නැද්ද? කන්න එපා! තවද සෑම විටම ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ ඔබේ තත්වය සාකච්ඡා කරන්න. එබැවින් ඔබේ වෛද්‍යවරයා සොයා ගැනීම අතිශයින්ම වැදගත්ය, මාස කිහිපයක් ඔබ සමඟ සිටින තැනැත්තා ඔබට සහාය වනු ඇත. එය සාර්ථකව තෝරා ගැනීම සඳහා, ඔබ මිතුරන්ගේ නිර්දේශ වලට පමණක් නොව, ඔබේම බුද්ධියටද සවන් දිය යුතුය: වෛද්යවරයෙකු සමඟ, ඔබ මුලින්ම සැපපහසු විය යුතුය.
අවාසනාවකට මෙන්, විවේක ගැනීමට අමතර මිනිත්තුවක් සොයා ගැනීම මට දැන් අපහසුයි - මගේ ෆිගර් ස්කේටිං පාසලට බොහෝ කාලයක් හා ශක්තියක් වැය වේ. වසංගතය අපගේ සැලසුම් කඩාකප්පල් කළ නමුත් අවසානයේ එහි විවෘත කිරීම සිදු විය. මම ඉක්මනින් අල්ලාගෙන හොඳ විවේකයක් ලබා ගැනීමට බලාපොරොත්තු වෙමි. මට මගේ පවුලේ අය සමඟ වැඩි කාලයක් ගත කිරීමටත්, ලිකා, මැක්ස් සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, මා වෙනුවෙන් කාලය කැප කිරීමටත් හැකි වනු ඇත.