සන්ධි වේදනාව: සන්ධි රිදවන්නේ ඇයි, කුමක් කළ යුතුද සහ එයින් මිදෙන්නේ කෙසේද

සන්ධි වේදනාවෙන් පීඩා විඳින්නේ කවුරුන්ද සහ ඒවා ඇතිවීම වලක්වා ගන්නේ කෙසේදැයි සායනයේ ප්‍රධාන වෛද්‍ය යූරි ග්ලාස්කොව් පැවසුවේ කම්පන රෝග විශේෂඥ විකලාංග විශේෂඥ වෛද්‍ය පී.

රෝග විනිශ්චය පිළිබඳ සියුම්කම්

අවුරුදු 40-45 කට පසු අස්ථි බිඳෙන සුළු වන අතර කාටිලේජ ප්‍රත්‍යාස්ථතාව අඩු වේ. සන්ධි මතුපිට ගෙවී යන අතර ආතරෝසිස් වර්ධනය වේ. මූලික වශයෙන්, පහළ අන්තයේ සන්ධි එයින් පීඩා විඳිති - දණහිස සහ උකුල, බොහෝ විට වළලුකර. ෆාලන්ක්ස්, අත්, දණහිසේ සහ උරහිස් දෙකෙහිම වේදනාව එකවර පද්ධතිමය රෝග පෙන්නුම් කළ හැකිය - රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස්, ලූපස් එරිටෙටෝමෝසස්. රක්තවාතය පිරිමින් තුළ බහුලව දක්නට ලැබෙන අතර විශාල ඇඟිල්ලේ කැක්කුම සහ දැවිල්ල ආරම්භ වන අතර පසුව අනෙකුත් සන්ධි වලටද බලපෑම් කරයි. අවතැන් වීම, ඔසප් වීම සහ කණ්ඩරාවන් කැඩීම සහ තැලීම් වලට තුඩු දෙන අධික ශාරීරික වෙහෙස ද අනතුරට හේතු වේ.

විකලාංග විශේෂඥයෙක්ම

නිවසේදී, ස්ටෙරොයිඩ් නොවන ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන විලවුන් ආධාරයෙන් වේදනාව ජය ගත හැකිය. දිනකට දෙතුන් වරක් ඒවා ආලේප කරන්න, රෝගය එතරම් දුරදිග ගොස් නැත්නම්, ඊළඟ දවසේ ඔබට සුවයක් දැනෙනු ඇත. මතක තබා ගන්න: කිසිම පිළියමකට කාටිලේජ ප්‍රතිස්ථාපනය කළ නොහැක. සම්පීඩනය සහ සිසිලනය සමඟ ප්‍රවේශම් වන්න. සන්ධි හානි වූ විට අධික උෂ්ණත්වයන් තහනම්ය.

දොස්තරලා ගොඩක්

ඔබ දින කිහිපයක් විලවුන් භාවිතා කරන නමුත් වේදනාව පවතිනවාද? රෝග විනිශ්චය ලබා ගන්න. අල්ට්රා සවුන්ඩ් යනු අවම තොරතුරකි-එක්ස් කිරණ හෝ එම්ආර්අයි සඳහා යොමු කිරීමක් ඉල්ලන්න. ටොමොග්‍රැෆි නියම කරනු ලබන්නේ කුඩා අවධියේදී වන අතර, එමඟින් ඔබට කාටිලේජ සහ ලිගමන්ට් යන දෙකම මෙනිස්චි වල තත්වය දැක ගැනීමට ඉඩ සලසයි. රෝගය දැනටමත් ආරම්භ වී ඇත්නම් එක්ස් කිරණ මඟින් වඩාත් ඇඟවුම් කළ හැකිය. රෝග විනිශ්චය මත පදනම්ව, මූලික අවධියේදී, රීතියක් ලෙස, ගතානුගතික ලෙස ප්‍රතිකාර නියම කරනු ඇත. රෝගීන්ට ව්‍යායාම චිකිත්සාව, භෞත චිකිත්සාව, සම්බාහනය සහ ප්‍රතීක විද්‍යාව, වේදනා නාශක සහ ගිනි අවුලුවන recommendedෂධ නිර්දේශ කෙරේ. ආතරෝතෙරපි ප්‍රතිකාරය බොහෝ විට භාවිතා කෙරේ-හයුලූරොනික් අම්ලය සහ පට්ටිකා බහුල ප්ලාස්මා වල අභ්‍යන්තර සන්ධි එන්නත් කරනු ලැබේ. දරුණු ආතරෝසිස් වලදී, සන්ධිය කෘතිම කෘතිමව ආදේශ කිරීම අවශ්‍ය විය හැකිය.

කාන්තාවන්ට ආත්‍රෝසිස් වැළඳීමේ ප්‍රවණතාව පිරිමින්ට වඩා වැඩිය. ක්‍රීඩකයින් ද අවදානමට ලක්ව ඇත

ක්රීඩා ගැන අමතක කරන්න එපා

සන්ධි වේදනාව වලක්වා ගැනීම සඳහා අවට මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන්න. මෙය කාටිලේජ මත ඇති ආතතිය අඩු කරයි. පිහිනීම සහ දිගු කිරීම තෝරන්න. සමමිතික ජිම්නාස්ටික් කරන්න - එය ක්‍රියාත්මක කිරීමේදී මාංශ පේශි ආතතියට පත්වන නමුත් සන්ධිවල චලනය නොමැත. වාඩි වීමේදී හෝ වැතිර සිටින ඕනෑම ව්‍යායාමයක් කරන්න. සිටගෙන සිටියදී ඔබ ඒවා කළහොත් ඔබට හානි විය හැකියි. විශේෂයෙන් බර සමඟ ස්කොට් අත්හරින්න. ආරක්ෂිත පුහුණු වැඩසටහනක් සඳහා ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් හෝ පුහුණුකරුගෙන් විමසීම වඩාත් සුදුසුය.

නිසි පෝෂණය

සෑම අමතර කිලෝග්‍රෑමයක්ම මාංශ පේශි පද්ධතිය මත අතිරේක බරකි. නිවැරදිව ආහාරයට ගන්න, විටමින් සී, බී 12, මැන්ගනීස් සහ මේද අම්ල බහුල ආහාර ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කරන්න - ඒවා බන්ධනීයන්ට හා සන්ධි ශක්තිමත් කරයි. විටමින් ඊ එන්සයිම කාටිලේජ බිඳ දැමීම වළක්වයි.

විටමින් E - නිවිති, බ්රොකොලි, රටකජු, අඹ, කිවී, කැරට්, සලාද කොළ, parsley, සැල්දිරි, මුහුදු අම්බෙලිෆර්, එළවළු තෙල්, ලා දුඹුරු, වට්ටක්කා ඇට, රෝස උකුල්, බීට්, සුදුළූණු.

විටමින් C - තක්කාලි, ගෝවා, මුං ඇට, බෙල් පෙපර්, සලාද කොළ, parsley, sorrel, නිවිති, ලෙමන්, ටැංජරීන්, දෙහි, දොඩම්, කළු කරන්ට් ඇතුළු, ගුස්බෙරි, රෝස උකුල්, කිවි.

විටමින් වී 12 - මුහුදු ආහාර, බිත්තර කහ මදය, ලන්දේසි චීස්, චෙඩාර්, කිරි.

ඔමේගා-3 මේද අම්ල - ඇට (ආමන්ඩ් හැර), සැමන්, ටූනා, ට්‍රවුට්, හුරුල්ලන්, නිවිති, ගෝවා, හරිතයන්, සෝයා කිරි, ටෝෆු, මුහුදු පැලෑටි, බෝංචි, පරිප්පු.

මැංගනීස් - ඇට, නිවිති, බීට්, පැස්ටා, අක්මාව, සලාද කොළ, ඇප්රිකොට් ඇට, ගෝවා, රාබු, රාබු, ඔලිව්, කැරට්, පිපිmbers්mbersා, හතු, අර්තාපල්, ඇස්පරගස්.

ඔබට අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය අඩංගු drugsෂධ මිලදී ගැනීමට අවශ්‍ය නම් වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් විමසන්න: අධික මාත්‍රාවක් අප්‍රසන්න ප්‍රතිවිපාකවලට තුඩු දිය හැකිය.