යුෂ නිරාහාරව සිටීම ශරීරය පිරිසිදු කිරීමක් සහ හානිකර ද්‍රව්‍ය, විෂ ද්‍රව්‍ය සහ කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය මගින් බාධා කරන කායික ක්‍රියාවලීන් "නැවත පිහිටුවීම" ලෙස වැඩි වැඩියෙන් ජනප්‍රිය වෙමින් පවතී.
ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය බොහෝ ප්රශ්න මතු කරයි. මට බඩගිනි වෙයිද? මම මගේ මුළු කාලයම වැසිකිළියේ ගත කරනවාද? මිලදී ගත යුතු නිෂ්පාදන මොනවාද? මෙම ලැයිස්තුව ඔබට උපකාරී වනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු.
හේතූන්
බොහෝ අය ඉක්මනින් තම සෞඛ්‍ය ගැටලු සහ අධික බරින් මිදෙනු ඇතැයි සිතමින් යුෂ වේගයෙන් මාරු වේ. මෙය හොඳ අදහසක් නොවේ. පිරිසිදු ආහාර ගැනීම සහ හොඳ සෞඛ්යය සඳහා මාර්ගයේ "ආරම්භක ඖෂධ" ලෙස යුෂ ආහාරය සලකා බැලීම වඩා හොඳය.
යුෂ වේගවත් කිරීම දුෂ්කර පීඩාවක් විය හැකි අතර, එය එක් වරක් සිදුවීමක් බවට පත් කිරීමට තරම් මිල අධික වේ.
එය ජීවන රටාවක් ලෙස සිතන්න, එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරවල ප්‍රතිලාභ පිළිබඳ අවබෝධයක් ලබා දෙනු ඇත. යුෂ ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඔවුන්ගේ ශක්තිය වැඩි වී ඇති බව බොහෝ අය වාර්තා කරති. දින 2-3 ක් නිරාහාරව යුෂ පානය කිරීමෙන් හොඳ සෞඛ්‍යයක් සහ නිසි පෝෂණය සමඟ එන ශක්තිය පිළිබඳ හැඟීම සඳහා ඔබේ රුචිය ඇති කරයි.
ඔබ කන දේ
යුෂ ආහාර වේලක් මත ඔබට පානය කිරීමට අවශ්ය "යුෂ" ගබඩාවේ මිලදී ගත නොහැක. නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු පල්ප් සමඟ මිරිකා ගන්නා යුෂර් එකකින් එය කළ යුතුය. බොහෝ යුෂ උපවාස වලින් සමන්විත වන්නේ එවැනි යුෂ පානය කිරීම මිස අන් කිසිවක් නොවේ.
ඔබේ උපවාසයේ දිග සහ ඔබේ ක්‍රියාකාරකම් අනුව, සාමාන්‍ය ආහාර වේලක් අවශ්ය විය හැකි නමුත් එය "පිරිසිදු" විය යුතු අතර සැකසූ ආහාර අඩංගු නොවිය යුතුය.
කොච්චර කල් පෝස්ට් කරන්නද
තනතුරේ දිග දින 2 සිට 60 දක්වා විශාල වශයෙන් වෙනස් විය හැක. කෙසේ වෙතත්, ආරම්භකයින් කුඩා ලෙස ආරම්භ කළ යුතුය. යුෂ නිරාහාරව සිටීම තරමක් තීව්‍ර විය හැකි අතර සාමාන්‍ය ජීවන රටාවක් සමඟ දිගු උපවාසයක් පාහේ කළ නොහැක්කකි. කෙටි උපවාසයක් සාර්ථකව නිම කිරීමට වඩා දිගු උපවාසයක් බිඳ දැමීම නරක ය. ප්රායෝගිකව පෙන්නුම් කරන්නේ දින 2-3 ක උපවාසයක් විශිෂ්ට ආරම්භයක් බවයි.
දින 7 කට වඩා නිරාහාරව සිටීම හොඳ අදහසක් නොවේ. යුෂ වල ප්‍රතිලාභ පැහැදිලිව පෙනෙන්නට තිබුණද, ඔබ එය දිගු කාලයක් භාවිතා කරන්නේ නම් එය ප්‍රමාණවත් නොවේ.
බොහෝ මිනිසුන් සඳහා, සිකුරාදා සිට ඉරිදා දක්වා නිරාහාරව සිටීම විශිෂ්ට ආරම්භයකි. කෙටි කාලයක් ඔබට ආහාර වේලට "රිය පැදවීමට" ඉඩ සලසයි, සති අන්තය ඔබට නිදහස් කාලය වෙන් කිරීමට ඉඩ සලසයි.
යුෂ ආහාරය ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න නමුත් ඉතා ශ්‍රම ශක්තියක් ඇති බැවින් නිසි කාලසටහනක් ප්‍රධාන වේ.
අවශ්ය උපකරණ
ඔබට අවශ්ය වන්නේ ජූසර් එකක් පමණි. පසුගිය වසර 5 තුළ, තේරීම වඩා පුළුල් වී ඇත. ඔබට ලාභදායී මිලදී ගත හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස, Black & Decker JE2200B හෝ Hamilton Beach සන්නාම, වඩා මිල අධික ආකෘති Breville සහ Omega විසින් සාදා ඇත.
ඔබ යුෂ කිරීම ඔබේ දෛනික චර්යාවේ කොටසක් බවට පත් කිරීමට අදහස් කරන්නේ නම් (හොඳ අදහසක්!), මම වඩාත් මිල අධික ජූසර් එකක් මිලදී ගැනීමට නිර්දේශ කරමි. ඔබ පෝස්ට් එකක් පමණක් සැලසුම් කරන්නේ නම්, ඔබට ලාභදායී එකක් මිලදී ගත හැකිය. කුඩා ජූසර් බර භාවිතය සඳහා නිර්මාණය කර නොමැති අතර සතියකට අධික ලෙස භාවිතා කිරීමෙන් පසු "වෙහෙසට පත්" විය හැකි බව මතක තබා ගන්න.
නිෂ්පාදන මිලදී ගැනීම
යුෂ වේගයෙන් විස්මිත ප්‍රයෝජනය: සාප්පු යාම පහසු වේ. එළවළු සහ පලතුරු පමණක් මිලදී ගන්න!
කැරට්, ඇපල්, සැල්දිරි, බීට්, ඉඟුරු, දොඩම්, ලෙමන්, කොළ පැහැති එළවළු වැනි වයනයෙහි ඝන සහ ජලය විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු එළවළු සහ පලතුරු භාවිතා කිරීම වඩාත් සුදුසුය. කෙසෙල් සහ අලිගැටපේර වැනි මෘදු පලතුරු සහ එළවළු වල ජලය අඩුය.
ඕනෑම අවස්ථාවක, එය අත්හදා බැලීම වටී. සෑම වර්ගයකම පාහේ බෙරි, ඖෂධ පැළෑටි සහ එළවළු තද කළ හැකි අතර අසාමාන්ය සංයෝජන බොහෝ විට ඉතා හොඳ රසයක් ඇත.
කුතුහලය සහ අත්හදා බැලීම් සඳහා ඇති ආශාව ඔබට මෙම දින 2-3 හොඳින් විවිධාංගීකරණය කිරීමට ඉඩ සලසන බව මම තරයේ විශ්වාස කරමි. ඔබ විවිධාකාරයෙන් ව්යාකූල වී ඇත්නම්, යුෂ වට්ටෝරු සමඟ බොහෝ පොත් තිබේ.
ශක්තිය / අපහසුතාව
යුෂ නිරාහාරව සිටීම පිළිබඳ වඩාත් පොදු ප්‍රශ්නය නම්, "මට කෙසේ හැඟේවිද?" දිගුකාලීනව, යුෂ නිරාහාරව සිටීම ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කරයි. කෙටි කාලීනව, ප්රතිඵල වෙනස් විය හැකිය. සිරුරේ තත්වය අනුව, ප්‍රති result ලය දිරාපත් වීමේ ශක්තියේ සිට දවස පුරා ඇඳේ වැතිරීමට ඇති ආශාව දක්වා වෙනස් විය හැකිය. මෙය දින කිහිපයක් සහ වඩාත් සුදුසු සති අන්තයේ මෙය කිරීම වටී තවත් හේතුවකි.
ඔබට තනතුර හැකි තරම් සුවපහසු ලෙස මාරු කිරීමට උපකාරී වන නීති කිහිපයක් තිබේ: • ඕනෑ තරම් ජලය පානය කරන්න • වැඩි කැලරි • ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වැඩිපුර නොකරන්න (මධ්‍යස්ථ ක්‍රියාකාරකම් පිළිගත හැකිය)
දෛනික කටයුතු
යුෂ වේග ආහාරයකට වඩා වැඩි කාර්යයකි. යුෂ කිරීමට කාලය ගත වන අතර, දවස පුරා පවතින තරම් යුෂ සෑදිය යුතුය. හොඳ පුරුද්දක් වන්නේ උදෑසන ඔබට හැකි තරම් තල්ලු කිරීමයි. ඉතා මැනවින් - කුඩා හෝ මධ්යම තුණ්ඩයක් හරහා. මෙය පැයක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් ගතවනු ඇත, සවස් වරුවේ ඔබට යුෂ සෑදීමට සිදුවනු ඇත.
බොහෝ මිනිසුන් සඳහා, වඩාත්ම දුෂ්කර දෙය වන්නේ කුසගින්න සහ තෙහෙට්ටුව වළක්වා ගැනීම සඳහා අවශ්ය කැලරි ප්රමාණය පවත්වා ගැනීමයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ දිනකට යුෂ කෝප්ප 9-12 ක් පානය කළ යුතු බවයි.
මේ සඳහා පලතුරු සහ එළවළු ගොඩක් අවශ්ය වන අතර, එම නිසා ඔබට දිනපතා හෝ සෑම දිනකම ගබඩාවට යාමට සිදු වනු ඇත. මුදල් ඉතිරි කිරීම සඳහා, ඔබට යුෂ සඳහා පදනම ලෙස ඇපල් සහ කැරට් ගත හැකිය. ඒවා තරමක් ලාභදායී වන අතර යුෂ ගොඩක් ලබා දෙයි.
ඔබේ උපවාසය දින 3 කට වඩා වැඩි කාලයක් පවතින්නේ නම්, වැඩිපුර හරිත කුඩු භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය. එය ආහාර වේලෙහි හිස් අවකාශය පිරවීමට සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ එකතු කිරීමට උපකාරී වේ. ජනප්‍රිය සන්නාම අතර Vitamineral Green, Green Vibrance, Incredible Greens සහ Macro Greens ඇතුළත් වේ.
Jonathan Bechtel යනු විවිධ ශාක 35 ක් අඩංගු පැණිරස හරිත කුඩු වන Incredible Greens හි නිර්මාතෘ වේ. ඔහු අමු ආහාර ලෝලීන්, සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර හෝ නිර්මාංශිකයින් වීමට කැමති පුද්ගලයින්ට උපකාර කිරීමට ප්‍රිය කරයි. ඔහු නොමිලේ වැළඳගැනීම් ද ලබා දෙයි.