සාමාන්‍ය දෛනික කැලරි ප්‍රමාණය 673 Kcal වේ.
කෙෆීර් ඇපල් ආහාරය සරලම හා වඩාත්ම ඵලදායී ආහාර වේලක් වේ. ශරීරයට ඇති බලපෑම සහ බර අඩු කිරීමේ යාන්ත්‍රණය අනුව එය ඇපල් ආහාරයට බෙහෙවින් සමාන ය. එකම වෙනස වන්නේ මේද රහිත (1%) කෙෆීර් සත්ත්ව ප්‍රෝටීන් එකතු කිරීම තුළ වන අතර එමඟින් ඇපල් වල අඩංගු අම්ලය තරමක් මෘදු වේ.
කෙෆීර්-ඇපල් ආහාරය බර අඩු කර ගැනීමට පමණක් නොව, හේතු ගණනාවක් නිසා දුර්වල වී ඇති සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමටද නිර්දේශ කළ හැකිය, නිදසුනක් වශයෙන්, කලාපයේ තර්ජනාත්මක පාරිසරික තත්ත්වයක්, අනතුරුදායක තාක්‍ෂණික මෙහෙයුමක වැඩ කිරීම සෞඛ්‍යය (නිදසුනක් ලෙස, අතින් විද්‍යුත් චාප වෙල්ඩින්), මෑත කාලීන රෝගයක් (ප්‍රතිශක්තිය සැලකිය යුතු ලෙස අඩුවීමට හේතු විය) - දිගු කාලයක් සඳහා ප්‍රතිජීවක taking ෂධ ගැනීම යනාදිය.
කෙෆීර්-ඇපල් ආහාරයේ කාලසීමාව දින හතකි - මෙම කාලය තුළ ඔබට කිලෝග්‍රෑම් 6 ක් අහිමි විය හැකිය. සෑම දිනකම, කෙෆීර්-ඇපල් ආහාරයට අනුව, හරිත ඇපල් කිලෝග්‍රෑම් 1,5 ක් (5-6 pcs.) අවශ්‍ය වේ.
කෙෆීර්-ඇපල් ආහාර මෙනුව
හෙට, දිවා ආහාරය, දිවා ආහාරය, දහවල් ආහාරය, රාත්‍රී ආහාරය සහ නින්දට පැය 2 කට පෙර ඔබට එක් ඇපල් ගෙඩියක් ආහාරයට ගත යුතු අතර පැය භාගයකට පසු අඩු මේද (100%) කෙෆීර් වීදුරුවක් (ග්‍රෑම් 1) වීදුරුවක් සමඟ පානය කරන්න (සීනි නොමැතිව). එපමණක් නොව, ඕනෑම ආහාර වේලක් හානියක් නොමැතිව මඟ හැරිය හැක. අතිරේකව, සීනි නොමැතිව ඔබට සීමා රහිතව හරිත තේ හෝ නිශ්චල සහ ඛනිජ නොවන ජලය (කුසගින්න ඇති නොකරයි) පානය කළ හැකිය.
කෙෆීර්-ඇපල් ආහාරයේ එක් ප්‍රධාන වාසියක් වන්නේ කෙටි කාලයක් තුළ ඉක්මන් ප්‍රති results ල ලබා ගැනීමයි. කෙෆීර්-ඇපල් ආහාරයේ තවත් ප්ලස් එකක් වන්නේ පුද්ගලයෙකුට අවශ්‍ය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සමූහය ඇපල් වල අඩංගු වීමයි. කෙෆීර්-ඇපල් ආහාරයේ තුන්වන වාසිය නම් එය නිදන්ගත රෝග ඇති පුද්ගලයින් සඳහා නිර්දේශ කළ හැකි වීමයි (වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අවශ්‍ය වේ).
තරබාරුකම සඳහා වන මෙම ආහාරය ශරීරයට අවශ්‍ය ඛනිජ - විටමින් අනුව සමතුලිත නොවේ (කාබෝහයිඩ්‍රේට් නොමැත). ආහාරය යෙදීම සඳහා, ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. මාස 3 කට පසුව ආහාර නැවත ක්‍රියාත්මක කිරීම කළ නොහැකිය.
2020-10-07