වෙන්වීම, රැකියාව අහිමි වීම. නරකම දෙය නම්: ආදරය කරන කෙනෙකුගේ මරණය. ඔබව විනාශ කිරීමේ ගැඹුරු හැඟීමකට, කිසිවකට මකා දැමිය නොහැකි දුකකට ඔබව ඇද දමන බොහෝ තත්වයන්. සහ තවමත්: කාලය ඔබේ පැත්තේ. ශෝක වීමට කාලය ගතවේ. මෙය අදියර කිහිපයක් හරහා ගමන් කරයි, මනෝවිද්‍යාඥ Elisabeth Kübler-Ross විසින් 1969 දී මරණයට පත්වීමට ආසන්නව සිටි රෝගීන් විස්තර කරන ලදී. එවිට, ටිකෙන් ටික, යම් ආකාරයක ඔරොත්තු දීමේ හැකියාවක් ඔබ තුළ ලියාපදිංචි වනු ඇත, ඔබට ඉදිරියට යාමට, රස බැලීමට, නැවත, "ජීවිතයේ වැදගත් ඇටමිදුළු" : කෙටියෙන් කිවහොත්, ආපසු හැරවීමට. 

කැඩී යාමේ කම්පනය, හෝ, වඩාත් නරක ලෙස, ආදරය කරන කෙනෙකු අහිමි වීම, මුලදී අංශභාගය ඇති කරයි: වේදනාව ඔබව ගිල දමයි, යම් ආකාරයක කම්පනයකින් ඔබව හිරිවැටෙයි. සිතාගත නොහැකි, විස්තර කළ නොහැකි පාඩුවකින් ඔබට රිදෙනවා. ඔබ දැඩි වේදනාවකින් පෙළෙනවා.

අපි හැමෝගෙම ජිවිතේ පාඩු ලබනවා. විරසකයක් සුව වීමට බොහෝ කාලයක් ගත විය හැකිය, වරක් ආදරය කළ තැනැත්තා දිගු කලක් ඔබේ සිතුවිලි පිළිබිඹු කරයි. හොඳම දේ බොහෝ විට සියලු සම්බන්ධතා බිඳ දැමීම, සියලු පණිවිඩ මකා දැමීම, සියලු සබඳතා අවසන් කිරීමයි. කෙටියෙන් කිවහොත්, අතීතයේ සලකුණු හිස් කිරීමට. ආපසු හැරී යාමට, නව හමුවීමක, නව ආදරයක හැකියාව විවෘත කිරීමට, නිසැකවම ඊටත් වඩා ගැඹුරට!

රැකියාවක් අහිමි වීම සම්පූර්ණ කැලඹීමක් ද ජනනය කරයි: ඔබේ මිතුරන්ට හෝ සගයන්ට කාරුණිකව ඇහුම්කන් දීම ඔබට ඔබේ රැකියාව අහිමි වූ විට ඔබට උපකාර කළ හැකිය. මෙම හුවමාරුව ඔබට සිදුවීමෙන් මිදීමට උපකාර වන අතර මෙම අලාභයේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ධනාත්මක අංශ දැකීමට පවා ඔබව යොමු කරනු ඇත: උදාහරණයක් ලෙස, නව වෘත්තීය වික්‍රමයකට අවතීර්ණ වීමට හෝ ඔබ කළ වෘත්තියක නැවත පුහුණු වීමේ හැකියාව. නිතරම සිහින මැව්වා.

නමුත් වඩාත්ම උග්‍ර, ප්‍රචණ්ඩකාරී දුක, හිස්බව පිළිබඳ හැඟීම පැහැදිලිවම ආදරය කරන කෙනෙකුගේ මරණයේදී ඇති වන ඒවා වේ: එහිදී, මනෝවිද්‍යාඥ Elisabeth Kübler-Ross ලියන පරිදි, "ලෝකය කැටි වේ".

ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ අවසානයේ රෝගීන් සමඟ පුළුල් ලෙස වැඩ කර ඇති Elisabeth Kübler-Ross විස්තර කළේ "ශෝකයේ අදියර පහ". සෑම කෙනෙකුම මෙම අදියර පහ හරහා යන්නේ නැත, ඔවුන් සෑම විටම එකම අනුපිළිවෙල අනුගමනය නොකරයි. මෙම මෙවලම් ඔහුගේ හැඟීම් හඳුනා ගැනීමට, ඒවා සවි කිරීමට උපකාරී වේ: ඒවා වැලපීමේ රේඛීය කාලානුක්‍රමය නිර්වචනය කරන සන්ධිස්ථාන නොවේ. "සෑම දුකක්ම අද්විතීයයි, මන්ද සෑම ජීවිතයක්ම අද්විතීයයි", මනෝවිද්යාඥයා සිහිපත් කරයි. මෙම අදියර පහ මත ගොඩනැගීම, ඇති "ශෝකයේ තත්වය පිළිබඳ වඩා හොඳ දැනුමක්", අපි ජීවිතයට සහ මරණයට මුහුණ දීමට වඩා හොඳින් සන්නද්ධ වනු ඇත.

• ප්රතික්ෂේප කිරීම: එය අවිශ්වාසයට සමාන ය, අහිමි වීමේ යථාර්ථය විශ්වාස කිරීම ප්‍රතික්ෂේප කිරීම.
• කෝපය : එය විවිධ ආකාරවලින් ගත හැකි අතර, සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය සඳහා අත්යවශ්ය වේ. "එය කිසි විටෙකත් සන්සුන් වීමට අවශ්‍ය නොවන බව පෙනුනද ඔබ එය පිළිගත යුතුය", Elisabeth Kübler-Ross ලියයි. ඉතින්, ඔබට වැඩි කෝපයක් දැනෙන තරමට, එය වේගයෙන් විසුරුවා හරිනු ඇත, ඔබ ඉක්මනින් සුව වනු ඇත. කෝපය නිසා හැඟීම් රාශියකට වැස්මක් දැමීමට හැකි වේ: මේවා නියමිත වේලාවට ප්‍රකාශ වනු ඇත.
• කේවල් කිරීම: කේවල් කිරීම තාවකාලික සටන් විරාමයක් විය හැකිය. ශෝකයේ මෙම අවස්ථාවෙහිදී, පුද්ගලයා වර්තමානයේ දුක් විඳීමට වඩා අතීතය නැවත බැලීමට කැමැත්තක් දක්වයි. එබැවින් ඇය විවිධ ආකාරයේ විවිධ අවස්ථා මවා ගනී, "හා විතරක් නම්...", ඇය නැවත නැවතත් කල්පනා කරයි. මෙය වෙනස් ලෙස ක්‍රියා නොකිරීම ගැන තමාටම දොස් පැවරීමට හේතු වේ. අතීතය වෙනස් කිරීමෙන් මනස අතථ්‍ය උපකල්පන ගොඩනඟයි. නමුත් බුද්ධිය සෑම විටම ඛේදජනක යථාර්ථයේ අවසන් වේ.
• මානසික අවපීඩනය: කේවල් කිරීමෙන් පසු, විෂය හදිසියේම වර්තමානයට පැමිණේ. "හිස්කමේ හැඟීමක් අපට පහර දෙන අතර දුක අපව අත්පත් කර ගනී, අපට සිතාගත හැකි සෑම දෙයකටම වඩා තීව්‍ර, විනාශකාරී", Elisabeth Kübler-Ross පවසයි. මෙම මානසික අවපීඩන කාලය බලාපොරොත්තු රහිත බව පෙනේ: නමුත් එය මානසික ආබාධයක් පෙන්නුම් නොකරයි. වෙන්වීමෙන් හෝ අහිමි වීමෙන් පසු ශෝකයේ මෙම සාමාන්‍ය අවධිය හරහා ගමන් කරන කෙනෙකුට උපකාර කිරීම සඳහා, නිශ්ශබ්දව සිටින අතරම, අවධානයෙන් සවන් දිය යුතු ආකාරය දැන ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.
• පිළිගැනීම: ජනප්‍රිය විශ්වාසයට පටහැනිව, පිළිගැනීම යනු ආදරය කරන කෙනෙකුගේ අතුරුදහන් වීම, වෙන්වීම හෝ අහිමි වීම සමඟ කටයුතු කිරීම නොවේ. එබැවින් ආදරය කරන කෙනෙකුගේ වියෝව කිසිවෙකුට කිසිදා ජය ගත නොහැක. "මෙම පියවර සමන්විත වන්නේ අප ආදරය කරන තැනැත්තා ශාරීරිකව නැති වී ගොස් ඇති බව පිළිගැනීම සහ මෙම තත්වයේ ස්ථිරභාවය පිළිගැනීමයි", Elisabeth Kübler-Ross පවසයි. අපේ ලෝකය සදහටම උඩු යටිකුරු වී ඇත, අප එයට අනුගත විය යුතුය. ජීවිතය ඉදිරියට යයි: අපට සුවය ලැබීමට කාලයයි, අප ආදරය කරන කෙනෙකු අප අසල නොමැතිව හෝ අපට අහිමි වූ වැඩවලින් තොරව ජීවත් වීමට ඉගෙන ගත යුතුය. අපට ආපසු පැමිනීමට කාලයයි!

වැලපීම, අහිමි වීම, චිත්තවේගීය ව්යසනයන් වේ. ආපසු පැමිණීමට, ඔබේ හැඟීම්වලට විවේකයක් ලබා දෙන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දැනගත යුතුය. දේවල් පවතින ආකාරයටම පිළිගැනීම දුෂ්කර පරීක්ෂණයකි. ඔබ තවමත් වෙන්වීමෙන් හෝ අහිමි වීමෙන් දුක් විඳිනවා. ඔබ තවමත්, හඳුනා නොගත් චිත්තවේගීය ප්‍රදේශයක…

එසේනම් කුමක් කළ යුතුද? සුවපහසුව ජනිත කරන වෘත්තීන්හි යෙදෙන්න. මිතුරන් සමඟ කාලය ගත කිරීම, උපකාරක කණ්ඩායමකට සම්බන්ධ වීම වැනි… “ඔබට චිත්තවේගීය විවේකයක් ලබා දෙන්නේ කුමක්ද යන්න තීරණය කර ඔබම විනිශ්චය නොකර මෙම ක්‍රියාකාරකම්වල නියැලෙන්න: චිත්‍රපට නැරඹීමට ගොස් චිත්‍රපට වෙත පලා යන්න, Elisabeth Kübler-Ross යෝජනා කරයි, සංගීතයට සවන් දෙන්න, වටපිටාව වෙනස් කරන්න, ගමනක් යන්න, සොබාදහමේ ඇවිදින්න, හෝ කිසිවක් නොකරන්න.

ඔබේ ජීවිතයේ අසමතුලිතතාවයක් ඇති වී ඇත: එය ටික වේලාවක් පවතිනු ඇත. ඔව් ඒකට කාලයක් යයි. නමුත් අවසානයේදී ඔබ නව ශේෂයක් සොයා ගනු ඇත. මනෝචිකිත්සක බොරිස් සිරිල්නික් එය ප්‍රත්‍යාස්ථතාව ලෙස හඳුන්වයි: ජීවත් වීමට, වර්ධනය වීමට, කම්පන සහගත කම්පන, විපත්ති ජය ගැනීමට මෙම හැකියාව. ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ඔහුට අනුව, "පැවැත්මේ පහරවල් හමුවේ සමීප වසන්තය".

සහ බොරිස් සිරිල්නික් සඳහා, "ප්‍රතිරෝධය යනු ප්‍රතිරෝධයට වඩා වැඩි යමක්, එය ජීවත් වීමට ඉගෙන ගැනීමද වේ". ජීවත්වීමේ දුෂ්කරතාවය පිළිබඳ විශිෂ්ට රසඥයෙකු වන දාර්ශනික එමිල් සියෝරාන් එය තහවුරු කළේය."දණ්ඩමුක්තියත් එක්ක කෙනෙක් සාමාන්‍ය වෙන්නේ නෑ". අපගේ ජීවිතයේ එක් එක් බිඳවැටීම, සෑම තුවාලයක්ම අප තුළ විකෘතියක් ඇති කරයි. අවසාන වශයෙන්, ආත්මයේ තුවාල ලැබූවන් සමීප ආකාරයකින් වර්ධනය වේ. "පැවැත්ම පිළිබඳ නව දර්ශනයක්".