මෑතකදී, ආහාර ගැනීමේ වේලාව වැදගත් නොවන බවට විශ්වාසය පුළුල් වී ඇත, දිනකට පරිභෝජනය කරන මුළු කැලරි ගණන පමණක් වැදගත් වේ. නමුත් රාත්‍රී කාලයේ ආහාර ගන්නා ආකාරයටම දිවා කාලයේ ගන්නා ආහාර ශරීරයට දිරවන්නේ නැති බව අමතක කරන්න එපා.
රාත්රියේදී ශරීරයට ඇතුල් වන කැලරි, රීතියක් ලෙස,. සවස් වරුවේ ප්‍රධාන ආහාර වේල කල් දමන අයට සහ රාත්‍රී වැඩ මුරය කරන අයට මෙය සිතීම වටී. හෘදයාංගම ආහාර වේලක් පසු, පුද්ගලයෙකු නින්දට ඇද දමයි. හැබැයි බඩ පිරෙන්න නිදාගන්න එක නරක පුරුද්දක්. නින්ද අධික වනු ඇත, උදෑසන ඔබට උදාසීන හා අධික ලෙස දැනෙනු ඇත. මෙයට හේතුව ශරීරය දිරවන ලද ආහාර මත රාත්‍රියේ වැඩ කිරීමයි.
ආයුර්වේදයේ සහ චීන වෛද්‍ය විද්‍යාවේ සවස් වරුවේ සහ උදේ පාන්දර සිදුවන දේ ගැන කතා කරයි. ඔබේ අවයව ආතතියට පත් කිරීමට මෙය සුදුසු කාලය නොවේ. ස්වයං-සුව කිරීම සඳහා අවශ්ය ශක්තිය ආහාර ජීර්ණය සඳහා වැය වේ.
වේල් කෝනෙල් වෛද්‍ය මධ්‍යස්ථානයේ බර කළමණාකරණ වැඩසටහනේ අධ්‍යක්ෂ වෛද්‍ය ලුවී ජේ ඇරෝන් විසින් කරන ලද පර්යේෂණයකින් හෙළි වී ඇත්තේ මිනිසුන් දිවා ආහාර වේලට වඩා සවස් වරුවේ ආහාර ගන්නා බවයි. මීට අමතරව, අධික ආහාර වේලක් සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම් වැඩි වීම අතර සම්බන්ධයක් සොයාගෙන ඇති අතර එමඟින් දියවැඩියාව, පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සහ අතිරික්ත බර ඇති වේ.
අධික ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම ශරීරයට එසේ සිතීමට සලස්වයි. විශාල ප්රමාද ආහාර වේලක් නුදුරු අනාගතයේ දී ආහාර හිඟයක් අපේක්ෂා කරන බව ඉන්ද්රියයන් දැනුම් දෙයි.
සමහර අය දවස පුරා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කළ හැකි නමුත් රාත්රියේදී ඔවුන් පාලනය නැති වී මේදය හෝ පැණිරස ආහාර අනුභව කරති. ඇයි මෙහෙම වෙන්නේ? චිත්තවේගීය සංරචකය ගැන අමතක නොකරන්න. දිවා කාලයේ එකතු වන තෙහෙට්ටුව, ආතතිය, චිත්තවේගීය අපහසුතාවයන් අපව නැවත නැවතත් ශීතකරණය විවෘත කරයි.
රාත්‍රී කාලයේ අධික කෑමෙන් වැළකීම සහ නින්ද වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, සන්සුන් සන්ධ්‍යා ඇවිදීම, සගන්ධ තෙල් සහිත නාන, නින්දට පෙර අවම වශයෙන් ආලෝකය සහ ඉලෙක්ට්‍රොනික උපකරණ නිර්දේශ කරනු ලැබේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න භාණ්ඩ අතේ තබා ගැනීමට වග බලා ගන්න - පලතුරු, ඇට වර්ග, සවස් වරුවේ ආහාර රුචිය විශේෂයෙන් ශක්තිමත් නම්. එවිට පිරුණු බඩ මත බියකරු සිහින අතීතයට අයත් වනු ඇත.