අමුද්රව්ය Lingonberry බීම
| ලින්ගන්බෙරි | 4.0 (ධාන්ය වීදුරු) |
| ජලය | 2.0 (ධාන්ය වීදුරු) |
| සීනි | 1.0 (ධාන්ය වීදුරු) |
| දෙහි යුෂ | 50.0 (ග්රෑම්) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
සේදූ ලින්ගන්බෙරි වතුර වීදුරු 10 ක් තුළ විනාඩි 2 ක් තම්බා, පෙරනයක් හරහා අතුල්ලන්න, සීනි එකතු කරන්න, නභිගත කර ලෙමන් යුෂ එකතු කරන්න.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 79.6 kcal | 1684 kcal | 4.7% | 5.9% | 2116 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 0.3 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 0.4% | 0.5% | 25333 ග්රෑම් |
| මේදය | 0.2 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 0.4% | 0.5% | 28000 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 20.5 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 9.4% | 11.8% | 1068 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 0.6 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 0.9 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 4.5% | 5.7% | 2222 ග්රෑම් |
| ජල | 71.9 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.2% | 4% | 3161 ග්රෑම් |
| අළු | 0.07 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 40 .g | 900 .g | 4.4% | 5.5% | 2250 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.04 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.005 mg | 1.5 mg | 0.3% | 0.4% | 30000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.007 mg | 1.8 mg | 0.4% | 0.5% | 25714 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.01 mg | 5 mg | 0.2% | 0.3% | 50000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.003 mg | 2 mg | 0.2% | 0.3% | 66667 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 0.5 .g | 400 .g | 0.1% | 0.1% | 80000 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 4.3 mg | 90 mg | 4.8% | 6% | 2093 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.3 mg | 15 mg | 2% | 2.5% | 5000 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.1198 mg | 20 mg | 0.6% | 0.8% | 16694 ග්රෑම් |
| niacin | 0.07 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 34.6 mg | 2500 mg | 1.4% | 1.8% | 7225 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 16 mg | 1000 mg | 1.6% | 2% | 6250 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 3 mg | 400 mg | 0.8% | 1% | 13333 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 3.2 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.3% | 40625 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 0.6 mg | 1000 mg | 0.1% | 0.1% | 166667 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 6.4 mg | 800 mg | 0.8% | 1% | 12500 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 0.3 mg | 2300 mg | 766667 ග්රෑම් | ||
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| බෝර්, බී | 9.7 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 0.2 mg | 18 mg | 1.1% | 1.4% | 9000 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.221 mg | 2 mg | 11.1% | 13.9% | 905 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 13.3 .g | 1000 .g | 1.3% | 1.6% | 7519 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 0.06 .g | 70 .g | 0.1% | 0.1% | 116667 ග්රෑම් |
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 0.6 .g | 4000 .g | 666667 ග්රෑම් | ||
| සින්ක්, සින් | 0.0069 mg | 12 mg | 0.1% | 0.1% | 173913 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 0.03 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 2.6 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 79,6 kcal වේ.
ලින්ගන්බෙරි බීම විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: මැංගනීස් - 11,1%
- මැංගනීස් අස්ථි හා සම්බන්ධක පටක සෑදීමට සහභාගී වන අතර එය ඇමයිනෝ අම්ල, කාබෝහයිඩ්රේට්, කැටෙකොලමයින් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ එන්සයිමවල කොටසකි; කොලෙස්ටරෝල් සහ නියුක්ලියෝටයිඩ සංස්ලේෂණය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. ප්‍රමාණවත් පරිභෝජනය සමඟ වර්ධනය මන්දගාමී වීම, ප්‍රජනක පදධතියේ ආබාධ, අස්ථි පටක වල අස්ථාවරත්වය, කාබෝහයිඩ්රේට් හා ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති වේ.
කැලරි අන්තර්ගතය සහ වට්ටෝරු වල රසායනික සංයුතිය ග්රෑම් 100 කට lingonberry වලින් පානය කරන්න.
- 46 kcal
- 0 kcal
- 399 kcal
- 33 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්රමාණය 79,6 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ ලවණ, සකස් කිරීමේ ක්‍රමය Lingonberry බීම, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ