අමුද්‍රව්‍ය හැව්ටන් ඕට් සුප් හොද්ද පානය
| hawthorn | 1000.0 (ග්රෑම්) |
| සීනි | 100.0 (ග්රෑම්) |
| "හර්කියුලිස්" | 300.0 (ග්රෑම්) |
| ජලය | 3000.0 (ග්රෑම්) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
සකස් කළ hawthorn පලතුරු උඳුන තුලට දමා, පෙරනයක් හරහා අතුල්ලන්න, කැටි කළ සීනි සහ ඕට් මස් කසාය එකතු කරන්න. ඕට් මස් කසාය ලබා ගැනීම සඳහා, ඔවුන් මත ජලය වත්, එක රැයකින් තබන්න, උදෑසන උනු. සුප් හොද්ද, සිසිල් සහ බීම සකස් කිරීම සඳහා භාවිතා කරන්න.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 42.4 kcal | 1684 kcal | 2.5% | 5.9% | 3972 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 0.8 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 1.1% | 2.6% | 9500 ග්රෑම් |
| මේදය | 0.5 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 0.9% | 2.1% | 11200 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 9.3 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 4.2% | 9.9% | 2355 ග්රෑම් |
| ආන්තරික තන්තු | 0.1 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 0.5% | 1.2% | 20000 ග්රෑම් |
| ජල | 76 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.3% | 7.8% | 2991 ග්රෑම් |
| අළු | 0.1 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 1900 .g | 900 .g | 211.1% | 497.9% | 47 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 1.9 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 4.7% | 5000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.007 mg | 1.8 mg | 0.4% | 0.9% | 25714 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.02 mg | 2 mg | 1% | 2.4% | 10000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 1.7 .g | 400 .g | 0.4% | 0.9% | 23529 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 5.4 mg | 90 mg | 6% | 14.2% | 1667 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.5 mg | 15 mg | 3.3% | 7.8% | 3000 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 1.5 .g | 50 .g | 3% | 7.1% | 3333 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.2028 mg | 20 mg | 1% | 2.4% | 9862 ග්රෑම් |
| niacin | 0.07 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 24.6 mg | 2500 mg | 1% | 2.4% | 10163 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 3.9 mg | 1000 mg | 0.4% | 0.9% | 25641 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 9.6 mg | 400 mg | 2.4% | 5.7% | 4167 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 1.5 mg | 1300 mg | 0.1% | 0.2% | 86667 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 6.5 mg | 1000 mg | 0.7% | 1.7% | 15385 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 24.4 mg | 800 mg | 3.1% | 7.3% | 3279 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 5.4 mg | 2300 mg | 0.2% | 0.5% | 42593 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 0.3 mg | 18 mg | 1.7% | 4% | 6000 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 0.4 .g | 150 .g | 0.3% | 0.7% | 37500 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 0.4 .g | 10 .g | 4% | 9.4% | 2500 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.2838 mg | 2 mg | 14.2% | 33.5% | 705 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 33.4 .g | 1000 .g | 3.3% | 7.8% | 2994 ග්රෑම් |
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 3.3 .g | 4000 .g | 0.1% | 0.2% | 121212 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.2303 mg | 12 mg | 1.9% | 4.5% | 5211 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 4.4 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 0.2 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 42,4 kcal වේ.
ඕට් සුප් හොද්ද සමඟ හැව්ටන් පානය විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඒ - 211,1%, මැන්ගනීස් - 14,2%
- විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
- මැංගනීස් අස්ථි හා සම්බන්ධක පටක සෑදීමට සහභාගී වන අතර එය ඇමයිනෝ අම්ල, කාබෝහයිඩ්රේට්, කැටෙකොලමයින් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ එන්සයිමවල කොටසකි; කොලෙස්ටරෝල් සහ නියුක්ලියෝටයිඩ සංස්ලේෂණය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. ප්‍රමාණවත් පරිභෝජනය සමඟ වර්ධනය මන්දගාමී වීම, ප්‍රජනක පදධතියේ ආබාධ, අස්ථි පටක වල අස්ථාවරත්වය, කාබෝහයිඩ්රේට් හා ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති වේ.
වට්ටෝරු වල කැලරි හා රසායනික සංයුතිය ඕට් සුප් හොද්ද සමඟ හැව්ටන් සිට පානය කරන්න PER 100 ග්රෑම්
- 53 kcal
- 399 kcal
- 352 kcal
- 0 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්රමාණය 42,4 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, සකස් කිරීමේ ක්‍රමය ඕට් සුප් හොද්ද සමඟ හැව්ටන් පානය, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ