පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 371 kcal | 1684 kcal | 22% | 5.9% | 454 ග්රෑම් |
| මේදය | 0.3 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 0.5% | 0.1% | 18667 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 41.6 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 19% | 5.1% | 526 ග්රෑම් |
| මත්පැන් (එතිල් මධ්‍යසාර) | 29.8 ග්රෑම් | ~ | |||
| ජල | 28.3 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 1.2% | 0.3% | 8032 ග්රෑම් |
| අළු | 0.01 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් පීපී, නැත | 0.003 mg | 20 mg | 666667 ග්රෑම් | ||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| සෝඩියම්, නා | 5 mg | 1300 mg | 0.4% | 0.1% | 26000 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 0.07 mg | 18 mg | 0.4% | 0.1% | 25714 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.04 mg | 2 mg | 2% | 0.5% | 5000 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 80 .g | 1000 .g | 8% | 2.2% | 1250 ග්රෑම් |
| සෙලේනියම්, සේ | 0.4 .g | 55 .g | 0.7% | 0.2% | 13750 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.04 mg | 12 mg | 0.3% | 0.1% | 30000 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 41.6 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | |||||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.014 ග්රෑම් | උපරිම 18.7 | |||
| 16: 0 පැල්මිටික් | 0.01 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 0 ස්ටෙරින් | 0.003 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල | 0.015 ග්රෑම් | මිනි 16.8 | 0.1% | ||
| 18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9) | 0.015 ග්රෑම් | ~ | |||
| බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.167 ග්රෑම් | 11.2 සිට 20.6 කිරීමට | 1.5% | 0.4% | |
| 18: 2 ලිනොලයික් | 0.058 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 3 ලිනොලනික් | 0.109 ග්රෑම් | ~ | |||
| ඔමේගා-3 මේද අම්ල | 0.109 ග්රෑම් | 0.9 සිට 3.7 කිරීමට | 12.1% | 3.3% | |
| ඔමේගා-6 මේද අම්ල | 0.058 ග්රෑම් | 4.7 සිට 16.8 කිරීමට | 1.2% | 0.3% |
ශක්ති අගය 371 kcal වේ.
- fl oz = 33.6 ග්රෑම් (124.7 kCal)
- ජිගර් 1.5 fl oz = 50 g (185.5 kCal)
tags: කැලරි ප්රමාණය 371 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ ගුණය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, කෙතරම් ප්‍රයෝජනවත්ද, ක්‍රීම් ද මෙන්තේ (ග්‍රීන් මින්ට් ක්‍රීම්), අංශක 72 (මධ්‍යසාර සියයට 36), කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග මත්පැන්, ක්‍රීම් ද මෙන්තේ (කොළ) මින්ට් ක්‍රීම්), අංශක 72 (මධ්‍යසාර සියයට 36)