පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්යයි |
කැලරි වටිනාකම | 327 kcal | 1684 kcal | 19.4% | 5.9% | 515 ග්රෑම් |
ප්රෝටීන | 2.8 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 3.7% | 1.1% | 2714 ග්රෑම් |
මේදය | 15.7 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 28% | 8.6% | 357 ග්රෑම් |
කාබෝහයිඩ්රේට | 20.9 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 9.5% | 2.9% | 1048 ග්රෑම් |
මත්පැන් (එතිල් මධ්යසාර) | 13.8 ග්රෑම් | ~ | |||
ජල | 46.5 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 2% | 0.6% | 4888 ග්රෑම් |
අළු | 0.4 ග්රෑම් | ~ | |||
විටමින් | |||||
විටමින් A, RE | 173 .g | 900 .g | 19.2% | 5.9% | 520 ග්රෑම් |
රෙටිනෝල් | 0.171 mg | ~ | |||
බීටා කැරොටින් | 0.03 mg | 5 mg | 0.6% | 0.2% | 16667 ග්රෑම් |
විටමින් බී 1, තයමින් | 0.011 mg | 1.5 mg | 0.7% | 0.2% | 13636 ග්රෑම් |
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.057 mg | 1.8 mg | 3.2% | 1% | 3158 ග්රෑම් |
විටමින් බී 4, කොලීන් | 8.1 mg | 500 mg | 1.6% | 0.5% | 6173 ග්රෑම් |
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.087 mg | 5 mg | 1.7% | 0.5% | 5747 ග්රෑම් |
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.011 mg | 2 mg | 0.6% | 0.2% | 18182 ග්රෑම් |
විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 2 .g | 400 .g | 0.5% | 0.2% | 20000 ග්රෑම් |
විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.08 .g | 3 .g | 2.7% | 0.8% | 3750 ග්රෑම් |
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 0.2 mg | 90 mg | 0.2% | 0.1% | 45000 ග්රෑම් |
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.45 mg | 15 mg | 3% | 0.9% | 3333 ග්රෑම් |
විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන් | 1.3 .g | 120 .g | 1.1% | 0.3% | 9231 ග්රෑම් |
විටමින් පීපී, නැත | 0.078 mg | 20 mg | 0.4% | 0.1% | 25641 ග්රෑම් |
සාර්ව පෝෂක | |||||
පොටෑසියම්, කේ | 32 mg | 2500 mg | 1.3% | 0.4% | 7813 ග්රෑම් |
කැල්සියම්, සී | 16 mg | 1000 mg | 1.6% | 0.5% | 6250 ග්රෑම් |
මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 2 mg | 400 mg | 0.5% | 0.2% | 20000 ග්රෑම් |
සෝඩියම්, නා | 92 mg | 1300 mg | 7.1% | 2.2% | 1413 ග්රෑම් |
සල්ෆර්, එස් | 28 mg | 1000 mg | 2.8% | 0.9% | 3571 ග්රෑම් |
පොස්පරස්, පී | 50 mg | 800 mg | 6.3% | 1.9% | 1600 ග්රෑම් |
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
යකඩ, ෆෙ | 0.13 mg | 18 mg | 0.7% | 0.2% | 13846 ග්රෑම් |
මැංගනීස්, එම් | 0.006 mg | 2 mg | 0.3% | 0.1% | 33333 ග්රෑම් |
තඹ, කියු | 40 .g | 1000 .g | 4% | 1.2% | 2500 ග්රෑම් |
සෙලේනියම්, සේ | 0.4 .g | 55 .g | 0.7% | 0.2% | 13750 ග්රෑම් |
සින්ක්, සින් | 0.16 mg | 12 mg | 1.3% | 0.4% | 7500 ග්රෑම් |
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 19.76 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල | |||||
ආර්ජිනින් * | 0.102 ග්රෑම් | ~ | |||
වැලීන් | 0.188 ග්රෑම් | ~ | |||
හිස්ටයිඩින් * | 0.076 ග්රෑම් | ~ | |||
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල | 0.17 ග්රෑම් | ~ | |||
ලියුසීන් | 0.275 ග්රෑම් | ~ | |||
ලයිසීන් | 0.223 ග්රෑම් | ~ | |||
මෙතොනීන් | 0.07 ග්රෑම් | ~ | |||
threonine | 0.127 ග්රෑම් | ~ | |||
මයිකොප්ලාස්මා | 0.04 ග්රෑම් | ~ | |||
phenylalanine | 0.136 ග්රෑම් | ~ | |||
ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල | |||||
alanine | 0.097 ග්රෑම් | ~ | |||
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය | 0.213 ග්රෑම් | ~ | |||
Glycine | 0.059 ග්රෑම් | ~ | |||
ග්ලූටමික් අම්ලය | 0.588 ග්රෑම් | ~ | |||
Proline | 0.272 ග්රෑම් | ~ | |||
සෙරීන් | 0.153 ග්රෑම් | ~ | |||
tyrosine | 0.136 ග්රෑම් | ~ | |||
cysteine | 0.026 ග්රෑම් | ~ | |||
ස්ටෙරෝල් | |||||
කොලෙස්ටරෝල් | 58 mg | උපරිම 300 mg | |||
සංතෘප්ත මේද අම්ල | |||||
සංතෘප්ත මේද අම්ල | 9.664 ග්රෑම් | උපරිම 18.7 | |||
4: 0 තෙල් සහිත | 0.495 ග්රෑම් | ~ | |||
6: 0 නයිලෝන් | 0.294 ග්රෑම් | ~ | |||
8: 0 කැප්රිලික් | 0.17 ග්රෑම් | ~ | |||
10: 0 කැප්රික් | 0.387 ග්රෑම් | ~ | |||
12: 0 ලෝරික් | 0.433 ග්රෑම් | ~ | |||
14: 0 මිස්ටික් | 1.546 ග්රෑම් | ~ | |||
16: 0 පැල්මිටික් | 4.126 ග්රෑම් | ~ | |||
18: 0 ස්ටෙරින් | 0.358 ග්රෑම් | ~ | |||
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල | 4.458 ග්රෑම් | මිනි 16.8 | 26.5% | 8.1% | |
16: 1 පැල්මිටොලික් | 0.34 ග්රෑම් | ~ | |||
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9) | 3.886 ග්රෑම් | ~ | |||
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.669 ග්රෑම් | 11.2 සිට 20.6 කිරීමට | 6% | 1.8% | |
18: 2 ලිනොලයික් | 0.439 ග්රෑම් | ~ | |||
18: 3 ලිනොලනික් | 0.232 ග්රෑම් | ~ | |||
ඔමේගා-3 මේද අම්ල | 0.232 ග්රෑම් | 0.9 සිට 3.7 කිරීමට | 25.8% | 7.9% | |
ඔමේගා-6 මේද අම්ල | 0.439 ග්රෑම් | 4.7 සිට 16.8 කිරීමට | 9.3% | 2.8% | |
වෙනත් ද්රව්ය | |||||
කැෆේන් | 8 mg | ~ |
ශක්ති අගය 327 kcal වේ.
- fl oz = 31.1 ග්රෑම් (101.7 kCal)
- ජිගර් 1.5 fl oz = 47 g (153.7 kCal)
මත්පැන්, ක්රීම් සමඟ කෝපි, අංශක 34 (17% ඇල්කොහොල්) විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඒ - 19,2%
- විටමින් A සාමාන්ය සංවර්ධනය, ප්රජනක ක්රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්යය සහ ප්රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
tags: කැලරි අන්තර්ගතය 327 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, එය ප්රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේද මත්පැන්, ක්රීම් සහිත කෝපි, අංශක 34 (සියයට 17 ඇල්කොහොල්), කැලරි, පෝෂ්ය පදාර්ථ, ප්රයෝජනවත් ගුණාංග මත්පැන්, ක්රීම් සහිත කෝපි, අංශක 34 (සියයට 17) මධ්යසාර)