දියර ඕට් මස්, ලුණු නොමැතිව වතුරේ පිසින ලද

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂකප්රමාණයසාමාන්‍යය **100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම71 kcal1684 kcal4.2%5.9%2372 ග්රෑම්
ප්රෝටීන2.54 ග්රෑම්76 ග්රෑම්3.3%4.6%2992 ග්රෑම්
මේදය1.52 ග්රෑම්56 ග්රෑම්2.7%3.8%3684 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට10.3 ග්රෑම්219 ග්රෑම්4.7%6.6%2126 ග්රෑම්
ආන්තරික තන්තු1.7 ග්රෑම්20 ග්රෑම්8.5%12%1176 ග්රෑම්
ජල83.61 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්3.7%5.2%2719 ග්රෑම්
අළු0.34 ග්රෑම්~
විටමින්
ලුටීන් + සියැක්සැන්ටින්180 .g~
විටමින් බී 1, තයමින්0.076 mg1.5 mg5.1%7.2%1974 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.016 mg1.8 mg0.9%1.3%11250 ග්රෑම්
විටමින් බී 4, කොලීන්7.4 mg500 mg1.5%2.1%6757 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්0.311 mg5 mg6.2%8.7%1608 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.005 mg2 mg0.3%0.4%40000 ග්රෑම්
විටමින් බී 9, ෆෝලේට්6 .g400 .g1.5%2.1%6667 ග්රෑම්
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ0.08 mg15 mg0.5%0.7%18750 ග්රෑම්
බීටා ටොකෝෆෙරෝල්0.01 mg~
ගැමා ටොකෝෆෙරෝල්0.03 mg~
විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන්0.3 .g120 .g0.3%0.4%40000 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත0.225 mg20 mg1.1%1.5%8889 ග්රෑම්
බීටයින්3.1 mg~
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ70 mg2500 mg2.8%3.9%3571 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී9 mg1000 mg0.9%1.3%11111 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.27 mg400 mg6.8%9.6%1481 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා4 mg1300 mg0.3%0.4%32500 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්25.4 mg1000 mg2.5%3.5%3937 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී77 mg800 mg9.6%13.5%1039 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
යකඩ, ෆෙ0.9 mg18 mg5%7%2000 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්0.58 mg2 mg29%40.8%345 ග්රෑම්
තඹ, කියු74 .g1000 .g7.4%10.4%1351 ග්රෑම්
සෙලේනියම්, සේ5.4 .g55 .g9.8%13.8%1019 ග්රෑම්
ෆ්ලෝරීන්, එෆ්71.6 .g4000 .g1.8%2.5%5587 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්1 mg12 mg8.3%11.7%1200 ග්රෑම්
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට්
පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින්11.6 ග්රෑම්~
මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි)0.27 ග්රෑම්උපරිම 100
ග්ලැක්ටෝස්0.02 ග්රෑම්~
සුක්රෝස් වේ0.25 ග්රෑම්~
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල
ආර්ජිනින් *0.167 ග්රෑම්~
වැලීන්0.16 ග්රෑම්~
හිස්ටයිඩින් *0.054 ග්රෑම්~
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල0.116 ග්රෑම්~
ලියුසීන්0.216 ග්රෑම්~
ලයිසීන්0.135 ග්රෑම්~
මෙතොනීන්0.046 ග්රෑම්~
threonine0.096 ග්රෑම්~
මයිකොප්ලාස්මා0.04 ග්රෑම්~
phenylalanine0.142 ග්රෑම්~
ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල
alanine0.124 ග්රෑම්~
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය0.302 ග්රෑම්~
Glycine0.147 ග්රෑම්~
ග්ලූටමික් අම්ලය0.623 ග්රෑම්~
Proline0.096 ග්රෑම්~
සෙරීන්0.151 ග්රෑම්~
tyrosine0.101 ග්රෑම්~
cysteine0.097 ග්රෑම්~
මේද අම්ල
පාරලංගික0.001 ග්රෑම්උපරිම 1.9
සංතෘප්ත මේද අම්ල
සංතෘප්ත මේද අම්ල0.31 ග්රෑම්උපරිම 18.7
14: 0 මිස්ටික්0.005 ග්රෑම්~
16: 0 පැල්මිටික්0.28 ග්රෑම්~
17: 0 මාගරින්0.001 ග්රෑම්~
18: 0 ස්ටෙරින්0.021 ග්රෑම්~
20: 0 ඇරචිනික්0.002 ග්රෑම්~
22: 0 බෙජනික්0.002 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල0.435 ග්රෑම්මිනි 16.82.6%3.7%
16: 1 පැල්මිටොලික්0.003 ග්රෑම්~
16: 1 සිස්0.003 ග්රෑම්~
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9)0.422 ග්රෑම්~
18: 1 සිස්0.422 ග්රෑම්~
20: 1 ගැඩොලික් (ඔමේගා -9)0.01 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල0.559 ග්රෑම්11.2 සිට 20.6 කිරීමට5%7%
18: 2 ලිනොලයික්0.541 ග්රෑම්~
18: 2 මිශ්‍ර සමාවයවික0.001 ග්රෑම්~
18: 2 ඔමේගා -6, සිස්, සිස්0.54 ග්රෑම්~
18: 3 ලිනොලනික්0.018 ග්රෑම්~
18: 3 ඔමේගා -3, ඇල්ෆා ලිනොලනික්0.018 ග්රෑම්~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල0.018 ග්රෑම්0.9 සිට 3.7 කිරීමට2%2.8%
ඔමේගා-6 මේද අම්ල0.54 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 කිරීමට11.5%16.2%
 

ශක්ති අගය 71 kcal වේ.

  • කුසලාන = 234 ග්රෑම් (166.1 kCal)
  • තේ හැදි = 14.6 g (10.4 kCal)
  • 0,75 කුසලාන = 175 ග්රෑම් (124.3 kCal)
දියර ඕට් මස්, ලුණු නොමැතිව වතුරේ පිසින ලද විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: මැංගනීස් - 29%
  • මැංගනීස් අස්ථි හා සම්බන්ධක පටක සෑදීමට සහභාගී වන අතර එය ඇමයිනෝ අම්ල, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, කැටෙකොලමයින් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ එන්සයිමවල කොටසකි; කොලෙස්ටරෝල් සහ නියුක්ලියෝටයිඩ සංස්ලේෂණය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. ප්‍රමාණවත් පරිභෝජනය සමඟ වර්ධනය මන්දගාමී වීම, ප්‍රජනක පදධතියේ ආබාධ, අස්ථි පටක වල අස්ථාවරත්වය, කාබෝහයිඩ්‍රේට් හා ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති වේ.
tags: කැලරි අන්තර්ගතය 71 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ප්රයෝජනවත් දේ Oatmeal කැඳ, ජලය තුළ පිසින ලද, ලුණු නොමැතිව, කැලරි, පෝෂ්ය පදාර්ථ, ප්රයෝජනවත් ගුණාංග Oatmeal කැඳ, ජලය තුළ පිසින ලද, ලුණු නොමැතිව

ඔබමයි