බඩගිනි දැනීමකින් තොරව බර අඩු කර ගන්න

තර්කනයේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන්, මෙම ගුණාංග දෙකම ප්‍රශස්ත ලෙස ඒකාබද්ධ කර ඇත්තේ කුමන නිෂ්පාදනවලද යන්න ගණනය කිරීම සැමවිටම කළ නොහැක්කකි. ඩෙන්මාර්ක පෝෂණවේදීන් අධ්‍යයනයක් සිදු කරන ලදී: ස්වේච්ඡා සේවකයන් කණ්ඩායමක් යම් කැලරි වටිනාකමකින් යුත් නිශ්චිත ආහාර දිගු කලක් අනුභව කළහ, සෑම අවස්ථාවකදීම ඔවුන්ගේ පූර්ණත්වයේ හැඟීම් සඳහා ලකුණු සකසයි. ලබාගත් දත්ත මත පදනම්ව, සංතෘප්ත දර්ශක වගුව… සුදු පාන්වල සන්තෘප්තියේ දර්ශකය 100 ලෙස ගනු ලැබේ.

සංතෘප්ත දර්ශක වගුව 

මේසයේ ආධාරයෙන්, ඔබේ මෙනුවේ කුඩා වෙනස්කම් සිදු කිරීමෙන් - අඩු සංතෘප්ත ආහාර වෙනුවට වඩා සංතෘප්ත ආහාර වෙනුවට - බර පවත්වා ගැනීමට හෝ අතිරේක පවුම් අඩු කර ගත හැකිය.

ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය කැලරි 10-30% කින් අඩු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත, එය සතියකට 0,5 kg කි.