සිහින් වීම බොහෝ විට බොහෝ කැපකිරීම් සහ දුෂ්කරතා ඇති කාල පරිච්ඡේදයකි. සමහරුන්ට දෛනික ව්‍යායාම වලට ඇලී සිටීම දුෂ්කර වන අතර තවත් සමහරුන්ට ඔවුන්ගේ ආහාර පුරුදු වෙනස් කිරීමට අපහසු වේ. අන්තර්ජාලය තුළ, දින කිහිපයකින් හෝ සති කිහිපයකින් අපට පරිපූර්ණ චරිතයක් ලබා දිය යුතු විවිධ ආශ්චර්යමත් ආහාර වේල් අපට හමුවනු ඇත ... ඇත්ත වශයෙන්ම, කැපකිරීම් නොමැතිව කිසිවක් සිදු නොවේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න, පෝෂ්‍යදායී සහ අඩු කැලරි සහිත ආහාර පිළියෙළ කිරීම බොහෝ විට පහසුම කාර්යය නොවේ - සාමාන්‍යයෙන් අපට ඒ සඳහා වෙලාවක් නැත.
යම් කාලයක් සඳහා, නිසි ක්රියාකාරීත්වය සඳහා අවශ්ය සියලු පෝෂ්ය පදාර්ථ අපට ලබා දීමට සහ අනවශ්ය කිලෝග්රෑම් අහිමි කිරීමට උපකාරී වන ඊනියා ශාක කුඩු ආහාර වේ. අවසර ලත් නිෂ්පාදන කිහිපයකට පමණක් සීමා වූ ඉතා දරුණු ආහාර, ශරීරයට යහපතට වඩා හානියක් කළ හැකිය.
අපගේ ශරීරය සිහින් වීමේ කාලය තුළ අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා ගත යුතු අතර ස්වාභාවික බූස්ටර සමඟ ඒකාබද්ධව බලපෑම් ඉක්මන් හා සතුටුදායක වනු ඇත. 42 වැදගත් වන්නේ එවැනි ආහාර වේලක්.
ඒ සියල්ල කුමක් ගැනද?
කෙටියෙන් කිවහොත්: ඛනිජ ලවණ 42 ක්, මූලද්රව්ය සොයා ගැනීම සහ ඇමයිනෝ අම්ල අඩංගු කුඩු ගැනීමෙන්. ශරීරයට අවශ්ය සියලුම ද්රව්ය ලැබෙන පරිදි සමස්තය රචනා කර ඇත. මේ ආකාරයෙන්, අපි ශරීරයට අවශ්ය දේ ලබා දෙනවා, එය සම්පූර්ණයෙන්ම පෝෂණය වන අතර, ඒ සමඟම අපි බර අඩු කර ගනිමු. එවැනි ආහාර වේලක ප්රධාන ලක්ෂණ වන්නේ:
- තෘප්තියේ දිගුකාලීන හැඟීමක් ලබා දීම,
- ශරීරයට අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා දීම,
- අඩු කැලරි වටිනාකම,
- දෛනික ආහාර ආදේශ කිරීම (දිනකට හතර සිට පහ දක්වා),
- ශාක අමුද්‍රව්‍යවල අන්තර්ගතය පමණක් වන බැවින් එය නිර්මාංශිකයින්ට භාවිතා කළ හැකිය,
- ආහාර වේල අවසන් කිරීමෙන් පසු යෝ-යෝ බලපෑම් නොමැත,
- අඩු ග්ලයිසමික් දර්ශකය, එබැවින් එය දියවැඩියා රෝගීන්ට භාවිතා කළ හැකිය.
- සාගින්න ප්රහාර වැළැක්වීම (රුධිරයේ සීනි මට්ටම ස්ථාවර කරයි).
ඔබට පෙනෙන පරිදි, එය දියවැඩියා රෝගීන්, නව යොවුන් වියේ සහ වැඩිහිටියන් සඳහා ආරක්ෂිත වුවද, එය වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් නොගෙන සති තුනකට වඩා භාවිතා නොකළ යුතුය. ඉහළ තන්තු අන්තර්ගතයට ස්තූතිවන්ත වන අතර, එහි තන්තු දිගු කලක් ආමාශයේ පවතින බැවින්, එය සන්තෘප්තියේ දිගුකාලීන හැඟීමක් ලබා දෙයි.
එවැනි ආහාර වේලක් එක් ආහාර වේලක් 140 kcal, ස්නැක් 70 kcal, සහ දෛනික බලශක්ති අන්තර්ගතය 630 kcal වේ. එහි ඩයි වර්ග, කෘතිම ආකලන සහ කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය අඩංගු නොවේ. එහි ක්‍රියාකාරිත්වය, තන්තු සැපයීම හැරුණු විට, මේද පටක ස්වරූපයෙන් එකතු වන ශරීරයට අනවශ්ය ද්රව්ය සැපයුම අඩු කිරීම සහතික කරයි.
Diet 42 Vital නිර්මාණය කර ඇත්තේ බඩවැල් ක්‍රියාකාරිත්වය සහ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වන අතර එය එකවරම සරලව හා ඉක්මනින් සූදානම් විය යුතුය. ඔබේ අවශ්‍යතා මත පදනම්ව, ඔබට මෙම ආහාර වේලට ඇතුළත් කර ඇති ෂේක් සමඟ ඔබේ දෛනික ආහාර වේල් එකක්, දෙකක් හෝ සියල්ලම ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. එය සාමාන්ය කෑම වර්ග සඳහා අතිරේකයක් ලෙස භාවිතා කිරීමට ද අවසර ඇත.
තරබාරු අයට පමණක් නොව, සාමාන්ය හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සඳහා කාලය නොමැති ශාරීරිකව ක්‍රියාශීලී, අධික ලෙස වැඩ කරන පුද්ගලයින්, නිර්මාංශිකයින්, දියවැඩියා රෝගීන්, සවස් වරුවේ කෙටි ආහාර ගැනීමේ පුරුද්ද ඉවත් කිරීමට කැමති සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න බව අගය කරන පුද්ගලයින් සඳහා මෙම වර්ගයේ සිහින් ක්‍රමය කැපවී ඇත. ජීවන රටාව.