අන්තර්ගතය
- ඇමයිනෝ අම්ල ලයිසීන් හි ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත නිෂ්පාදන:
- සම්පූර්ණ නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව බලන්න
- කිරි නිෂ්පාදන සහ බිත්තර නිෂ්පාදනවල ලයිසීන්:
- මස්, මාළු සහ මුහුදු ආහාර වල ලයිසීන්:
- ධාන්ය වර්ග, ධාන්ය නිෂ්පාදන සහ ධාන්ය වර්ග වල ලයිසීන්:
- ඇට වර්ග සහ බීජ වල ලයිසීන්:
- පලතුරු, එළවළු, වියළි පලතුරු වල ලයිසීන්:
- දිලීර වල ලයිසීන්:
1600 mg (ග්රෑම් 1.6) ට සමාන ලයිසීන් සඳහා සාමාන්‍ය දෛනික ඉල්ලුම අනුව මෙම වගු අනුගමනය කරනු ලැබේ. කිලෝග්‍රෑම් 70 ක් බරැති සාමාන්‍ය පුද්ගලයාගේ සාමාන්‍ය අගය මෙයයි. “දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය” තීරුවේ දැක්වෙන්නේ මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය සඳහා දෛනික මිනිස් අවශ්‍යතාවය සපුරාලන නිෂ්පාදනයේ ග්රෑම් 100 ක ප්රතිශතය කුමක්ද යන්නයි.
ඇමයිනෝ අම්ල ලයිසීන් හි ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත නිෂ්පාදන:
| නිෂ්පාදන නාමය | 100 ග්රෑම් වල ලයිසීන් | දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය |
| පර්මේසන් චීස් | 3306 mg | 207% |
| බිත්තර කුඩු | 2380 mg | 149% |
| කේවියර් රතු කේවියර් | 2350 mg | 147% |
| චුම් | 2300 mg | 144% |
| සෝයා බෝංචි (ධාන්ය) | 2183 mg | 136% |
| සැමන් | 2020 mg | 126% |
| දැල්ලා | 1900 mg | 119% |
| පොලොක් | 1800 mg | 113% |
| හුරුල්ලන් කෙට්ටුයි | 1800 mg | 113% |
| පරිප්පු (ධාන්ය) | 1720 mg | 108% |
| සමූහ | 1700 mg | 106% |
| මස් (තුර්කිය) | 1640 mg | 103% |
| චීස් ස්විස් 50% | 1640 mg | 103% |
| මස් (බ්‍රොයිලර් කුකුළන්) | 1630 mg | 102% |
| සුදාක් | 1620 mg | 101% |
| පයික් | 1620 mg | 101% |
| මැකරල් | 1600 mg | 100% |
| මස් (හරක් මස්) | 1590 mg | 99% |
| මස් (කුකුල් මස්) | 1590 mg | 99% |
| බෝංචි (ධාන්ය) | 1590 mg | 99% |
| චීස් “පොෂෙහොන්ස්කි” 45% | 1570 mg | 98% |
| ඇට (ෂෙල් වෙඩි) | 1550 mg | 97% |
| චීස් චෙඩාර් 50% | 1520 mg | 95% |
| මැකරල් | 1500 mg | 94% |
| කෝඩ් | 1500 mg | 94% |
| කිරිපිටි 25% | 1470 mg | 92% |
| කිරි | 1450 mg | 91% |
| චීස් (එළකිරි වලින්) | 1390 mg | 87% |
| චීස් “රොක්ෆෝර්ට්” 50% | 1360 mg | 85% |
| මස් (බැටළු පැටවා) | 1240 mg | 78% |
| මස් (ork රු මස්) | 1240 mg | 78% |
| ෆෙටා චීස් | 1219 mg | 76% |
| බිත්තර කහ මදය | 1160 mg | 73% |
| පිස්තෝෂියෝස් | 1142 mg | 71% |
| චීස් 18% (තද) | 1010 mg | 63% |
සම්පූර්ණ නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව බලන්න
| මස් (ork රු මස් මේදය) | 960 mg | 60% |
| රටකජු | 939 mg | 59% |
| කැෂූස් | 928 mg | 58% |
| චිකන් බිත්තරය | 900 mg | 56% |
| වටුවන් බිත්තරය | 890 mg | 56% |
| සූරියකාන්ත බීජ (සූරියකාන්ත බීජ) | 710 mg | 44% |
| බිත්තර ප්‍රෝටීන් | 680 mg | 43% |
| අම්බෙලිෆර් පිටි | 640 mg | 40% |
| සෙසමි | 554 mg | 35% |
| පයින් ඇට වර්ග | 540 mg | 34% |
| හෙසලුන්ට්ස් | 540 mg | 34% |
| අම්බෙලිෆර් (නොකැඩූ) | 530 mg | 33% |
| ඇක්‍රොන්, වියලූ | 505 mg | 32% |
| ඇස් කණ්ණාඩි | 470 mg | 29% |
| ආමන්ඩ් | 470 mg | 29% |
| ඕට් පිටි “හර්කියුලිස්” | 470 mg | 29% |
| අම්බෙලිෆර් (ධාන්ය) | 460 mg | 29% |
| Walnut | 424 mg | 27% |
| යෝගට් 3,2% | 387 mg | 24% |
| ඕට්ස් (ධාන්ය) | 380 mg | 24% |
| රයි (ධාන්ය) | 370 mg | 23% |
| බාර්ලි (ධාන්ය) | 370 mg | 23% |
| පිටි බිතුපත | 360 mg | 23% |
| රයි පිටි සම්පූර්ණ | 360 mg | 23% |
| බාර්ලි ග්‍රෝට්ස් | 350 mg | 22% |
| තිරිඟු (ධාන්ය, මෘදු විවිධත්වය) | 350 mg | 22% |
| තිරිඟු ඇඹරුම් | 340 mg | 21% |
| තිරිඟු (ධාන්ය, දෘ grade ශ්රේණිය) | 340 mg | 21% |
| මුතු බාර්ලි | 300 mg | 19% |
| පිටි රයි | 300 mg | 19% |
| ග්‍රෝට්ස් මෙනේරි (ඔප දැමූ) | 290 mg | 18% |
| සහල් (ධාන්ය) | 290 mg | 18% |
| සෙමොලිනා | 260 mg | 16% |
| සහල් | 260 mg | 16% |
| පිටි V / s සිට පැස්ටා | 250 mg | 16% |
| කෙෆීර් 3.2% | 240 mg | 15% |
| කිරි 3,5% | 222 mg | 14% |
| අයිස්ක්‍රීම් සන්ඩේ | 217 mg | 14% |
| ඉරිඟු ඇඹරුම් | 210 mg | 13% |
| ක්රීම් 10% | 203 mg | 13% |
| ක්රීම් 20% | 198 mg | 12% |
| සුදු හතු | 190 mg | 12% |
කිරි නිෂ්පාදන සහ බිත්තර නිෂ්පාදනවල ලයිසීන්:
| නිෂ්පාදන නාමය | 100 ග්රෑම් වල ලයිසීන් | දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය |
| බිත්තර ප්‍රෝටීන් | 680 mg | 43% |
| චීස් (එළකිරි වලින්) | 1390 mg | 87% |
| බිත්තර කහ මදය | 1160 mg | 73% |
| යෝගට් 3,2% | 387 mg | 24% |
| කෙෆීර් 3.2% | 240 mg | 15% |
| කිරි 3,5% | 222 mg | 14% |
| කිරිපිටි 25% | 1470 mg | 92% |
| අයිස්ක්‍රීම් සන්ඩේ | 217 mg | 14% |
| ක්රීම් 10% | 203 mg | 13% |
| ක්රීම් 20% | 198 mg | 12% |
| පර්මේසන් චීස් | 3306 mg | 207% |
| චීස් “පොෂෙහොන්ස්කි” 45% | 1570 mg | 98% |
| චීස් “රොක්ෆෝර්ට්” 50% | 1360 mg | 85% |
| ෆෙටා චීස් | 1219 mg | 76% |
| චීස් චෙඩාර් 50% | 1520 mg | 95% |
| චීස් ස්විස් 50% | 1640 mg | 103% |
| චීස් 18% (තද) | 1010 mg | 63% |
| කිරි | 1450 mg | 91% |
| බිත්තර කුඩු | 2380 mg | 149% |
| චිකන් බිත්තරය | 900 mg | 56% |
| වටුවන් බිත්තරය | 890 mg | 56% |
මස්, මාළු සහ මුහුදු ආහාර වල ලයිසීන්:
| නිෂ්පාදන නාමය | 100 ග්රෑම් වල ලයිසීන් | දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය |
| සැමන් | 2020 mg | 126% |
| කේවියර් රතු කේවියර් | 2350 mg | 147% |
| දැල්ලා | 1900 mg | 119% |
| චුම් | 2300 mg | 144% |
| පොලොක් | 1800 mg | 113% |
| මස් (බැටළු පැටවා) | 1240 mg | 78% |
| මස් (හරක් මස්) | 1590 mg | 99% |
| මස් (තුර්කිය) | 1640 mg | 103% |
| මස් (කුකුල් මස්) | 1590 mg | 99% |
| මස් (ork රු මස් මේදය) | 960 mg | 60% |
| මස් (ork රු මස්) | 1240 mg | 78% |
| මස් (බ්‍රොයිලර් කුකුළන්) | 1630 mg | 102% |
| සමූහ | 1700 mg | 106% |
| හුරුල්ලන් කෙට්ටුයි | 1800 mg | 113% |
| මැකරල් | 1500 mg | 94% |
| මැකරල් | 1600 mg | 100% |
| සුදාක් | 1620 mg | 101% |
| කෝඩ් | 1500 mg | 94% |
| පයික් | 1620 mg | 101% |
ධාන්ය වර්ග, ධාන්ය නිෂ්පාදන සහ ධාන්ය වර්ග වල ලයිසීන්:
| නිෂ්පාදන නාමය | 100 ග්රෑම් වල ලයිසීන් | දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය |
| ඇට (ෂෙල් වෙඩි) | 1550 mg | 97% |
| අම්බෙලිෆර් (ධාන්ය) | 460 mg | 29% |
| අම්බෙලිෆර් (නොකැඩූ) | 530 mg | 33% |
| ඉරිඟු ඇඹරුම් | 210 mg | 13% |
| සෙමොලිනා | 260 mg | 16% |
| ඇස් කණ්ණාඩි | 470 mg | 29% |
| මුතු බාර්ලි | 300 mg | 19% |
| තිරිඟු ඇඹරුම් | 340 mg | 21% |
| ග්‍රෝට්ස් මෙනේරි (ඔප දැමූ) | 290 mg | 18% |
| සහල් | 260 mg | 16% |
| බාර්ලි ග්‍රෝට්ස් | 350 mg | 22% |
| පිටි V / s සිට පැස්ටා | 250 mg | 16% |
| අම්බෙලිෆර් පිටි | 640 mg | 40% |
| පිටි බිතුපත | 360 mg | 23% |
| පිටි රයි | 300 mg | 19% |
| රයි පිටි සම්පූර්ණ | 360 mg | 23% |
| ඕට්ස් (ධාන්ය) | 380 mg | 24% |
| තිරිඟු (ධාන්ය, මෘදු විවිධත්වය) | 350 mg | 22% |
| තිරිඟු (ධාන්ය, දෘ grade ශ්රේණිය) | 340 mg | 21% |
| සහල් (ධාන්ය) | 290 mg | 18% |
| රයි (ධාන්ය) | 370 mg | 23% |
| සෝයා බෝංචි (ධාන්ය) | 2183 mg | 136% |
| බෝංචි (ධාන්ය) | 1590 mg | 99% |
| ඕට් පිටි “හර්කියුලිස්” | 470 mg | 29% |
| පරිප්පු (ධාන්ය) | 1720 mg | 108% |
| බාර්ලි (ධාන්ය) | 370 mg | 23% |
ඇට වර්ග සහ බීජ වල ලයිසීන්:
| නිෂ්පාදන නාමය | 100 ග්රෑම් වල ලයිසීන් | දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය |
| රටකජු | 939 mg | 59% |
| Walnut | 424 mg | 27% |
| ඇක්‍රොන්, වියලූ | 505 mg | 32% |
| පයින් ඇට වර්ග | 540 mg | 34% |
| කැෂූස් | 928 mg | 58% |
| සෙසමි | 554 mg | 35% |
| ආමන්ඩ් | 470 mg | 29% |
| සූරියකාන්ත බීජ (සූරියකාන්ත බීජ) | 710 mg | 44% |
| පිස්තෝෂියෝස් | 1142 mg | 71% |
| හෙසලුන්ට්ස් | 540 mg | 34% |
පලතුරු, එළවළු, වියළි පලතුරු වල ලයිසීන්:
| නිෂ්පාදන නාමය | 100 ග්රෑම් වල ලයිසීන් | දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය |
| රට කොට්ටං | 23 mg | 1% |
| බැසිල් (කොළ) | 110 mg | 7% |
| වම්බටු | 56 mg | 4% |
| කෙසෙල් | 60 mg | 4% |
| රතුබගා | 39 mg | 2% |
| ගෝවා | 61 mg | 4% |
| මල්ගෝවා | 158 mg | 10% |
| අර්තාපල් | 135 mg | 8% |
| ලූනු | 60 mg | 4% |
| කැරට් | 101 mg | 6% |
| පිපිඤ්ඤා | 26 mg | 2% |
| මිහිරි ගම්මිරිස් (බල්ගේරියානු) | 36 mg | 2% |
දිලීර වල ලයිසීන්:
| නිෂ්පාදන නාමය | 100 ග්රෑම් වල ලයිසීන් | දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය |
| බෙල්ලන් හතු | 126 mg | 8% |
| සුදු හතු | 190 mg | 12% |
| ෂයිටේක් හතු | 134 mg | 8% |