අන්තර්ගතය
ලයිසීන් (එල්-ලයිසීන්, එල්-ලයිසීන්)
එල්-ලයිසීන්. මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය කුමක්ද?
ලයිසීන් ප්‍රෝටීන සෑදීම සඳහා ප්‍රධාන පදනම වන ඇලිෆැටික් ඇමයිනෝ අම්ලයකි. සාමාන්‍ය වර්ධනය, හෝමෝන නිපදවීම, ප්‍රතිදේහ, එන්සයිම සහ පටක අලුත්වැඩියා කිරීම සඳහා මිනිස් සිරුරට ලයිසීන් අවශ්‍ය වේ.
විසිවන සියවස අවසානයේ විද්‍යා scientists යින්ට අසාමාන්‍ය ගුණාංග සොයා ගැනීමට හැකි විය L-ලයිසීන්මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය හර්පීස් සහ උග්‍ර ශ්වසන ආසාදන ඇති කරන වෛරස් සමඟ ක්‍රියාකාරීව සටන් කිරීමට ඉඩ සලසයි. විවිධ අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ විවිධ වර්ගයේ හර්පීස් වල (ලිංගික අවයව ඇතුළුව) පුනරාවර්තන පරතරය වැඩි කිරීමට ලයිසීන් උපකාරී වන බවයි.
හර්පීස් වෛරසයට එරෙහිව එල්-ලයිසීන්
හර්පීස් වෛරසය ශරීරයට ඇතුළු වූ වහාම එය ක්‍රියාශීලීව ගුණ කිරීමට පටන් ගනී. මේ සඳහා ඔහුට අපේ ශරීරයේ සෛල අංශු අවශ්‍යයි; නව වෛරස් සඳහා ප්‍රධාන ගොඩනැඟිලි ද්‍රව්‍ය වන්නේ ඇමයිනෝ අම්ලය ආර්ජිනින් ය.
ඉතින් මෙම සමස්ත ක්‍රියාවලිය තුළම එල්-ලයිසීන් ඉටු කරන කාර්යභාරය කුමක්ද? එය ඉතා සරල ය: ශරීරයට ඇතුළු වීම, ලයිසීන් හුදෙක් ආර්ජිනින් ප්‍රතිස්ථාපනය කරයි. ඒවායේ රසායනික ගුණාංග හා ව්‍යුහය අනුව මෙම ඇමයිනෝ අම්ල දෙක නියත වශයෙන්ම සමාන වේ. හර්පීස් වෛරසයට ඒවා එකිනෙකින් වෙන්කර හඳුනාගත නොහැක, එබැවින් එය නව වෛරස් වර්ධනය වීමට පටන් ගන්නේ ආර්ජිනින් වලින් නොව ලයිසීන් වලින් ය. එවැනි “අලුත උපන්” වෛරස් ඉතා ඉක්මණින් මිය යන අතර ප්‍රජනනය අත්හිටුවනු ලැබේ.
දැඩි මානසික ආතතිය හා කම්පනය සමඟ අපගේ ශරීරයේ සෛල තුළ ඇති ලයිසීන් ඉක්මනින් ක්ෂය වන අතර හර්පීස් වෛරසය නැවත ක්‍රියාකාරීව ක්‍රියා කිරීමට පටන් ගනී. තරමක් ස්නායු හා කනස්සල්ලට පත්ව සිටින පුද්ගලයින් හර්පීස් වෛරසයට ගොදුරු වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත්තේ මේ හේතුව නිසාය.
එල්-ලයිසීන් වල ජීව විද්‍යාත්මක ක්‍රියාව
- මාංශ පේශි ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීම වැඩි කරයි;
- මාංශ පේශි පරිමාව වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ (ඇනබලික්);
- කෙටිකාලීන මතකය වැඩි දියුණු කරයි;
- ගැහැණු ලිබිඩෝ වැඩි කරයි;
- ධමනි සිහින් වීම වළක්වයි;
- හිසකෙස් ව්‍යුහය ens ණ කරයි;
- ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වර්ධනය වීම වළක්වයි;
- ශිෂේණය improve ජු වීම වැඩි දියුණු කරයි;
- ලිංගික හර්පීස් නැවත ඇතිවීම වළක්වයි.
එල්-ලයිසීන් දිගු කාලීනව හා නිතිපතා භාවිතා කිරීම ද මෘදු විෂ නාශක බලපෑමක් ඇති බව බොහෝ විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනවලින් ඔප්පු වී ඇත. ඊට අමතරව, භාවිතා කරන සමහර පුද්ගලයින් L-ලයිසීන්, දැඩි හිසරදය (ඉරුවාරදය) අතුරුදහන් වේ.
එල්-ලයිසීන් හි ප්‍රධාන ආහාර ප්‍රභවයන්
පහත සඳහන් ආහාර වල එල්-ලයිසීන් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ: අර්තාපල්, මාළු, මස් ප්‍රෝටීන්, kරු මස්, යෝගට්, සෝයා, තිරිඟු විෂබීජ, බිත්තර සුදු, පරිප්පු. බොහෝ විට මාංශ පේශි ලබා ගැනීම සඳහා ක්‍රීඩා පෝෂණයට ලයිසීන් එකතු වේ.
ආහාර වේලෙහි එල්-ලයිසීන් නොමැතිකම තෙහෙට්ටුව, කරකැවිල්ල, කරකැවිල්ල, ඔක්කාරය, උදාසීනත්වය, ඔසප් අක්රමිකතා සහ අක්ෂි පටලයේ රුධිර වාහිනී පෙනුම වැනි හැඟීම් ඇති කරයි.
ලයිසීන් භාවිතය සඳහා නිර්දේශ
හර්පීස් වෛරසය කිහිප වතාවක් පුනරාවර්තනය වීම effectively ලදායී ලෙස අඩු කිරීම සඳහා ඔබ දිනකට හිස් බඩක් මත එල්-ලයිසීන් මිලිග්‍රෑම් 1 ක් (ටැබ්ලට් 248 මිලිග්‍රෑම් 2,5) ගත යුතුය. එල්-ලයිසීන් අඩංගු නිෂ්පාදන ඇබ්බැහි වීම, දුර්වල වීම හෝ නිදිමත නොවේ. දිගුකාලීන භාවිතයත් සමඟ එල්-ලයිසීන් ශරීරයට විෂ සහිත බලපෑමක් ඇති නොකරන අතර එහි අතිරික්තය මුත්රා සමඟ බැහැර කරයි.
අක්රමිකතා
L-lysine ගර්භනී කාන්තාවන් විසින් නොගත යුතුය, මන්ද එය කලලරූපයේ වර්ධනය හා වර්ධනයට බාධාවක් විය හැකි බැවිනි.
ළමුන් හා නව යොවුන් වියේ දරුවන් සඳහා එල්-ලයිසීන් ගැනීම නිර්දේශ නොකරයි, මන්ද එහි සාන්ද්‍රණය වැඩි වීම බාධාකාරී වර්ධනයට හේතු විය හැකි බැවිනි.