ඇමරිකා එක්සත් ජනපදය, යුරෝපය, ජපානය සහ චීනය යන රටවල Plum වාණිජමය වශයෙන් වගා කෙරේ. එහි ප්‍රභේද කිහිපයක් ඇත, ඒවා වර්ණය, ප්‍රමාණය සහ වර්ධන ලක්ෂණ අනුව වෙනස් වේ. රීතියක් ලෙස, සියලු වර්ගවල plums මැයි සිට සැප්තැම්බර් දක්වා විශාල වශයෙන් එකම ප්රමාණයේ පලතුරු දරයි. එබැවින් අපි ප්රධාන දේ දෙස බලමු plums වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ: එක් මධ්‍යම ප්ලම් එකක රුධිර පීඩනය නියාමනය කරන ඛනිජයක් වන පොටෑසියම් මිලිග්‍රෑම් 113 ක් අඩංගු වේ. තොම්සන්ගේ ඇන්තොසියානින් ලෙස හඳුන්වන රතු-නිල් පැහැති වර්ණකයට හානිකර නිදහස් රැඩිකලුන් ශරීරයෙන් ඉවත් කිරීමෙන් පිළිකා වලින් ආරක්ෂා විය හැක. වියළි plums, වෙනත් වචනවලින් කිවහොත් කප්පාදු, බඩවැල් වැඩ කිරීමට උපකාර වන සුප්රසිද්ධ සහ ඔප්පු කරන ලද ක්රමයකි. ඔවුන් ලෙස නවතයි කන්න, හෝ මෘදු තත්වයක, ඔබට යෝගට් හෝ මුස්ලි සමඟ කළ හැකිය. කැනේඩියානු පෝෂණවේදීන්ට අනුව, පිසිනු ලබන්නේ අඩු ග්ලයිසමික් දර්ශකයකි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔවුන්ගේ පරිභෝජනය රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය කිරීමට සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වන බවයි. ෆ්ලොරිඩා විශ්ව විද්‍යාලයේ සහ ඔක්ලහෝමා පර්යේෂකයන් විසින් අස්ථි ඝනත්වය සඳහා වසර 2 ක් සඳහා පශ්චාත් ආර්තවහරණයෙන් පසු කාන්තාවන් කණ්ඩායම් දෙකක් පරීක්ෂා කරන ලදී. පළමු කණ්ඩායම දිනපතා නවතයි ග්‍රෑම් 1 ක් පරිභෝජනය කළ අතර අනෙක් කණ්ඩායමට ඇපල් ග්‍රෑම් 100 ක් පිරිනමන ලදී. කණ්ඩායම් දෙකම කැල්සියම් සහ විටමින් ඩී අතිරේක ද ලබා ගත්හ. අධ්‍යයනයට අනුව, කප්පාදු කණ්ඩායමට කොඳු ඇට පෙළේ සහ නළලෙහි අස්ථි ඛනිජ ඝනත්වය වැඩි විය. ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් නවතයි වර්ග 100-3 ක් දිනපතා පරිභෝජනය කිරීම සෛල වලට හානි කරන නිදහස් රැඩිකලුන් උදාසීන කිරීමට උපකාරී වේ. ශරීරයේ එවැනි රැඩිකලුන් සිටීම මතක තත්ත්වයට බලපායි.
2022-11-11