ශීත ofතුවේ අවසාන මාසයේදී අපේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට නැවත ආරෝපණය සහ සහාය අවශ්‍ය වේ. පළමුවෙන්ම, ඔබ බෝවන රෝග වලට ප්‍රතිරෝධය දැක්විය යුතුය. දෙවනුව, සීතල පෙබරවාරි දිනවලදී ශරීරයට උණුසුම සහ ශක්තිය අවශ්‍යයි! ප්‍රතිශක්තිකරණය වැඩි කිරීමට සහ විටමින් සී හිඟය පියවා ගැනීමට උපකාර වන ආහාර මොනවාද?
ගෝවා
පුරාණ කාලයේ සිට, ගෝවා වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් නිෂ්පාදන වලින් එකක් ලෙස සැලකේ, විශේෂයෙන් ශීත-වසන්ත කාලය තුළ. ගෝවා විටමින් සී සංරක්ෂණයේ ප්‍රමුඛයා වේ. ඊට අමතරව එහි විටමින් A සහ B විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. ගෝවා වල තවත් ලක්ෂණයක් වන්නේ එහි අඩු කැලරි ප්‍රමාණයයි. එය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි, ශරීරයට ධනාත්මක ලෙස බලපායි, නරක පරිවෘත්තීය, බඩවැල් චලනය උත්තේජනය කරයි, හදවතේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි, මනෝභාවයට බලපායි.
දෙළුම්
දිනකට දෙළුම් ගෙඩියක් ආහාරයට ගැනීම හෝ දෙළුම් යුෂ වීදුරුවක් පානය කිරීම සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවෙන් පසු රුධිරය “පිරිසිදු” කිරීමට හොඳ ක්‍රමයකි. රතු රුධිර සෛල - රතු රුධිර සෛල නිපදවීමට උපකාරී වන එන්සයිම එහි අඩංගු වේ.
දෙළුම් වල අත්‍යවශ්‍ය විටමින් සී හතරක් අඩංගු වේ - ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි, පී - භාජන, බී 6 - ස්නායු පද්ධතිය සහ බී 12 රුධිර සූත්‍රය වැඩි කරයි.
බින්ඩර් දෙළුම් බ්රොන්කයිටිස් සමඟ වේදනාකාරී කැස්සක් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන අතර අග්න්යාශය උත්තේජනය කරයි. නමුත් ආමාශයික යුෂ වල ආම්ලිකතාවය වැඩි වීමත් සමඟ එහි පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් ගැනීම තහනම්ය - එය කැරට් තනුක කිරීම වඩා හොඳය.
ග්රේප් පෘට්
පොමෙලෝ ආහාරමය නිෂ්පාදනයක් ලෙස සැලකේ. එය බොහෝ විට මිදි ගෙඩි හා සසඳන නමුත් ඔහු මෙන් නොව පොමෙලෝ මිහිරි රසයක් ඇති අතර පිරිසිදු කිරීමට පහසුය. පොමෙලෝ විටමින් සී, බී විටමින්, පොස්පරස්, කැල්සියම්, සෝඩියම්, යකඩ සහ සගන්ධ ෙතල් වලින් පොහොසත් ය.
පොමෙලෝ අඩංගු සෙලියුලෝස් ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවේ ක්‍රියාකාරිත්වයට හොඳින් බලපායි. පොටෑසියම් හෘද වාහිනී පද්ධතියේ වැඩ සඳහා සහාය වේ. පොමෙලෝ කුසගින්න මනාව තෘප්තිමත් කරයි. ඔබේ ශීත ආහාර වේලට ඇතුළත් පොමෙලෝ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කරන අතර ඔබේ ශරීරයට උණ සහ අනෙකුත් ශ්වසන රෝග වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ඉඟුරු
ඉඟුරු ප්‍රයෝජනවත් නිෂ්පාදනයක් ලෙස සැලකේ. එයට මැග්නීසියම්, පොස්පරස්, සිලිකන්, පොටෑසියම්, යකඩ, මැංගනීස්, විටමින් සී, කොලීන් ආදිය ඇතුළත් වේ. ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට, බඩවැල් සහ ආමාශය උත්තේජනය කිරීමට, ආහාර රුචිය වැඩි කිරීමට, මතකය වැඩි කිරීමට, හිසරදය සමනය කිරීමට, ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමට ඉඟුරු ගුණදායකයි.
වියළි මිදි
මුද්දරප්පලම් යනු මිහිරි වියළි පලතුරු වලින් එකකි. පුරාණ කාලයේ වියළි මිදි ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට සහ සන්සුන් කිරීමේ කාරකයක් ලෙස භාවිතා කරන ලදී. අද දින වෛද්‍යවරුන් නිර්දේශ කරන්නේ හෘද රෝග, රක්තහීනතාවය, අක්මාවේ හා වකුගඩු වල ආබාධ, ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග, අධි රුධිර පීඩනය සහ ශ්වසන පද්ධතියේ දැවිල්ල සඳහා මුද්දරප්පලම් අනුභව කිරීමයි. මුද්දරප්පලම් දුර්වලතාවයට එරෙහිව සටන් කිරීම විදුරුමස් සහ දත් ශක්තිමත් කරයි. තවද - වැදගත්ම දෙය නම් - මුද්දරප්පලම් මිදි වල සියලුම ගුණාංග පාහේ රඳවා තබා ගනී.
ක්රැන්බෙරි
බෙරි අතර විද්‍යාඥයන් එය හඳුන්වන්නේ "හිම රැජින" ලෙසයි. කෙසේ වෙතත්, සීතල අඩු වුවහොත් මෙම පලතුරේ විටමින් සී විශාල වෙමින් පවතී! එසේ ශීත කළ ඇයට ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග නැති නොවේ.
ක්රැන්බෙරි වල නියම ප්‍රතිජීවක ලෙස ක්‍රියා කරන ඇසිඩ් සොයා ගන්නා ලදී. ක්රැන්බෙරි යුෂ වකුගඩු වල දැවිල්ලට එරෙහිව සටන් කිරීමට, උණ සහ සාර්ස් රෝගයෙන් පසු වේගයෙන් සුවය ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. තවද ක්රැන්බෙරි යුෂ මඟින් වකුගඩු ගල් සෑදීම වලක්වයි.
ක්රැන්බෙරි සහ දිවේ පොටෑසියම් ගොඩක් හදවතට වැදගත් ය; ප්‍රතිශක්තිකරණය සහ පොස්පරස් සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වන බයෝටින්, මාංශ පේශි සහ අස්ථි සහ දත් වල බලකොටුව ශක්තිමත් කරයි. නැවුම් හෝ ශීත කළ ක්රැන්බෙරි කෝප්ප යුගලයකින් සාදන ලද ක්රැන්බෙරි යුෂ ලීටර් 0.5 ක් පානය කිරීම දිනය යෝග්‍ය වේ.
නිරෝගීව සිටින්න!