මාරියා ෂුමකෝවා: නවතම පුවත්

මම නටනවා, කලබල වෙන්නේ නැහැ. දැන් අවුරුදු ගාණක් තිස්සේ මම හැමදාම පැය එකහමාරක් භාවනා කරනවා. මෑතකදී, අන්තර්ජාලයට ස්තූතියි, මම අහම්බෙන් කෞෂිකි නර්තනය සොයාගත්තා. එය යෝග මත පදනම් වේ, මිනිත්තු 18 ක් සඳහා නැවත නැවතත් කළ යුතු චලනයන් 21 ක් පමණි. මම නටද්දී මට මොනවා වෙයිද දන්නේ නැහැ, නමුත් ඔහුගෙන් පසු මගේ මුහුණ බැබළෙන්නට පටන් ගනී. ශක්තිය දිස්වේ, ගැහැණු මනෝභාවය කොහේ හරි අතුරුදහන් වේ. මම සියලුම යෞවනියන්ට නර්තනය බෙහෙවින් නිර්දේශ කරමි.

මම කැමති දේ මම කරනවා. ගණිතඥයෙකු හෝ ගණකාධිකාරීවරයෙකු වුවද ඕනෑම පුද්ගලයෙකුට නිර්මාණශීලීත්වය ඇත. එය ප්‍රකාශ කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ පවුල ගැන පොතක් ලිවීමට උත්සාහ කරන්න: ඔබ හදිසියේම ඔබේ ලිවීමේ හැකියාව සොයා ගනු ඇත! ප්රියතම කාර්යය සෑම විටම බ්ලූස් වෙතින් ඉතිරි වේ. සහ එය ඕනෑම දෙයක් විය හැකිය. ඔබ පාසැලේ ශ්‍රම පාඩම් වලදී ඇප්‍රොන් මැසීමට කැමති නම්, මූර්ති, එම්බ්‍රොයිඩර්, තීන්ත, උයන්න, ඔබේ අමතක වූ විනෝදාංශයට දෙවන ජීවිතයක් ලබා දෙන්න.

මම හැමදාම අලුත් පාටක් අඳිනවා. මම අඳින්නේ වෛදික සම්ප්‍රදායට අනුව, ඒ අනුව සතියේ සෑම දිනකම තමන්ගේම වර්ණයක් ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, සඳුදා සඳුගේ දිනය වේ, සැහැල්ලු වර්ණවලින් සැරසී අඳුරු වර්ණවලින් වැළකී සිටීම වඩා හොඳය, බදාදා, බුධ ග්රහයාගේ දිනය, හරිත වර්ණ වඩාත් කැමති වේ - යනාදිය. ග්රහලෝකයේ වර්ණය සමගිය සහ ධනාත්මක ශක්තිය ගෙන එයි. මට විශාල ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලයක් තිබේ, එහි සම්පූර්ණ පලත්වල කබා සහ ජැකට් ඇත.

මම මාවම බලාගන්නවා. ලේසර් හිසකෙස් ඉවත් කිරීම සඳහා හොඳම කාලය සරත් සමයයි, මන්ද එය කළ හැක්කේ පිටත හිරු නොමැති නම් සහ සම පැහැපත් නම් පමණි. ඔබ ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන විට, ක්රියාවලියෙන් සහ ප්රතිඵලයෙන් මනෝභාවය ඉහළ යයි. දැන් සෑම යෝග්‍යතා මධ්‍යස්ථානයක්ම පාහේ හමාම් හෝ සෝනා ඇත. පිටත සීතල වන විට උණුසුම් වන ස්පා සහ විවිධ ආවරණ අත්‍යවශ්‍ය වේ.

මම ශීතකරණය හිස්ව තබමි. ඔබ මානසික ආතතිය අල්ලා ගැනීමට ප්‍රිය කරන, පසුව කෑ කේක් කෑල්ල ගැන කරදර වන පුද්ගලයෙක් නම්, පළමුව, ඔබටම නින්දා කිරීම නවත්වන්න. වරදකාරී හැඟීම කෑදරකම වැඩි කරයි. දෙවනුව, සාප්පු සවාරි සඳහා මුදල් වියදම් කිරීම හෝ, ලස්සන යට ඇඳුම් සඳහා වියදම් කිරීම වඩා හොඳය, ඒ සඳහා ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට සතුටු වනු ඇත. මට හිස් ශීතකරණ රීතියක් තිබේ. මම ප්‍රමාද වී පැමිණෙන නිසාත්, සවස අටෙන් පසු ආහාර ගැනීම නුසුදුසු නිසාත්, මම නිවසේ තබා ගන්නේ පලතුරු සහ අලිගැට පේර පමණි.

මම දේවල් කල් දමා නිදාගන්නෙමි. කාන්තාවක් කම්මැලි වීමට ඉඩ දිය යුතු බව මම විශ්වාස කරමි. මම ගෙදර එන හැම වෙලාවෙම මගේ බර ඇඳුම් ගලවලා විනාඩි පහක් වත් නිදාගන්නවා. නින්ද අපට විශේෂයෙන් වැදගත් වේ, එය මානසික සෞඛ්‍යයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ දුකෙන් හා ස්නායු භාවයෙන් අඩුවෙන් සහ ඔබේ සමේ තත්ත්වයට ය. එමනිසා, රැස්වීම්, සමහර ගෙදර දොරේ වැඩ තවත් දිනකට කල් දමා නිදා ගැනීම වඩා හොඳය.