නම් ගෙල වේදනාව දින කිහිපයක් සඳහා පහත යෝජනා කර ඇති ප්‍රතිකාර ලබා දීමෙන් පසු අඩු නොවේ, වෛද්‍යවරයෙකු හෝ භෞතචිකිත්සකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම සුදුසුය.

උග්ර අවධිය

ඉතිරි. දින කිහිපයක් සඳහා, විශාල විස්තාරය බෙල්ලේ චලනයන් වළක්වා ගන්න. ඔක්කොම එකම විදියට කරන්න සැහැල්ලු දිගු කිරීම, වේදනාකාරී නොවන දිශා වල (වමට බැලීමට බෙල්ල හරවන්න, ඉන්පසු දකුණට; බෙල්ල ඉදිරියට නැමෙන්න, ආපසු මැදට ගෙනෙන්න, ඉන්පසු වම් උරහිසට සහ දකුණට නැමෙන්න; හිස භ්‍රමණය වන චලනයන්ගෙන් වළකින්න). එම collier ගැබ්ගෙල එය වළක්වා ගත යුතුය, එය මාංශ පේශිවල දුර්වලතා ඇති කරන අතර සුව කිරීමේ කාලය දිගු කිරීමට උපකාරී වේ. දිගු විවේකයක් තවදුරටත් සන්ධිය දැඩි කිරීමට සහ නිදන්ගත වේදනාව වර්ධනය කිරීමට දායක වේ.

අයිස්. දිනකට තුන් වතාවක් හෝ හතර වතාවක් වේදනාකාරී ප්රදේශයට අයිස් යෙදීම, විනාඩි 10 සිට 12 දක්වා, දැවිල්ල ප්රතික්රියාව ලිහිල් කරයි. උග්ර රෝග ලක්ෂණ පවතින තාක් කල් මෙය කිරීම හොඳය. සීතල සම්පීඩක හෝ "මැජික් බෑග්" භාවිතා කිරීම අවශ්ය නොවේ: ඒවා ප්රමාණවත් තරම් සීතල නොවන අතර මිනිත්තු කිහිපයකින් ඒවා උණුසුම් වේ.

වේදනාව සමනය කිරීමට ඖෂධ (වේදනා නාශක). Acetaminophen (Tylenol®, Atasol®) බොහෝ විට මෘදු හෝ මධ්‍යස්ථ වේදනාව සමනය කිරීමට ප්‍රමාණවත් වේ. ibuprofen (Advil®, Motrin®, ආදිය), acetylsalycilic අම්ලය (Aspirin®), naproxen (Anaprox®, Naprosyn®) සහ diclofenac (Voltaren®) වැනි ප්රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ ද වේදනා නාශක බලපෑමක් ඇති කරයි. කෙසේ වෙතත්, ඒවා වැඩි අතුරු ආබාධ ඇති කරන අතර එබැවින් මධ්යස්ථව භාවිතා කළ යුතුය. කම්පනයෙන් පසු ඇතිවන දැවිල්ල සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලියේ කොටසකි (උදාහරණයක් ලෙස ආතරයිටිස් වල දැවිල්ලට වඩා වෙනස්) සහ අනිවාර්යයෙන්ම අවධානය යොමු කිරීම අවශ්‍ය නොවේ. පද්ධතිමය අතුරු ආබාධ වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වන diclofenac (Voltaren emulgel®) වැනි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ මත පදනම් වූ ක්‍රීම් ද ඔබට භාවිතා කළ හැකිය.

එම මාංශ පේශි ලිහිල් කරන ද්‍රව්‍ය ඔබට උදව් කළ හැකිය, නමුත් ඔවුන් ඔබව නිදිමත කරයි (උදාහරණයක් ලෙස, Robaxacet® සහ Robaxisal®). මෙම බලපෑම මඟහරවා ගැනීම සඳහා, නින්දට පෙර හෝ දිවා කාලයේදී අඩු මාත්රාවකින් ඒවා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඒවා දින කිහිපයකට වඩා භාවිතා නොකළ යුතුය. මෙම ඖෂධ වේදනා නාශකයක් (Robaxacet® සඳහා acetaminophen, සහ Robaxisal® සඳහා ibuprofen) අඩංගු වේ. එබැවින් ඔවුන් තවත් වේදනා නාශකයක් ලෙස එකවරම වළක්වා ගත යුතුය.

අවශ්‍ය නම් වෛද්‍යවරයෙකුට වඩාත් සුදුසු වේදනා නාශක කාණ්ඩයක් යෝජනා කළ හැක. ශක්තිමත් වේදනාවකදී, ඔහු නියම කළ හැකිය ඔපියොයිඩ් වේදනා නාශක (මෝෆින් ව්‍යුත්පන්න). ස්නායු වේදනාව ඇති විට, ප්රතිංධිසරාේධක ඖෂධ හෝ ස්නායු සම්ප්රේෂකයන් මත ක්රියා කරන වෙනත් ඖෂධ නියම කළ හැක.

උග්ර අවධියේදී, මෘදු සම්බාහන ආතතිය තාවකාලිකව සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.

නැවත සකස් කිරීම

විට ගෙල වේදනාව අඩු වේ (පැය 24 සිට 48 දක්වා), එය පුහුණු කිරීම හොඳය දිගු කිරීමේ අභ්යාස ප්රවේශම් සහ ප්රගතිශීලී, දිනකට කිහිප වතාවක්.

අයදුම් කිරීම ප්රයෝජනවත් විය හැකිය තාපය දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම ආරම්භ කිරීමට පෙර මාංශ පේශි මත (උඳුනක හෝ උණුසුම් ස්නානයක උණුසුම් කරන ලද තෙත් සම්පීඩනයක් භාවිතා කිරීම). තාපය පේශි ලිහිල් කරයි. අභ්යාස සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසුව, ඔබට අයදුම් කළ හැකිය අයිස්.

අවශ්‍ය නම් භෞතචිකිත්සකවරයකු හමුවිය හැක. එය ඒකාබද්ධ කරන බව පෙනේ මාචේ ගෙලෙහි වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා ගෙදර හැදූ භෞත චිකිත්සාව සහ දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම වඩාත් ඵලදායී වේ.

කෝටිකොස්ටෙරොයිඩ් සහ එන්නත්

සමහර අවස්ථාවලදී, පෙර ප්රතිකාර ක්රම අකාර්යක්ෂම බව ඔප්පු වී ඇත්නම්, මෙම විකල්පය සලකා බැලිය හැකිය. එම කෝටිකොස්ටෙරොයිඩ් ප්රති-ගිනි අවුලුවන ක්රියාවක් ඇත.

වේදනාකාරී ප්රදේශ (ප්රේරක ප්රදේශ) තුළ දේශීය නිර්වින්දකයක් වන lidocaine එන්නත් කිරීම යම් කාර්යක්ෂමතාවයක් පෙන්නුම් කර ඇත. වෛද්යවරුන් බොහෝ විට ලයිඩොකේන් කෝටිකොස්ටෙරොයිඩ් සමඟ ඒකාබද්ධ කරයි²⁷.

නිදන්ගත වේදනාවකදී

රෝග ලක්ෂණ සටහන. වේදනාවට හේතු වන තත්වයන් පිළිබඳව දැනුවත්ව සිටීම, ඒවා ලියා තැබීම සහ ඔබේ වෛද්යවරයා හෝ භෞතචිකිත්සකයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීම හොඳය. ඒවා නරක අතට හැරෙන්නේ උදේ හෝ දවස අවසානයේදීද? වැඩපොළේ පිරිසැලසුම ergonomist විසින් ඇගයීමට ලක් කළ යුතුද? ස්ථිර ආතතියේ තත්වයක් trapezius සහ බෙල්ලේ ආතතිය ඇති කරයිද?

සැත්කම්. බෙල්ලේ ප්‍රදේශයේ ස්නායු මූලයක් සම්පීඩනය වී අත් හිරිවැටීමක් හෝ දුර්වලතාවයක් ඇති කරයි නම්, ශල්‍යකර්මයක් පෙන්නුම් කළ හැකිය. හානියට පත් අන්තර් කශේරුකා තැටියක් ද ශල්යකර්මයෙන් ඉවත් කළ හැකිය. එවිට කශේරුකාව එකට එකතු වේ.