ඔබට කොමඩු ගැන පිස්සුද? දැන් එහි වාසිය ලබා ගැනීමට කාලයයි. කොමඩු යනු අවසාන ගිම්හාන එළවළු වේ. එය රසවත් නිෂ්පාදනයක් පමණක් නොව එය අපගේ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වන ආහාරයකි. මෙම ගිම්හානයේදී අපගේ පිඟන් වල රජු වන කොමඩු සෑදීමට කාලය පැමිණ ඇත්තේ මන්දැයි අපි මෙනුව හරහා පැහැදිලි කරන්නෙමු.

1. කොමඩු වල කැලරි ඉතා අඩුයි

කොමඩු වල කැලරි ඉතා අඩුයි, එය ගිම්හානයේදී අපගේ අවිවාදිත මිතුරා බවට පත් කරයි. ඇත්තෙන්ම කොමඩු ග්‍රෑම් 34ක ඇත්තේ කැලරි 100ක් පමණි. එය ජලයෙන් පිරී ඇති අතර ඉතා කුඩා මේදය අඩංගු වේ. එහෙත්, එය සන්තෘප්තියේ සැබෑ හැඟීමක් ලබා දෙයි. ආරම්භකයක් ලෙස කොමඩු ගෙඩි භාගයක් අනුභව කරන්න, එවිට ඔබ පිරී ඇති බවක් දැනේවි. ඔබට ආරම්භකය හෝ අතුරුපස සඳහා කොමඩු මත පදනම් වූ වට්ටෝරුවක් තෝරා ගැනීමට සිදු වූයේ නම්, ඔබ ආරම්භකය තෝරා ගැනීමට අපි අනිවාර්යයෙන්ම නිර්දේශ කරමු.

කොමඩු ද සවස තේ සඳහා අනුභව කළ හැකිය. පුංචි බඩගින්නක් ඇති වූ විට, කුකීස් පැකට්ටුවකට විසි කිරීමට වඩා කොමඩු පෙත්තක් කපා ගැනීම වඩා හොඳය. කොමඩු ප්‍රබෝධමත් වන අතර ඉතා දිරාපත් වේ.

2. කොමඩු පිළිකා අවධානම අඩු කරයි

කොමඩු ෆ්ලේවනොයිඩ්, ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් ද පොහොසත් වන අතර එය විශේෂයෙන් පියයුරු පිළිකා හෝ මහා බඩවැලේ පිළිකා වලට එරෙහිව ආරක්ෂිත කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ කොමඩු විශේෂයක් වන කරත්ත කොමඩු වලට එහි ඉහළ ප්‍රතිඔක්සිකාරක අන්තර්ගතය නිසා පිළිකා කාරක සෛල වර්ධනය නැවැත්වීමේ හැකියාව ඇති බවයි. අග්න්‍යාශයේ පිළිකාවෙන් පෙළෙන මීයන්ට පරිපාලනය කිරීම, මෙම කොමඩු පවා ඉඩ දෙනු ඇත පිළිකාවෙන් 60% කට වඩා අඩු වීම, කිසිදු අතුරු ආබාධයකින් තොරව.

ප්‍රතිඔක්සිකාරක ඇත්තෙන්ම අපේ ශරීරයට ඉඩ දෙනවා නිදහස් රැඩිකලුන්ගේ බලපෑම් වලින් ඔබව ආරක්ෂා කර ගන්න පරිසර දූෂණය, රසායනික ද්‍රව්‍ය හෝ සිගරට් දුමෙන් එන ඒවා. එබැවින් කොමඩු ආහාරයට ගැනීම එක් දිනක පිළිකාවක් ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට ක්රමයක් වනු ඇත.

3. කොමඩු විටමින් A වලින් පොහොසත් ය

කොමඩු වල විටමින් A ඉහළ සාන්ද්‍රණයක් ඇත. කෙසේ වෙතත්, මෙම විටමින් සමේ සෛල ප්රතිජනනය කිරීමට ඉඩ සලසයි. එය සෙලියුලයිට් වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට හෝ දිගු ලකුණු සෑදීමට පමණක් නොව රැළි වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. ඇස්වල අක්ෂි පරිහානිය වැළැක්වීම සඳහා ද එය භාවිතා වේ.

නමුත් එපමණක් නොවේ, කොමඩු වල ඇති විටමින් A, කැරොටිනොයිඩ් ලෙසද හැඳින්වේ, ඔබේ ශරීරයට ඉඩ සලසයි සමහර බාහිර ආක්‍රමණ වලින් ආරක්ෂා වීම ප්රතිශක්තිකරණ ක්රියාකාරිත්වය ශක්තිමත් කරන නිසා වෛරස් හෝ බැක්ටීරියා වැනි. උදාහරණයක් ලෙස විටමින් A ඌනතාවයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකු ශ්වසන දැවිල්ලට ගොදුරු වේ. කොමඩු වල විටමින් සී ද පොහොසත් වන අතර එය ආසාදන වලට ප්‍රතිරෝධය දැක්වීමට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් විටමින් වර්ගයකි.

4. කොමඩු ජලය රඳවා තබා ගැනීමට සටන් කරයි

උණුසුම් කාලගුණය තුළ ඔබ කකුල් බරින් පීඩා විඳිනවාද? උණුසුම නිසා ඔබේ අත් පා ඉදිමෙනවාද? එවිට ඔබ එය සොයා ගැනීම පුදුමයට පත් වනු ඇත කොමඩු ජලය රඳවා තබා ගැනීමට එරෙහිව ඵලදායී ලෙස සටන් කරයි. ඛනිජ ලවණ, පොටෑසියම් සහ කැල්සියම් පොහොසත් වන අතර, එය අතිරික්ත ජලය ඉවත් කරන අතර එමගින් ඉදිමීම සීමා කරයි.

කොමඩු ද ඩයුරටික් ගුණ ඇත. එමගින් ශරීරයට විෂ ඉවත් කිරීමෙන් ශරීරය පිරිසිදු කිරීමටත් වකුගඩු නිරෝගීව සිටීමටත් ඉඩ සලසයි. ගිම්හානය කොමඩු ඉතා පිපාසය සංසිඳුවයි, එය අතිරේක ප්රසාද දීමනාවකි.

5. කොමඩු අධි රුධිර පීඩනයට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ

අප පවසා ඇති පරිදි, කොමඩු පොටෑසියම් පොහොසත් වේ. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ පොටෑසියම් බහුල ආහාර වේලක් ලුණු ප්‍රමාණය අඩු කිරීම තරම්ම අධි රුධිර පීඩනයට එරෙහිව සටන් කිරීමට ඵලදායී වූ බවයි. එබැවින් අධි රුධිර පීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුට කොමඩු නිතිපතා ආහාරයට ගැනීමෙන් ප්රයෝජනවත් වේ. කෑමට කොමඩු ගෙඩියකින් අඩක් ඔබේ ශරීරයට නිර්දේශිත දෛනික පොටෑසියම් ප්‍රමාණයෙන් 20%ක් ලබා දෙයි.

පොටෑසියම් සැලකිය යුතු ප්‍රමාණයක් ලුණු ප්‍රමාණය අඩු කිරීම සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීමෙන් රුධිර පීඩනය වඩා හොඳ අඩුවීමක් ලබා ගත හැකි බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය.

මෙයද කියවන්න: ගිම්හානයේ අත්‍යවශ්‍ය පලතුරු සහ එළවළු 5 

ක්ලෙයාර් වර්ඩියර්