අන්තර්ගතය
එපමණයි, සරත් සමය එළිපත්ත මත වන අතර ඔබට සරත් බ්ලූස් ලැබෙනු ඇත. විටමින් නොමැතිකම, හිරු එළිය අඳුරු වීම සහ දිවා කාලය කෙටි කිරීම අපගේ සෞඛ්‍යයට සහ මනෝභාවයට බලපායි. ඔබට සතුටින් ජීවත් විය හැකි අතර විශිෂ්ට මනෝභාවයක් සඳහා නිෂ්පාදන භාවිතා කළ හැකිය. ඔබට රැඩිකල් ලෙස වෙනස් වීමට අවශ්‍ය නැත, බොහෝ විට පහත දැක්වෙන ගුඩීස් සමඟ ඔබව සතුටු කිරීමට පමණි.
ජල
පානීය ජලය අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට දිනපතා අවශ්‍ය බව ඔබට අමතක වූවා නම් මෙය සිදු වේ! තේ, කෝපි, යුෂ හෝ සුප් ගණන් නොගනී. විජලනය ඔබේ ශරීරයේ සියලුම අවයව හා පද්ධති වලට බලපායි. එබැවින් තෙහෙට්ටුව, උදාසීනකම, ස්නායු භාවය, අධික චිත්තවේගී භාවය සහ අස්ථාවරභාවය.
Oatmeal
එය අනිවාර්යයෙන්ම කැඳ විය යුතු නැත, ගෙදර හැදූ බිස්කට් ධාන්ය වලට එකතු කිරීම ඔබේ මනෝභාවය ඉහළ නංවයි. ධාන්ය වර්ග සමඟ ඇතුළත් කර ඇති ට්රිප්ටෝෆාන් සෙරොටොනින් බවට පරිවර්තනය වේ. එය චිත්තවේගී ප්‍රකෘතිමත් වීමේ පෙර නිමිත්තක් බව දන්නා කරුණකි. ඕට් මස් වල තන්තු රුධිරයේ සීනි සහ බඩවැල් ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කරන අතර එය සෞඛ්‍යයට ද බලපායි.
සැමන්
ඔමේගා -3 ප්‍රභවය-බහු අසංතෘප්ත අම්ලය. විද්‍යාඥයන් විශ්වාස කරන්නේ සරත් සෘතුවේ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවේදී වැදගත් වන නරක මනෝභාවය ඉවත් කිරීමට සහ සුව කිරීම ප්රවර්ධනය කිරීමට එයට හැකි බවයි. සැමන් යනු මේදයේ ද්‍රාව්‍ය විටමින් ඒ සහ ඩී මෙන්ම බී 6 සහ බී 12 වැනි ත්‍යාගශීලී ය-ඒවා චිත්තවේගීය තත්වය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කරන අතර ආතතිය අඩු කරයි.
කොකෝවා
පුලුස්සන ලද කොකෝවා බෝංචි. ළමයින් එයට බෙහෙවින් කැමතියි. තවද ඔවුන් බොහෝ විට හොඳ මනෝභාවයක සිටී! සෙරොටොනින් සහ ඩොපමයින් නිපදවීමට කොකෝවා උපකාරී වන කරුණ නම් ප්‍රීති හෝමෝනයයි. කොකෝවා වල මනෝභාවය ඉහළ නැංවීමට දායක වන බොහෝ සංරචක ඇත.
හරිත එළවළු
නිවිති, බ්‍රොකොලි, ගෝවා සහ සලාද කොළ මෙන්ම ඩිල්, parsley සහ කොළ ලූනු වල ෆෝලික් අම්ලය අඩංගු වන අතර එමඟින් ඔබේ මනෝභාවය සැහැල්ලු වේ. ශීත forතුව සඳහා හරිතයන් ගබඩා කිරීමට අමතක නොකරන්න - එය ශීතකරණය තුළ සිප් බෑග් වල ගබඩා කර තැබීම ඉතා හොඳයි. ඊට අමතරව, කොළ පැහැය, විද්‍යාඥයින්ට අනුව එය විෂාදනාශක likeෂධයක් වැනිය.
බිත්තර
නරක මනෝභාවයන් සමඟ සටන් කිරීමට සහ ජීවිතයේ අරුත සෙවීමට හොඳ උපකාරයක්. ඔවුන් පොහොසත් වන අතර කොලීන් වියදමින් ඔබට මතකය සංකේන්ද්‍රණය කිරීමට සහ වැඩි දියුණු කිරීමට සහ බර අඩු කර ගැනීම ප්රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වනු ඇත - නමුත් මේ කාරණයෙන් පමණක් ඕනෑම පුද්ගලයෙකු මනෝභාවයට පත්වනු ඇත!
මිරිස්
කුළුබඩු සහිත කුළුබඩුවක් ඔබට ප්‍රීති ප්‍රමෝදය සහ උන්නතිය පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දෙයි. රසයෙන් පමණක්, කිසිදු බ්ලූස් වැඩ නොකරන ලෙස ඔබට සතුටු විය හැකිය! චිලී එන්ඩොර්ෆින් නිපදවීමට උපකාරී වේ - විනෝද හෝමෝන.
දෙවියන්ගේ මනෝභාවය සඳහා ආහාර ගැන මුවර් පහත වීඩියෝවෙන් නරඹන්න:
