පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 85 kcal | 1684 kcal | 5% | 5.9% | 1981 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 3.37 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 4.4% | 5.2% | 2255 ග්රෑම් |
| මේදය | 3.29 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 5.9% | 6.9% | 1702 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 10.7 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 4.9% | 5.8% | 2047 ග්රෑම් |
| ආන්තරික තන්තු | 0.5 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 2.5% | 2.9% | 4000 ග්රෑම් |
| ජල | 81.34 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.6% | 4.2% | 2794 ග්රෑම් |
| අළු | 0.79 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 26 .g | 900 .g | 2.9% | 3.4% | 3462 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.026 mg | ~ | |||
| බීටා කැරොටින් | 0.005 mg | 5 mg | 0.1% | 0.1% | 100000 ග්රෑම් |
| ලුටීන් + සියැක්සැන්ටින් | 1 .g | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.054 mg | 1.5 mg | 3.6% | 4.2% | 2778 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.184 mg | 1.8 mg | 10.2% | 12% | 978 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.354 mg | 5 mg | 7.1% | 8.4% | 1412 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.046 mg | 2 mg | 2.3% | 2.7% | 4348 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 9 .g | 400 .g | 2.3% | 2.7% | 4444 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.42 .g | 3 .g | 14% | 16.5% | 714 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 0.1 mg | 90 mg | 0.1% | 0.1% | 90000 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.06 mg | 15 mg | 0.4% | 0.5% | 25000 ග්රෑම් |
| විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන් | 0.3 .g | 120 .g | 0.3% | 0.4% | 40000 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.259 mg | 20 mg | 1.3% | 1.5% | 7722 ග්රෑම් |
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 172 mg | 2500 mg | 6.9% | 8.1% | 1453 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 98 mg | 1000 mg | 9.8% | 11.5% | 1020 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 15 mg | 400 mg | 3.8% | 4.5% | 2667 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 60 mg | 1300 mg | 4.6% | 5.4% | 2167 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 33.7 mg | 1000 mg | 3.4% | 4% | 2967 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 91 mg | 800 mg | 11.4% | 13.4% | 879 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 0.21 mg | 18 mg | 1.2% | 1.4% | 8571 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.08 mg | 2 mg | 4% | 4.7% | 2500 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 37 .g | 1000 .g | 3.7% | 4.4% | 2703 ග්රෑම් |
| සෙලේනියම්, සේ | 5.4 .g | 55 .g | 9.8% | 11.5% | 1019 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.41 mg | 12 mg | 3.4% | 4% | 2927 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 6.68 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
| අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල | |||||
| ආර්ජිනින් * | 0.085 ග්රෑම් | ~ | |||
| වැලීන් | 0.193 ග්රෑම් | ~ | |||
| හිස්ටයිඩින් * | 0.077 ග්රෑම් | ~ | |||
| අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල | 0.165 ග්රෑම් | ~ | |||
| ලියුසීන් | 0.268 ග්රෑම් | ~ | |||
| ලයිසීන් | 0.142 ග්රෑම් | ~ | |||
| මෙතොනීන් | 0.074 ග්රෑම් | ~ | |||
| threonine | 0.143 ග්රෑම් | ~ | |||
| මයිකොප්ලාස්මා | 0.074 ග්රෑම් | ~ | |||
| phenylalanine | 0.15 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල | |||||
| alanine | 0.109 ග්රෑම් | ~ | |||
| ඇස්පාර්ටික් අම්ලය | 0.252 ග්රෑම් | ~ | |||
| Glycine | 0.079 ග්රෑම් | ~ | |||
| ග්ලූටමික් අම්ලය | 0.677 ග්රෑම් | ~ | |||
| Proline | 0.35 ග්රෑම් | ~ | |||
| සෙරීන් | 0.119 ග්රෑම් | ~ | |||
| tyrosine | 0.152 ග්රෑම් | ~ | |||
| cysteine | 0.023 ග්රෑම් | ~ | |||
| ස්ටෙරෝල් | |||||
| කොලෙස්ටරෝල් | 10 mg | උපරිම 300 mg | |||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | |||||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | 1.883 ග්රෑම් | උපරිම 18.7 | |||
| 4: 0 තෙල් සහිත | 0.076 ග්රෑම් | ~ | |||
| 6: 0 නයිලෝන් | 0.073 ග්රෑම් | ~ | |||
| 8: 0 කැප්රිලික් | 0.071 ග්රෑම් | ~ | |||
| 10: 0 කැප්රික් | 0.075 ග්රෑම් | ~ | |||
| 12: 0 ලෝරික් | 0.077 ග්රෑම් | ~ | |||
| 14: 0 මිස්ටික් | 0.297 ග්රෑම් | ~ | |||
| 16: 0 පැල්මිටික් | 0.838 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 0 ස්ටෙරින් | 0.375 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල | 0.827 ග්රෑම් | මිනි 16.8 | 4.9% | 5.8% | |
| 16: 1 පැල්මිටොලික් | 0.006 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9) | 0.822 ග්රෑම් | ~ | |||
| බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.208 ග්රෑම් | 11.2 සිට 20.6 කිරීමට | 1.9% | 2.2% | |
| 18: 2 ලිනොලයික් | 0.133 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 3 ලිනොලනික් | 0.074 ග්රෑම් | ~ | |||
| ඔමේගා-3 මේද අම්ල | 0.074 ග්රෑම් | 0.9 සිට 3.7 කිරීමට | 8.2% | 9.6% | |
| ඔමේගා-6 මේද අම්ල | 0.133 ග්රෑම් | 4.7 සිට 16.8 කිරීමට | 2.8% | 3.3% | |
| වෙනත් ද්‍රව්‍ය | |||||
| කැෆේන් | 3 mg | ~ | |||
| තියෝබ්‍රොමින් | 28 mg | ~ |
ශක්ති අගය 85 kcal වේ.
- කුසලාන (8 fl oz) = 265 g (225.3 kCal)
මෝල්ට් බීම, චොකලට්, මුළු කිරි වලින් සාදන ලද කුඩු මිශ්‍ර කරන්න විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් බී 12 - 14%, පොස්පරස් - 11,4%
- විටමින් වී 12 ඇමයිනෝ අම්ල පරිවෘත්තීය හා පරිවර්තනය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ෆෝලේට් සහ විටමින් බී 12 අන්තර් සම්බන්ධිත විටමින් වන අතර රුධිරය සෑදීමට සම්බන්ධ වේ. විටමින් බී 12 නොමැතිකම අර්ධ හෝ ද්විතියික ෆෝලේට් iency නතාවයට මෙන්ම රක්තහීනතාවය, ලියුකොපීනියා, ත්‍රොම්බොසයිටොපීනියා වර්ධනය වීමට හේතු වේ.
- පොස්පරස් බලශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු බොහෝ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ, අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කරයි, ෆොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්‍යෂ්ටික අම්ල වල කොටසකි, අස්ථි සහ දත් ඛනිජකරණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. ඌනතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය, රිකේට් වලට මග පාදයි.
උපග්රන්ථයේ වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන සඳහා සම්පූර්ණ මාර්ගෝපදේශයක් ඔබට සොයාගත හැකිය.
tags: කැලරි ප්රමාණය 85 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ප්රයෝජනවත් දේ මෝල්ට් බීම මිශ්‍රණය, චොකලට්, සම්පූර්ණ කිරිවලින් සාදන ලද කුඩු, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ප්රයෝජනවත් ගුණාංග මෝල්ට් බීම මිශ්‍රණය, චොකලට්, සම්පූර්ණ කිරිවලින් සාදන ලද කුඩු
2021-02-17