පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 86 kcal | 1684 kcal | 5.1% | 5.9% | 1958 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 3.67 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 4.8% | 5.6% | 2071 ග්රෑම් |
| මේදය | 3.21 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 5.7% | 6.6% | 1745 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 10.67 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 4.9% | 5.7% | 2052 ග්රෑම් |
| ජල | 81.49 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.6% | 4.2% | 2789 ග්රෑම් |
| අළු | 0.97 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 281 .g | 900 .g | 31.2% | 36.3% | 320 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.28 mg | ~ | |||
| බීටා කැරොටින් | 0.005 mg | 5 mg | 0.1% | 0.1% | 100000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.277 mg | 1.5 mg | 18.5% | 21.5% | 542 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.455 mg | 1.8 mg | 25.3% | 29.4% | 396 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.353 mg | 5 mg | 7.1% | 8.3% | 1416 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.325 mg | 2 mg | 16.3% | 19% | 615 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 6 .g | 400 .g | 1.5% | 1.7% | 6667 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.4 .g | 3 .g | 13.3% | 15.5% | 750 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 10.4 mg | 90 mg | 11.6% | 13.5% | 865 ග්රෑම් |
| විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන් | 0.4 .g | 120 .g | 0.3% | 0.3% | 30000 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 3.993 mg | 20 mg | 20% | 23.3% | 501 ග්රෑම් |
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 200 mg | 2500 mg | 8% | 9.3% | 1250 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 123 mg | 1000 mg | 12.3% | 14.3% | 813 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 15 mg | 400 mg | 3.8% | 4.4% | 2667 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 72 mg | 1300 mg | 5.5% | 6.4% | 1806 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 36.7 mg | 1000 mg | 3.7% | 4.3% | 2725 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 107 mg | 800 mg | 13.4% | 15.6% | 748 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 1.36 mg | 18 mg | 7.6% | 8.8% | 1324 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.037 mg | 2 mg | 1.9% | 2.2% | 5405 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 44 .g | 1000 .g | 4.4% | 5.1% | 2273 ග්රෑම් |
| සෙලේනියම්, සේ | 4.2 .g | 55 .g | 7.6% | 8.8% | 1310 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.41 mg | 12 mg | 3.4% | 4% | 2927 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 8.37 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
| ස්ටෙරෝල් | |||||
| කොලෙස්ටරෝල් | 11 mg | උපරිම 300 mg | |||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | |||||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | 1.83 ග්රෑම් | උපරිම 18.7 | |||
| 4: 0 තෙල් සහිත | 0.074 ග්රෑම් | ~ | |||
| 6: 0 නයිලෝන් | 0.072 ග්රෑම් | ~ | |||
| 8: 0 කැප්රිලික් | 0.07 ග්රෑම් | ~ | |||
| 10: 0 කැප්රික් | 0.073 ග්රෑම් | ~ | |||
| 12: 0 ලෝරික් | 0.075 ග්රෑම් | ~ | |||
| 14: 0 මිස්ටික් | 0.291 ග්රෑම් | ~ | |||
| 16: 0 පැල්මිටික් | 0.817 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 0 ස්ටෙරින් | 0.357 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල | 0.802 ග්රෑම් | මිනි 16.8 | 4.8% | 5.6% | |
| 16: 1 පැල්මිටොලික් | 0.004 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9) | 0.798 ග්රෑම් | ~ | |||
| බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.213 ග්රෑම් | 11.2 සිට 20.6 කිරීමට | 1.9% | 2.2% | |
| 18: 2 ලිනොලයික් | 0.139 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 3 ලිනොලනික් | 0.074 ග්රෑම් | ~ | |||
| ඔමේගා-3 මේද අම්ල | 0.074 ග්රෑම් | 0.9 සිට 3.7 කිරීමට | 8.2% | 9.5% | |
| ඔමේගා-6 මේද අම්ල | 0.139 ග්රෑම් | 4.7 සිට 16.8 කිරීමට | 3% | 3.5% |
ශක්ති අගය 86 kcal වේ.
- කුසලාන (8 fl oz) = 265 g (227.9 kCal)
මෝල්ට් බීම, ස්වාභාවික, ආකලන සමඟ, සම්පූර්ණ කිරි වලින් සාදන ලද කුඩු විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඒ - 31,2%, විටමින් බී 1 - 18,5%, විටමින් බී 2 - 25,3%, විටමින් බී 6 - 16,3%, විටමින් බී 12 - 13,3%, විටමින් සී - 11,6%, විටමින් පීපී - 20%, කැල්සියම් - 12,3%, පොස්පරස් - 13,4%
- විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
- විටමින් වී 1 ශරීරයට ශක්තිය හා ප්ලාස්ටික් ද්‍රව්‍ය මෙන්ම අතු-දාම ඇමයිනෝ අම්ලවල පරිවෘත්තීය ද සපයන කාබෝහයිඩ්රේට් සහ බලශක්ති පරිවෘත්තීයතාවයේ වඩාත් වැදගත් එන්සයිම වල කොටසකි. මෙම විටමින් නොමැතිකම ස්නායු, ආහාර ජීර්ණ සහ හෘද වාහිනී පද්ධතියේ බරපතල ආබාධවලට තුඩු දෙයි.
- විටමින් වී 2 රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වන අතර දෘශ්‍ය විශ්ලේෂකයේ වර්ණ සංවේදීතාව සහ අඳුරු අනුවර්තනය වැඩි කරයි. විටමින් බී 2 ප්‍රමාණවත් නොවීම සමේ තත්වය, ශ්ලේෂ්මල පටල, දුර්වල ආලෝකය සහ අන්ධකාර දෘෂ්ටිය උල්ලං violation නය කිරීමකි.
- විටමින් වී 6 මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියේ ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිචාරය, නිෂේධනය සහ උද්දීපන ක්‍රියාවලීන් නඩත්තු කිරීමට, ඇමයිනෝ අම්ල පරිවර්තනය කිරීමේදී, ට්‍රිප්ටෝෆාන්, ලිපිඩ සහ න්යෂ්ටික අම්ලවල පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සහභාගී වන අතර එරිත්රෝසයිට් සාමාන්‍ය ලෙස ගොඩනැගීමට දායක වේ. රුධිරයේ හෝමොසිස්ටීන්. විටමින් බී 6 ප්‍රමාණවත් නොවීම ආහාර රුචිය අඩුවීම, සමේ තත්වය උල්ලං violation නය කිරීම, හෝමොසිස්ටීනෙමියා වර්ධනය, රක්තහීනතාවය සමඟ වේ.
- විටමින් වී 12 ඇමයිනෝ අම්ල පරිවෘත්තීය හා පරිවර්තනය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ෆෝලේට් සහ විටමින් බී 12 අන්තර් සම්බන්ධිත විටමින් වන අතර රුධිරය සෑදීමට සම්බන්ධ වේ. විටමින් බී 12 නොමැතිකම අර්ධ හෝ ද්විතියික ෆෝලේට් iency නතාවයට මෙන්ම රක්තහීනතාවය, ලියුකොපීනියා, ත්‍රොම්බොසයිටොපීනියා වර්ධනය වීමට හේතු වේ.
- විටමින් C රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වන අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය යකඩ අවශෝෂණය ප්‍රවර්ධනය කරයි. In නතාවය විදුරුමස් ලිහිල් හා ලේ ගැලීමකට තුඩු දෙයි.
- විටමින් පීපී බලශක්ති පරිවෘත්තීය රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වේ. විටමින් ප්‍රමාණවත් නොවීම සමේ සාමාන්‍ය තත්වය, ආමාශ ආන්ත්රයික හා ස්නායු පද්ධතියට බාධා කිරීමකි.
- කැල්සියම් අපගේ අස්ථිවල ප්‍රධාන අංගය වන අතර, ස්නායු පද්ධතියේ නියාමකයෙකු ලෙස ක්‍රියා කරයි, මාංශ පේශි හැකිලීමට සහභාගී වේ. කැල්සියම් iency නතාවය කොඳු ඇට පෙළ, ශ්‍රෝණි අස්ථි සහ පහළ අන්තය අවලංගු කිරීමට හේතු වන අතර ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම වැඩි කරයි.
- පොස්පරස් බලශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු බොහෝ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ, අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කරයි, ෆොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්යෂ්ටික අම්ල වල කොටසකි, අස්ථි සහ දත් ඛනිජකරණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. ඌනතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය, රිකේට් වලට මග පාදයි.
උපග්රන්ථයේ වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන සඳහා සම්පූර්ණ මාර්ගෝපදේශයක් ඔබට සොයාගත හැකිය.
tags: කැලරි ප්රමාණය 86 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ ගුණය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ප්රයෝජනවත් දේ, මෝල්ට් බීම මිශ්‍ර, ස්වාභාවික, ආකලන සමඟ, සම්පූර්ණ කිරිවලින් සකස් කළ කුඩු, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ප්රයෝජනවත් ගුණාංග මෝල්ට් බීම, ස්වාභාවික, ආකලන, සම්පූර්ණ කිරි සමඟ සකස් කළ කුඩු