"සඳුදා සින්ඩ්රෝම්": වැඩ කරන සතියේ ආරම්භය සඳහා සූදානම් වන්නේ කෙසේද

1. සති අන්තයේ තැපෑල අමතක කරන්න.

ඇත්ත වශයෙන්ම ලිහිල් කිරීමට, ඔබ සති අන්තයේ වැඩ ගැන අමතක කළ යුතුය. නමුත් දුරකථන තිරයේ නව අකුරු පිළිබඳ දැනුම්දීම් නිරන්තරයෙන් දර්ශනය වන්නේ නම් මෙය කිරීම එතරම් පහසු නැත. ඔබ සෙනසුරාදා හෝ ඉරිදා ගත කරන විනාඩි 5ක් වුවද, සේවාදායකයකුගේ හෝ ලොක්කාගේ පාඨය කියවීමෙන් විවේකී වාතාවරණය ප්‍රතික්ෂේප කළ හැකිය.

පහසුම ක්‍රමය නම් ඔබගේ දුරකථනයෙන් තැපැල් යෙදුම තාවකාලිකව ඉවත් කිරීමයි. නිදසුනක් වශයෙන්, සිකුරාදා සවස 6-7 ට. මෙය එක්තරා ආකාරයක චාරිත්‍රයක් බවට පත්වන අතර ඔබට හුස්ම ගැනීමට සහ විවේක ගැනීමට හැකි බව ඔබේ ශරීරයට සංඥාවක් වනු ඇත.

2. ඉරිදා වැඩ

"මොකක්ද, අපි වැඩ අමතක කරන්න තීරණය කළා?" ඒක හරි, වැඩේ වෙනස් කියලා විතරයි. සමහර විට, ඉදිරි සතිය යන්නේ කෙසේද යන්න ගැන කරදර වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා, සැලසුම් කිරීම සඳහා පැය 1 ක් කැප කිරීම වටී. ඔබ කළ යුතු දේ ගැන කල්තියා සිතීමෙන්, ඔබට සන්සුන් බවක් සහ පාලනයක් පිළිබඳ හැඟීමක් ලැබෙනු ඇත.

3. ඔබේ සතිපතා සැලැස්මට "ආත්මය සඳහා" ක්‍රියාකාරකමක් එක් කරන්න

වැඩ වැඩ, නමුත් කිරීමට වෙනත් දේවල් තිබේ. ඔබට සතුට ගෙන දෙන දේවල් ලැයිස්තුවක් සෑදීමට උත්සාහ කරන්න. එය ඕනෑම දෙයක් විය හැකිය: නිදසුනක් වශයෙන්, පියාපත් තුළ දිගු කලක් බලා සිටි පොතක් කියවීම හෝ නිවස අසල කෝපි කඩයකට යාම. එසේත් නැතිනම් සරල බුබුලු ස්නානය. ඔවුන් සඳහා කාලය උපලේඛනගත කර මෙම ක්‍රියාකාරකම් වැඩ මෙන්ම වැදගත් බව මතක තබා ගන්න.

4. මත්පැන් සාදවලින් වැළකී සිටීමට උත්සාහ කරන්න

අපි දින පහක් සති අන්තය බිඳී යන තෙක් බලා සිටියෙමු - බාර් එකකට යන්න හෝ මිතුරන් සමඟ සාදයකට යන්න. එක් අතකින්, එය අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට සහ වඩාත් ධනාත්මක හැඟීම් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

අනෙක් අතට, මත්පැන් ඔබේ කනස්සල්ල වැඩි කරයි - මේ මොහොතේ නොවේ, නමුත් පසුදා උදෑසන. එබැවින්, ඉරිදා, වැඩ කරන සතියට ළඟා වීමේ භීතිය තෙහෙට්ටුව, විජලනය සහ හැන්ගෝවර් මගින් උග්ර වනු ඇත.

5. කාර්යයේ ඉහළම ඉලක්කය නිර්වචනය කරන්න

ඔබ වැඩ කරන්නේ ඇයි කියා සිතන්න? ඇත්ත වශයෙන්ම, ආහාර සහ ඇඳුම් සඳහා ගෙවීමට යමක් තිබිය යුතුය. නමුත් වඩා වැදගත් දෙයක් තිබිය යුතුය. සමහර විට ඔබ ඔබේ සිහින සංචාරය සඳහා මුදල් ඉතිරි කර ගත හැකි කාර්යයට ස්තූතියි? එසේත් නැතිනම් ඔබ කරන දෙයින් අන් අයට ප්‍රයෝජනයක් වේද?

ඔබේ කාර්යය ඔබට මූලික අවශ්‍යතා සපයා ගැනීම නොව, යම් වටිනාකමක් ඇති බව ඔබ තේරුම් ගන්නේ නම්, ඔබ ඒ ගැන කනස්සල්ල අඩු වනු ඇත.

6. රැකියාවේ ධනාත්මක කරුණු කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න

කාර්යයට ඉහළ ඉලක්කයක් නොමැති නම්, නිසැකවම යම් වාසි ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, හොඳ සගයන්, කෙනෙකුගේ ක්ෂිතිජය පුළුල් කරන සහ සරලව සතුට ගෙන දෙන සන්නිවේදනය. එසේත් නැතිනම් පසුව ප්රයෝජනවත් වනු ඇති වටිනා අත්දැකීම් අත්පත් කර ගැනීම.

අපි මෙහි විෂ සහිත ධනාත්මක දෙයක් ගැන කතා නොකරන බව ඔබ තේරුම් ගත යුතුය - මෙම ප්ලස් අවාසි අවහිර නොකරනු ඇත, ඔවුන් ඔබට නිෂේධාත්මක හැඟීම් අත්විඳීම තහනම් නොකරනු ඇත. නමුත් ඔබ අන්ධකාරයේ නොසිටින බව ඔබට වැටහෙනු ඇත, මෙය ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කරයි.

7. සගයන් සමඟ කතා කරන්න

ඔබේ අත්දැකීම් තුළ ඔබ තනිව නොසිටින අවස්ථා හොඳයි. ඔබට ආතතිය පිළිබඳ මාතෘකාව සාකච්ඡා කළ හැක්කේ කුමන සගයන් සමඟදැයි සිතා බලන්න? ඔබේ හැඟීම් සහ සිතුවිලි බෙදා ගැනීමට තරම් ඔබ විශ්වාස කරන්නේ කාවද?

පුද්ගලයන් දෙදෙනෙකුට වඩා මෙම ගැටලුවට මුහුණ දී තිබේ නම්, එය ලොක්කා සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට ඉදිරිපත් කළ හැකිය - මෙම සංවාදය ඔබේ දෙපාර්තමේන්තුවේ වෙනස්කම් සඳහා ආරම්භක ලක්ෂ්යයක් බවට පත් වුවහොත් කුමක් කළ යුතුද?

8. ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය පරීක්ෂා කරන්න

කාංසාව, උදාසීනත්වය, බිය... මේ සියල්ල ඔබ ඔබේ රැකියාව සතුටින් ගත කළත්, මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලුවල ප්‍රතිඵලයක් විය හැකිය. සහ එසේ නොවේ නම් ඊටත් වඩා. ඇත්ත වශයෙන්ම, විශේෂඥයෙකු සමඟ පරීක්ෂා කිරීම කිසි විටෙකත් අතිරික්ත නොවනු ඇත, නමුත් විශේෂයෙන් අනතුරුදායක සීනු යනු වැඩ කරන දින තුළ උදර වේදනාව, වෙව්ලීම සහ හුස්ම හිරවීමයි.

9. නව රැකියාවක් සෙවීම ආරම්භ කරන්න

ඔබ ප්ලස් සොයමින්, ඔබ වෙනුවෙන් සති අන්තයක් සංවිධානය කර, විශේෂ ist යෙකු වෙත හැරී, නමුත් ඔබට තවමත් රැකියාවට යාමට අවශ්‍ය නැද්ද? සියල්ලට පසු, ඔබ නව ස්ථානයක් සෙවීම ගැන සලකා බැලිය යුතුය.

එක් අතකින්, එය ඔබට වැදගත් වේ - ඔබේ සෞඛ්යය සඳහා, අනාගතය සඳහා. අනෙක් අතට, ඔබේ පරිසරය සඳහා, රැකියාව සමඟ දුෂ්කර සම්බන්ධතාවයක් ජීවිතයේ සෑම අංශයකටම බලපාන බැවින්.