අන්තර්ගතය
අවුරුදු 1 සිට 3 දක්වා ළමුන් සඳහා කිරි, පෝෂණ ප්රතිලාභ
වයස අවුරුදු 3 දක්වා ළමුන්ගේ ආහාර වේලෙහි කිරි අත්යවශ්ය වේ. කිරි ඔවුන්ගේ වර්ධනයට අත්යවශ්ය කැල්සියම් ලබා දෙනවා පමණක් නොවේ. 2 වන වයස සඳහා හෝ වහාම වයස මාස 10-12 දක්වා ළදරු කිරි පිරිනැමීම අත්යවශ්ය වේ. ඉන්පසුව, වසර 3 ක් දක්වා වර්ධනය වන කිරි වෙත මාරු වන්න. ළදරු කිරි සහ වර්ධක කිරි මගින් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන පෝෂ්‍ය පදාර්ථයක් වන යකඩ නිවැරදි ප්‍රමාණයෙන් සපයයි. මොළයේ වර්ධනයට ප්‍රයෝජනවත් අත්යවශ්ය මේද අම්ල, විශේෂයෙන් ඔමේගා 3 සහ 6 නියම ප්‍රමාණයන්. නිල නිර්දේශයන්ට අනුව, වයස අවුරුදු 1 සිට 3 දක්වා දරුවෙකු දිනකට වර්ධන කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන මිලි ලීටර් 500 සිට 800 දක්වා පානය කළ යුතුය. එය දිනකට කිරි නිෂ්පාදන 3 සිට 4 දක්වා නිෂ්පාදනය කරයි.
වීඩියෝවේ: උපතේ සිට අවුරුදු 3 දක්වා කුමන කිරිද?
ඔහුට ඔහුගේ කිරි අවශ්‍ය නැත: ඉඟි
මාස 12-18 ක් පමණ වන විට, දරුවා තම කිරි බෝතලය වෙහෙසට පත් කිරීම ඉතා සුලභ ය. ඔහුට කිරි පානය කිරීමට අවශ්‍ය කිරීම සඳහා, කොකෝවා කුඩු ස්වල්පයක් (සීනි එකතු නොකළ) එකතු කළ හැකිය. ඔබට ළදරු ධාන්ය වර්ග ටිකක් එකතු කර හැන්දකින් පෝෂණය කළ හැකිය. දහවල් තේ සඳහා, අපි ඔහුට යෝගට් හෝ ගෘහ චීස් හෝ චීස් පිරිනැමිය හැකිය.
සමානතා: කැල්සියම් මිලිග්‍රෑම් 200 = කිරි වීදුරුවක් (මිලි ලීටර් 150) = යෝගට් 1 = කැමම්බර්ට් ග්‍රෑම් 40 (ළමා කොටස් 2) = බේබිබෙල් ග්‍රෑම් 25 = එම්මෙන්ටල් ග්‍රෑම් 20 = ෆ්‍රොමේජ් බ්ලැන්ක් ග්‍රෑම් 150 = ග්‍රෑම් 5 පෙටිට්ස්-සුයිස් 30 . |
https://www.parents.fr/videos/recette-bebe/recette-bebe-riz-au-lait-video-336624
කිරි වෙනුවට ලබා දෙන කිරි නිෂ්පාදන මොනවාද?
බොහෝ විට බාලයා විසින් හොඳින් අගය කරන පලතුරු, චොකලට් ... රස කළ කිරි අතුරුපස පිරිනැමීමට පෙළඹේ. නමුත් පෝෂණීය වශයෙන්, ඔවුන් සීනි ගොඩක් අඩංගු වන අතර අවසානයේ, බොහෝ විට කුඩා කැල්සියම් නිසා ඔවුන් රසවත් නොවේ. ඒ නිසා අපි ඒවා සීමා කරනවා. සම්පූර්ණ කිරි සමග සකස් කරන ලද සරල යෝගට්, සුදු චීස් සහ පෙටිට්ස්-සුයිස් මත ඔට්ටු ඇල්ලීම වඩා හොඳය. අපි ඒවා පලතුරු, මී පැණි සමඟ රස ගන්වන්නෙමු... වර්ධක කිරිවලින් සකස් කරන ලද කිරි නිෂ්පාදන ද අපට තෝරා ගත හැකිය. ඔවුන් වඩාත් අත්යවශ්ය මේද අම්ල (විශේෂයෙන් ඔමේගා 3), යකඩ සහ විටමින් D සපයයි.
රස ඇති චීස්
තවත් විසඳුමක්, දරුවා කිරි වලට වැඩි කැමැත්තක් නොදක්වන විට: ඔහුට චීස් පිරිනමන්න. මන්ද, ඒවා කැල්සියම් ප්රභවයන් වේ. නමුත් නැවතත්, ඒවා හොඳින් තෝරා ගැනීම වැදගත්ය. සාමාන්‍යයෙන්, ළමයින් සැකසූ හෝ පැතිරුණු චීස් වලට කැමතියි. ඒවා ක්‍රීම් ෆ්‍රාචි සහ මේද වලින් පොහොසත් නමුත් කැල්සියම් කුඩා ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. හොඳ කැල්සියම් ප්‍රමාණයක් සපයන රසය සහිත චීස් වලට අනුග්‍රහය දැක්වීම වඩා හොඳය. බාලයා සඳහා (නිර්දේශ 5ට අඩු ළමුන් සඳහා), අපි ලිස්ටීරියා සහ සැල්මොනෙල්ලා අවදානම වළක්වා ගැනීම සඳහා අමු කිරි නොව පැස්ටරීකරණය කළ චීස් තෝරා ගනිමු. තෝරා ගැනීම: එම්මෙන්ටල්, ග්‍රුයර්, කොම්ටේ, බියුෆෝර්ට් සහ අනෙකුත් පීඩිත සහ පිසින ලද චීස් වර්ග කැල්සියම් වලින් පොහොසත් ය.
ළදරු කිරි සමග ආහාර පිසීම
දරුවන්ට අවශ්‍ය කිරි ප්‍රමාණය ලබා දීම සඳහා, ඔබට ළදරු කිරි සමඟ ආහාර පිසීමට හැකිය. එය සරලයි, පිඟාන පිළියෙළ වූ පසු, සුප්, ඉස්ම, සුප්, ග්‍රැටින් වලට ළදරු කිරි ටිකක් එකතු කරන්න ... ඔබට ෆ්ලැන්ස්, සෙමොලිනා හෝ සහල් පුඩිං, මිල්ක්ෂේක් වැනි ළදරු කිරි මත පදනම් වූ අතුරුපස ද පිළියෙළ කළ හැකිය. ඔවුන්ට හොඳින් වර්ධනය වීමට අවශ්‍ය සියල්ල සමඟ.