අන්තර්ගතය
දරුවාගේ කෙඳි
මෙම කැළඹීම් සඳහා හේතු කිහිපයක් තිබේ. නිදසුනක් වශයෙන්, සමහර දරුවන්ට ඔවුන්ගේ පිඟාන අවසන් කිරීමට අපහසු වේ, විශේෂයෙන් කොටස් ඉතා ත්යාගශීලී වන විට. ඉතින්, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් පැය දෙකකට අඩු කාලයකදී බඩගිනි වනු ඇත. අනෙක් අතට, නිබ්ලර් ආහාර වේලෙහි කැලරි ප්‍රමාණය නොතිබූ සහ හදිසියේම කුසගින්නෙන් පෙළෙන තැනැත්තා විය හැකිය. තවත් හැකියාවක්: තරමක් කැරලිකාර දරුවා අතරමැදි තහඩු මගින් ඔබව ප්‍රාණ ඇපයට ගෙන ඔහුගේ තරුණ ස්වාධීනත්වය ප්‍රකාශ කරයි. ඔහුට යම් ආකාරයක නව යොවුන් වියේ අර්බුදයක් ඇති අතර ඔබට මෙසේ කියයි: 'මේ පැයේ පවුලේ කෑම කන්න එපා. ඔහුත් කරන්නේ ඔබ මෙන්ම ගමනේදී කන: දැන් කුඩා සැන්ඩ්විච්, පසුව hazelnut චොකලට් පිටි ගුලිය සමග ටෝස්ට්. ඒ අතර යෝගට් එකක්, කෙසෙල් ගෙඩියක්. අවසාන වශයෙන්, එය කනස්සල්ලෙන් පැමිණිය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඉතා කුඩා වුවද, දරුවෙකුට දවස පුරා කුඩා ආහාර ප්‍රමාණවලින්, වඩාත් මිහිරි ලෙස පුරවා ගැනීමෙන් අසීමිත කාංසාව පුරවා ගැනීමට උත්සාහ කළ හැකිය.
දිනකට ආහාර වේල් 4 ක්
උදේ ආහාරය යනු දවසේ පළමු සැබෑ ආහාර වේල වන අතර එය රාත්‍රියේ උපවාසය බිඳ දැමිය යුතු අතර ආශාවකින් තොරව, ඒ නිසා සුලු කෑමකින් තොරව, දිවා ආහාරය සඳහා බලා සිටීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. ඔබ ඉදිරියෙහි සුළු වේලාවක් සමඟ එකට ගත යුතුය. අතුරුපස කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. දිවා ආහාරයට ආසන්නව ගත් විට (පෙ.ව. 10:30 න් පසු), එය දිවා ආහාරය සඳහා ඔබේ රුචිය යටපත් කළ හැකි කෙටි ආහාරයක් බවට පත්වේ. එමනිසා, මෙම ආහාරය යුක්ති සහගත වන්නේ දරුවා උදේ ආහාරය ගිල දැමීමට අසමත් වුවහොත් පමණි. රාත්‍රී ආහාරයෙන් ස්නැක් ද ඉවත් කළ යුතුය. නමුත්, සියල්ලටත් වඩා, ඔබ නොසිටීම පිළිබඳ 'ප්‍රතිෂ්ඨාපන' සංග්‍රහය අමතක කරන්න, සවස් වරුවේ සුපිරි වෙළඳසැලේ සාප්පු සවාරි යාමේදී රාත්‍රී ආහාරය බොහෝ දුරින් සිදු කරයි. නිතිපතා කාලසටහන්. එය ඉරිතැලීම් වලක්වා ගැනීම සඳහා, හොඳම වට්ටෝරුව වන්නේ ආහාර වේලෙහි ස්ථිරව සිටීමයි. මේ වයසේ පොඩි එකෙකුට දවල්ට සහ රාත්‍රී කෑමට හවස 13යි 20 වෙනකම් ඉන්න අමාරුයි.
මේසයේ, හොඳ උදාහරණයක්
සමබර ආහාර වේලක් යනු සාමකාමීව සහ මේසයක් වටා ගත කරන හවුල් මොහොතකි. ළමයින් තම වැඩිහිටියන් විසින් ලබා දෙන ආදර්ශයට හෝ ප්‍රති-ආදර්ශයට සංවේදී වේ: සෑම කෙනෙකුම තමන්ගේම කොනක අනුභව කරන්නේ නම්, ඔවුන් නිසැකවම එයම කරනු ඇත. ක්‍රිස්ප්ස් පැකට්ටුවක් මතට විසි කිරීමට.
සහ ප්‍රමාණය පැත්තෙන්?
ඕනෑවට වඩා හෝ අඩු නොවේ. කුඩා රකුසාට ප්‍රමාණවත් සලාක ලබා දිය යුතුය. ගේ කුරුල්ලාට, අපි ආහාර ගැනීමෙන් අධෛර්යමත් නොවන කුඩා ආහාර රුචිය අනුව කොටස් ලබා දෙන්නෙමු. කැරලිකාරයා සමඟ, ඔබට (ටිකක්) සාකච්ඡා කළ යුතු අතර, 'පිරවීමට' වැඩිපුර සොයන තැනැත්තා සමඟ මෙන්, ඔබ අල්මාරිවල ඇති සීනි සහ මේද සැපයුම් සම්බන්ධයෙන් සම්මුතියක් ඇති කර නොගනී. එය මිලදී ගන්න එපා.
නීති උල්ලංඝනය කිරීම්
දරුවෙකුගේ ජීවිතය ව්‍යුහගත කිරීමට සහ ඔවුන්ට ආරක්ෂිත පරිසරයක වැඩීමට උපකාර කිරීමට අත්‍යවශ්‍ය සියලුම නීති කඩ කිරීමට හැකි විය යුතුය. ඉරිදා දිනවල, නිවාඩුවේදී, උදේ ආහාරය සහ දිවා ආහාරය ඒකාබද්ධ කිරීමට බ්‍රන්ච්ට ඉඩ දීම හෝ දහවල් තේ වලට ඉඩ දීම සාදයකි. අපරිටිෆ් වේලාවේදී හෝ වෙළඳපොලේදී, අපට හොඳ දේශීය නිෂ්පාදන හෝ පැණිරස සංග්‍රහවලට ආදරය කළ හැකිය. ඒක නාට්‍යයක් කරන්න මදි! සියලු රසයන් ස්වභාවයෙන්ම පවතී. බෙචමෙල් සෝස් සහ චාර්ඩ් චොප්ස් හෝ ජූස් සහිත කාර්ඩූන් කෑම සියලුම දරුවන්ගේ රසයට අවශ්‍ය නොවේ. මෙම දිනවල ඔවුන්ට විකල්පයක් ඉදිරිපත් කළ හැකිය.