ELEMENTAREE සමාගමේ ප්‍රවීණයන් සමඟ එක්ව, ඔබ කොපමණ ජලය පානය කළ යුතුද යන්න සහ ජලය පිළිබඳ වඩාත් පොදු මිථ්යාවන් සලකා බලමු.
මිථ්‍යාව № 1… ඔබ දිනකට වතුර වීදුරු 8 ක් පානය කළ යුතුය
මෙය ජලය පිළිබඳ වඩාත්ම ජනප්‍රිය මිථ්‍යාවයි, ඇත්ත වශයෙන්ම, තරල පරිභෝජන අනුපාත තනි පුද්ගල වන අතර බොහෝ සාධක මත රඳා පවතී: ඔබේ වයස, බර, ක්‍රියාකාරකම් මට්ටම, වායු උෂ්ණත්වය. දිනකට සිරුරේ බර කිලෝ ග්රෑම් 30 කට ජලය මිලි ලීටර් 40-1 සූත්රය අනුව ලැබුණු තරල ප්රමාණය ගණනය කෙරේ. එපමණක් නොව, ගණනය කිරීම සිදු කළ යුත්තේ සැබෑ බර මත නොව, ඔබේ සාමාන්ය BMI (ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය) මත ය. එනම් බර වැඩි අයට වැඩිපුර ජලය පානය කිරීම අවශ්‍ය නොවේ. ඇමරිකානු වෛද්යවරුන්ගේ නවතම නිර්දේශයන්ට අනුව, සාමාන්ය බර සහිත මිනිසෙකුට ජලය ලීටර් 2,9 ක් සහ කාන්තාවක් - ලීටර් 2,2 ක් ලබා ගත යුතුය.
මිථ්‍යාව № 2… පිරිසිදු ජලය පමණක් ගණන් ගනී
දිනකට ලැබෙන සියලුම දියර සැලකිල්ලට ගන්නා අතර, ඕනෑම බීම (මත්පැන් පවා) සංයුතියේ පමණක් නොව, නිෂ්පාදන (විශේෂයෙන් සුප්, ඉස්ම සහිත එළවළු සහ පළතුරු සහ මස්වල පවා ජලය අඩංගු වේ). අපි දෛනික වටිනාකමෙන් 50-80% පමණ නිදහස් දියර ආකාරයෙන් පරිභෝජනය කරමු, ඉතිරිය ආහාර වලින් පැමිණේ.
මිථ්‍යාව № 3… බෝතල් කළ ජලය සෞඛ්‍ය සම්පන්නයි
බෝතල් කළ ජලය බොහෝ විට ව්‍යාජ හෝ තාක්‍ෂණයට අනුකූල නොවී නිපදවනු ලැබේ, එබැවින් ගුණාත්මකභාවය අනුව එය සාමාන්ය නළ ජලයට වඩා නරක ය. එපමණක් නොව, බෝතල් සෑදූ ප්ලාස්ටික්, විශේෂයෙන් ඉහළ උෂ්ණත්වවලදී සහ සෘජු හිරු එළිය යටතේ ජලයට විෂ ද්රව්ය මුදාහරියි. අඛණ්ඩ පදනමක් මත ආසවනය කළ ජලය පානය කිරීම නිර්දේශ නොකරයි - මෙම ජලය ප්රයෝජනවත් අය ඇතුළුව සියලුම අපද්රව්ය වලින් සම්පූර්ණයෙන්ම පිරිසිදු කර ඇත. ඔබ මෙම ජලය නිතිපතා පානය කරන්නේ නම්, ශරීරයට වැදගත් ඛනිජ නොලැබේ.
මිථ්‍යාව № 4… ජලය ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ
සමහර විට අපි කුසගින්න සහ පිපාසය ව්‍යාකූල කරන අතර ශරීරය සැබවින්ම මෘදු විජලනය සංඥා කරන විට අපි බඩගිනි යැයි සිතමු. එවැනි තත්වයක් තුළ, ඔබ සැබවින්ම වතුර වීදුරුවක් පානය කළ යුතු අතර, කුසගින්න පහව ගියහොත්, බොහෝ විට එය අසත්ය විය. මෙම අවස්ථාවේ දී, ජලය අතිරේක කැලරි ලබා ගැනීමෙන් ඔබව ආරක්ෂා කරනු ඇත. ජලය බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන දෙවන ක්‍රමය නම් ඔබ කෝලා, යුෂ හෝ මධ්‍යසාර වැනි අධික කැලරි සහිත බීම වෙනුවට ජලය පානය කිරීමයි. මේ අනුව, ඔබ ඔබේ මුළු කැලරි ප්රමාණය සරලව අඩු කරනු ඇත.