උදේට ප්‍රීති වීමටත්, දිවා කාලයේ ශක්තිය පුරවා ගැනීමටත්, සවස් වරුවේ ශක්තිය ලබා දීමටත් කෝපි හොඳම පානයයි. අපි බොහෝ දෙනෙක් වැඩ කරන සතිය පුරාම කෝපි කෝප්පයක් අත්හරින්නේ නැහැ. කෙසේ වෙතත්, ප්රීතිමත්කමේ රහස කෝපි ප්රමාණයෙන් නොව, නියම වේලාවට ය. කෝපි උපරිම ශක්තිය ගෙන එන්නේ කවදාදැයි විද්යාඥයින් සොයාගෙන ඇත.
කෝපි සඳහා කාලය
කෝපි පානය කිරීමට හොඳම කාලය උදේ 9:30 සිට 11:30 දක්වා බව එක්සත් ජනපදයේ නිල ඇඳුම් සේවා විශ්ව විද්‍යාලයේ විද්යාඥයින් තීරණය කර ඇත. මෙම පානය අපගේ ශරීරයට විශාලතම ප්‍රතිලාභ ගෙන එන්නේ මෙම පැය වලදී ය. මෙය වාර්තා වේ .
පර්යේෂකයන් අපගේ අභ්‍යන්තර ඔරලෝසු සැකසීමට සහ අවදියෙන් සිටීමට වගකිව යුතු ආතතිය හෝමෝනය වන කෝටිසෝල් සමඟ කැෆේන් අන්තර්ක්‍රියා කිරීම අධ්‍යයනය කර ඇත. ඔවුන්ට අනුව, කෝපි පානය වඩාත් සුදුසු වන්නේ ඔවුන්ගේ උපරිම මට්ටමෙන් කෝටිසෝල් මට්ටම අඩු වූ විට, එය අවදි වූ විගසම සහ පැය කිහිපයක් නිරීක්ෂණය කර උදේ 8-9 ට උපරිමයට ළඟා වන විට ය.
අධ්‍යයන කතුවරයා වන මහාචාර්ය ස්ටීවන් මිලර් අවධාරණය කළේ කෝටිසෝල් නිෂ්පාදනයේ උච්චතම අවස්ථාවේ දී ආහාරයට ගන්නා කැෆේන් කාලයත් සමඟ ඇබ්බැහි වන බවත්, අවදියෙන් සිටීම සඳහා අපට මෙම පානය වැඩි වැඩියෙන් පානය කිරීමට සිදුවන බවත්ය. කෙසේ වෙතත්, කෝටිසෝල් මට්ටම දැනටමත් ඉහළ ගොස් ඇති විට අපි කෝපි පානය කරන්නේ නම්, ශරීරය දිගටම මෙම හෝමෝනය නිපදවන අතර එමඟින් අපට ශක්තියේ වැඩිවීමක් දැනේ.
තවත් සතුටු වන්නේ කෙසේද?
අන්තරාසර්ග විද්‍යාඥ Zukhra Pavlova ද අවදි වූ වහාම කෝපි පානය නොකරන ලෙස උපදෙස් දෙයි. ඇය උදෑසන නිතිපතා කෝපි පානය කිරීම ශරීරයෙන් සහ මොළයෙන් ශක්තිය "ණයට ගැනීම" සමඟ සංසන්දනය කරයි. “නොකඩවා බලශක්ති ණයට ගැනීමෙන්, අපි ස්නායු හා අන්තරාසර්ග පද්ධති දෙකම ක්ෂය කරන්නෙමු. අපට මෙම ණය කිසිසේත් අවශ්‍ය නොවන බව උදෑසනයි, ”සුක්‍රා පව්ලෝවා සටහන් කරයි.
එමනිසා, අවදි වූ පසු, ආරෝපණයකින් හෝ කෙටි ඇවිදීමකින් ඔබේ බැටරි නැවත ආරෝපණය කිරීම වඩා හොඳය, රාත්‍රී ආහාරයෙන් පසු ඔබේ බැටරි අවසන් වූ විට ඔබ කෝපි පානය කළ යුතුය.
මීට අමතරව, උදෑසන බිඳුණු හැඟීම අසාමාන්ය තත්වයක් බව වෛද්යවරයා අවධානය යොමු කළේය. ශක්තිය නොමැතිකම සඳහා වඩාත් පොදු හේතු:
වැරදි දෛනික චර්යාව හෝ පාලන තන්ත්‍රය නොමැතිකම;
ප්රමාණවත් නොවේ;
නින්දට යාමට ප්‍රමාදයි;
අධික රාත්‍රී ආහාරය.
කෙසේ වෙතත්, පැහැදිලි කළ නොහැකි හේතු නිසා පිබිදීම දුෂ්කර නම්, ඔබ වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න - මෙය සෞඛ්ය ගැටළු පිළිබඳ සංඥාවක් විය හැකිය.
පොදුවේ ගත් කල, කැෆේන් සෞඛ්‍යයට යහපත් වන අතර වයසට යාමේ සලකුණු වලට එරෙහිව සටන් කිරීමේදී විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. කෙසේ වෙතත්, සෑම දෙයකදීම ඔබ මිනුම දැන ගැනීමට සහ සූක්ෂ්මතාවයන් නිරීක්ෂණය කළ යුතු බව ඇය අවධාරණය කරයි.
ප්‍රභවයක්: