"ඔබ කන දේ ඔබයි." කුඩා කල සිටම එහි අදාළත්වය නැති නොවන උපුටා දැක්වීමක් කවුරුත් දනිති. සියල්ලට පසු, සමහර විට මිනිස් සෞඛ්‍ය තත්වයට බලපාන ප්‍රධාන සාධකය වන්නේ පරිභෝජනය කරන ආහාර වේ. ධමනි වල මේද සමුච්චය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන ආහාර මොනවාදැයි බලමු. Cranberries අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ පොටෑසියම් බහුල cranberries නරක කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට සහ ශරීරයේ හොඳ කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කිරීමට උපකාරී වන බවයි. මෙම බෙරී නිතිපතා පරිභෝජනය හෘද වාහිනී රෝග වර්ධනය වීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරනු ඇත. පැණි කොමඩු ෆ්ලොරිඩා ප්‍රාන්ත විශ්ව විද්‍යාලයට අනුව, අතිරේක L-citrulline (කොමඩු වල ඇති ඇමයිනෝ අම්ලයක්) ගත් පුද්ගලයින් සති හයක් ඇතුළත ඔවුන්ගේ රුධිර පීඩනය අඩු කර ගත්හ. පර්යේෂකයන්ට අනුව, ඇමයිනෝ අම්ලය රුධිර නාල විස්තාරණය කරන නයිට්‍රික් ඔක්සයිඩ් ශරීරයට නිපදවීමට උපකාරී වේ. ප්රකස්තාවක් දෙළුම් වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක ලෙස ක්‍රියා කරන ෆයිටෝ රසායනික ද්‍රව්‍ය අඩංගු වන අතර ධමනි වල ආස්තරය හානිවලින් ආරක්ෂා කරයි. ජාතික විද්‍යා ඇකඩමිය විසින් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයක සඳහන් වන්නේ දෙළුම් යුෂ නයිට්‍රික් ඔක්සයිඩ් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරන බවයි (කොමඩු වල මෙන්). Spirulina ස්පිරුලිනා ග්‍රෑම් 4,5 ක දෛනික මාත්‍රාවක් ධමනි වල බිත්ති ලිහිල් කරන අතර රුධිර පීඩනය සාමාන්‍යකරණය කරයි. කහ කහ යනු ප්‍රබල ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ සහිත කුළුබඩු වර්ගයකි. ධමනි සිහින් වීම (ධමනි දැඩි වීම) සඳහා ප්‍රධාන හේතුව ප්‍රදාහයයි. 2009 අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ curcumin ශරීරයේ මේදය 25% කින් අඩු කරන බවයි. නිවිති නිවිතිවල තන්තු, පොටෑසියම් සහ ෆෝලික් අම්ලය අතිශයින් අධික වන අතර, මේ සියල්ල රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට සහ ධමනි නිරවුල්ව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙම ශාකය homocysteine මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ - හෘද වාහිනී රෝග වර්ධනයට බලපාන දන්නා සාධකයකි.
2022-11-11