අන්තර්ගතය
අපේ ආහාරයේ රනිල කුලයට අයත් බෝග බොහෝ සෙයින් අවතක්සේරු කර ඇත. ඔවුන් ආහාර දිරවීමේ හා ආමාශයේ බර වැඩිවීමේ බාධාවන් භාවිතා කරන විට යැයි සිතමු. අනෙක් අතට, එය ඉතා ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදනයක් වන අතර නිවැරදිව සකස් කළහොත් කිසිදු negative ණාත්මක ප්රතිවිපාක ඇති නොවේ. රනිල කුලයට කෙතරම් ප්‍රයෝජනවත්ද?
1. වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කරන්න
වයින් වැනි රනිල කුලයට අයත් රෙස්වෙරාටෝල් අඩංගු වන අතර එමඟින් ඩීඑන්ඒ හානි වීම සහ නොමේරූ වයසට යාම වළක්වයි. කළු බෝංචි සහ පරිප්පු වල අනෙක් ඒවාට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර සාධාරණ ආහාරයට වඩා මෙම රනිල කුලයට අයත් ආහාර ඔබේ ආහාරයට එකතු කර ගන්න.
2. ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇත
අපගේ ශරීරයේ සෛල මත නිදහස් රැඩිකලුන්ගේ බලපෑම අඩු කළ හැකි නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව සහ රනිල කුලයට අයත් වේ. ඒවායේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වේ, සමහර විට හරිත තේ, බ්ලූබෙරීස්, කහ සහ දෙළුම් වලට වඩා වැඩි ය. ප්‍රතිඔක්සිකාරක වල වටිනාම ප්‍රභවයන් ලෙස සැලකෙන්නේ කොළ මුං ඇට සහ adzuki ය.
3. අඩු රුධිර පීඩනය
මෙම ප්‍රදේශය තුළ පර්යේෂණ රාශියක් සිදු වී ඇති අතර ඒ අනුව විද්‍යාඥයින් නිගමනය කළේ රනිල රුධිර පීඩනය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වන බවයි. ඉගෙනීමේ ක්‍රියාවලියේදී මෙම ප්‍රදේශයේ නායකයින් ඇතුළත් විය: සුදු බෝංචි නාවික හමුදාව, පින්ටෝ, උතුරු බෝංචි, ඇට සහ කළු බෝංචි.
4. පිළිකා වැළැක්වීම
රනිල කුලයේ ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණය නිසා ඒවා පිළිකා ගෙඩි සෑදීම වලක්වන ආහාර අතර වේ. පොදු බෝංචි වල අයිපී 6 සාරය පියයුරු, අක්මාව, මහා බඩවැල, පුරස්ථි ග්‍රන්ථිය සහ ආමාශයේ පිළිකා වර්ධනය වීම වැළැක්වීම පමණක් නොව, රෝගය සඳහා පිළියමක් ලෙස විද්‍යාඥයින් විසින් සක්‍රීයව අධ්‍යයනය කිරීමද සිදු කරයි.
5. කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන්න
බෝංචි සියයට 25 කින් හෘද වාහිනී රෝග අවදානම අඩු කරයි - දිනකට එක් සේවාවක් පමණි. රනිල කුලයට අයත් ද්‍රව්‍ය අඩංගු වීම, අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන වල හානිකර බලපෑම් තනුක කිරීම - රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් වල ප්‍රධාන වාහකයකි.
6. සීනි ආශාවන් අඩු කරන්න
මුන් ඇට සහ වෙනත් රනිල කුලයට අයත් පුද්ගලයාට පැණිරස හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ආහාර සඳහා තෘෂ්ණාව effectively ලදායී ලෙස අඩු කළ හැකිය. විද්‍යා ists යින් විසින් අධ්‍යයනයක් සිදු කරන ලද අතර එම මාසය තුළ විෂයයන්ට දිනකට මුන් ඇට ග්‍රෑම් 120 ක් ලබා දෙන ලදී. යෙදුම අවසානයේදී සහභාගිවන්නන් ස්නැක් හා පේස්ට්‍රි අඩුවෙන් ආහාරයට ගැනීමට පටන් ගත් අතර, ඔවුන් ආහාර ජීර්ණය සහ සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කර ඇත.
7. මේදය දහනය කරන්න
රනිල කුලයට අයත් මේදය දහනය කිරීමට උපකාරී වන බව විද්‍යා ists යින්ගේ නිගමනය විය. පළපුරුද්දට සහභාගී වූ පිරිමින්, බෝංචි ආහාරයට ගැනීම - රනිල කුලයට නොගත් අයට වඩා බර අඩු කර ගත්හ. ඔවුන් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීම, සාමාන්‍ය රුධිර පීඩනය සහ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කර ඇත.
8. බඩවැල් ශාක වැඩි දියුණු කිරීම
බඩවැල් මයික්‍රොෆ්ලෝරා අපගේ ප්‍රතිශක්තිය හා ආහාර ජීර්ණයට සහ සමේ වේගවත් පුනර්ජනනයට බලපෑම් කරයි. ශරීරයට අවශ්‍ය බැක්ටීරියා සඳහා කෙටි දාම මේද නිපදවන අතර එය ශ්ලේෂ්මල පටල ආවරණය කරයි. රනිල කුලයට අයත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නිසා මයික්‍රොෆ්ලෝරා සාමාන්‍යකරණයට දායක වේ.
9. දිලීර සමඟ සටන් කරන්න
ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලියේදී ශරීරය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල කර විෂ නිපදවන බඩවැල් යීස්ට් තුළ එකතු වීමට පටන් ගනී. මෙනු ඇට හෝ බෝංචි වලට එකතු කිරීමෙන් ඔබට දිලීර ඉවත් කර ආසාදන වළක්වා ගත හැකිය.
හරිත බෝංචි වල ප්‍රතිලාභ ගැන වැඩි විස්තර පහත වීඩියෝවෙන් බලන්න:
