ස්නායු තෙහෙට්ටුව යනු විවිධ හේතු සහිත කායික හා මානසික වෙහෙසකි. මානසික අවපීඩනය හෝ පිළිස්සීම වැනි වඩාත් බරපතල ව්යාධිවේදයන් ඇති විය හැකි නිසා එය නොසලකා හැරිය යුතු නොවේ. එය හඳුනා ගන්නේ කෙසේද? ස්නායු තෙහෙට්ටුවට හේතු විය හැක්කේ කුමක්ද? එය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද? අපි පුද්ගලික සංවර්ධන පුහුණුකරු බොරිස් අමියොට් සමඟ සාකච්ඡා කරමු. 

ස්නායු තෙහෙට්ටුවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් දැඩි ශාරීරික තෙහෙට්ටුව, නින්දට බාධා, අවධානය යොමු කිරීමේ අපහසුතාව සහ අධි මානසිකත්වය පෙන්නුම් කරයි. “එය සිදු වන්නේ අප සවන් නොදී පෝෂණය නොකළ විටය අපේම දිගුකාලීන අවශ්‍යතා. අප තවදුරටත් අපට නොගැලපෙන පරිසරයක් අනුගමනය කරන විට ස්නායු තෙහෙට්ටුව සිදු වේ ”, බොරිස් අමියොට් පැහැදිලි කරයි. මෙම මානසික වෙහෙස ඇත්ත වශයෙන්ම අපගේ ජීවිතයේ දේවල් වෙනස් කිරීමට අපගේ ශරීරයෙන් සහ අපගේ මනසින් අනතුරු ඇඟවීමේ සංඥාවක් වේ. "අවාසනාවකට, ස්නායු තෙහෙට්ටුවක් අපට ඇති වූ විට, මෙම තත්වයට හේතු විය හැක්කේ කුමක් දැයි අපි තවමත් නොදනිමු, නැතහොත් අපට අසරණ බවක් දැනේ", පුද්ගල සංවර්ධනය පිළිබඳ විශේෂඥයා අවධාරණය කරයි. එබැවින් මෙම ස්නායු තෙහෙට්ටුවට හේතු වූ දේ ගැන මෙනෙහි කිරීම සහ එය වඩා හොඳින් ජය ගැනීම සඳහා ඔබගෙන්ම විමසීම අත්යවශ්ය වේ.

ශාරීරික තෙහෙට්ටුව යනු සැලකිය යුතු ශාරීරික වෙහෙසකින් හෝ හොඳින් හඳුනාගත් චිත්තවේගීය ආතතියෙන් පසුව පෙනෙන සාමාන්ය තත්වයකි. එය සාමාන්‍යයෙන් රාත්‍රියක් හෝ වැඩි ගණනක නින්දෙන් සහ ශාරීරික විවේකයෙන් පසු පහව යයි. ස්නායු තෙහෙට්ටුවට ශාරීරික තෙහෙට්ටුවට සමාන රෝග ලක්ෂණ තිබිය හැකි නමුත්, එහි තීව්රතාවය සහ කාලසීමාව අනුව එය වෙන්කර හඳුනාගත හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, හොඳ රාත්‍රී නින්දක් තිබියදීත් ස්නායු තෙහෙට්ටුව දිගටම පවතී, කාලයත් සමඟ සමනය වන අතර ජීවිතයේ සියලු ක්ෂේත්‍ර (වැඩ, විවාහ ජීවිතය, පවුල් ජීවිතය, ආදිය) කඩාකප්පල් කරයි. "අපි එයට සවන් දීම අඩු වන තරමට එය දැනෙනු ඇත", Boris Amiot අවධාරනය කරයි.

ස්නායු තෙහෙට්ටුව තුළ සාධක කිහිපයක් ක්රියාත්මක වේ:

• යුවල තුළ ගැටළු. සැබෑ ප්‍රශ්න කිරීමකින් තොරව අඹුසැමියන් තුළ කරදර නැවත නැවත සිදු වූ විට, ඒවා ස්නායු තෙහෙට්ටුවට හේතු විය හැක. අඹුසැමියන් තරම්ම වැදගත් ක්ෂේත්‍රයක ගැටලු පුනරාවර්තනය වීම අපගේ මානසික සෞඛ්‍යයට භයානක ය.
• රැකියාවේදී සැලකිල්ල සහ කෘතඥතාව නොමැතිකම. රැකියාවේදී පිළිගැනීමේ අවශ්‍යතාවය සමාගම තුළ යහපැවැත්මට දායක වේ. මෙම අවශ්‍යතාවය සපුරා නොමැති විට සහ සගයන්ගේ සහ ඉහළ නිලධාරීන්ගේ අකෘතඥතාවයේ සලකුණු වැඩි වී දිගු කාලයක් පවතින විට, ස්නායු තෙහෙට්ටුවේ අවදානම විශාල වේ.
• මානසික බර. අපි "මානසික බර" ලෙස හඳුන්වන්නේ කාර්යාලයේ හෝ නිවසේදී අප බලා සිටින වැඩ ගැන නිරන්තරයෙන් සිතීම සහ අන් අය (සගයන් , සහකරු හෝ සහකාරිය, දරුවන් ...) තෘප්තිමත් කිරීම සඳහා වෘත්තීය හෝ ගෘහස්ථ කාර්යයන් කළමනාකරණය කිරීම සහ සංවිධානය කිරීම කල්තියා සැලසුම් කිරීමයි. . එය ස්නායු තෙහෙට්ටුව ඇතුළු මනෝවිද්‍යාත්මක ආබාධවලට තුඩු දිය හැකි ආතතිය ජනනය කරයි.

ස්නායු තෙහෙට්ටුව වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ ශාරීරික හා මානසික අවශ්‍යතාවලට සවන් දීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. කෙසේද? 'නැත්තම් මොකද්ද ?

• ඔහුගේ ජීවන රටාව ගැන සැලකිලිමත් වීමෙනි. අපගේ ශරීරය වේගය අඩු කරන ලෙස ඉල්ලා සිටින විට, අප එයට සවන් දිය යුතුය! නිතිපතා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීම සහ හොඳ ආහාර පුරුදු අනුගමනය කිරීම මෙන්ම, ඔබ වෙනුවෙන්ම විවේකය සහ විවේකය ලබා දීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. තමාට මෛත්‍රී කිරීම යනු ප්‍රථමයෙන්ම තම කායික යහපැවැත්ම ගැන සැලකිලිමත් වීමයි. “ඔබේ ශරීරයේ අවශ්‍යතාවලට සවන් දීමට ඉගෙන ගැනීමෙන් ඔබ ස්වයං සංවේදනය පුහුණු කරයි”, පුද්ගලික සංවර්ධන පුහුණුකරු පෙන්නුම් කරයි.
• අපට නොගැලපෙන දේ හඳුනා ගැනීමට ඔහුගේ ජීවිතය පරිලෝකනය කිරීමෙන්. "අපගේ අභිලාෂයන් විනිශ්චය නොකර ඒවාට නොගැලපෙන දේ බැලීමට ඔබේ ජීවිතයේ සෑම අංශයක්ම සමාලෝචනය කිරීම, දිගු කාලීනව ස්නායු තෙහෙට්ටුවකට තුඩු දිය හැකි දේ කෙරෙහි ඔබේ ඇඟිල්ල තැබීමට ඔබට ඉඩ සලසයි", Boris Amiot උපදෙස් දෙයි. ආතතීන් සහ ගැටළු හඳුනා ගත් පසු, අපගේ අවශ්‍යතා මොනවාදැයි අපි අපෙන්ම අසාගෙන එය පුරුද්දක් වන තුරු දිනෙන් දින ඒවා තහවුරු කිරීමට උත්සාහ කරමු.
• වේගය අඩු කිරීමට ඉගෙන ගැනීමෙන්. වේගවත් සමාජයක, වේගය අඩු කිරීම අපහසු බව පෙනේ. කෙසේ වෙතත්, ජීවිතය උපරිම ලෙස ගත කිරීමටත්, එමගින් සමෘද්ධිමත් වීමටත් වේගය අඩු කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. “අපි ඉන්නේ අපේම අවශ්‍යතාවලට ඇහුම්කන් දීමෙන් වළක්වන 'කරන්නේ' වියරුවක. මන්දගාමී වීමට නම්, අපව අන් අයගෙන් සහ ස්වභාවධර්මයෙන් විසන්ධි කරන සෑම දෙයකින්ම ඈත් විය යුතු අතර එමඟින් අපගේ නිර්මාණශීලීත්වයට ඉඩ හැරිය යුතුය., පෞද්ගලික සංවර්ධන විශේෂඥ නිගමනය කරයි.