අප සෑම කෙනෙකුටම තමාගේම ආදරණීය ආශාවන් ඇත - සෑම කෙනෙකුම ඒවා තමාගේම ආකාරයෙන් සාක්ෂාත් කර ගනු ඇත. මෙම වඩාත්ම සිත්ගන්නා මාවතේ, උපකාරකයන් නොමැතිව කෙනෙකුට කළ නොහැකිය. ඔබේ උත්සාහයන් ගැන ඔබේ මිතුරන්ට සහ පවුලේ අයට කියන්න, සමාන ඉලක්ක ඇති සෑම කෙනෙකුම රැගෙන යන්න - එකට වඩා විනෝද වන්න! ඔබේ සැලැස්ම ජීවයට ගෙන එන්නේ කෙසේද යන්න ගැන කල්පනා කර, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඥානවන්ත සහ නිහඬ උපදේශකයින් වෙත යන්න - ඔබේ පොත් පෙට්ටියේ ජීවත් වන පොත්.
අපි 2018 දී ඔබේ උත්සාහයන් සඳහා ඔබට උපකාර වන ඉතා හොඳම පොත් ලැයිස්තුවක් සම්පාදනය කර ඇත. උනන්දුව පිළිබඳ දැනුම සෙවීම සඳහා, ඔබට පොත් 20 ක් අධ්‍යයනය කළ හැකිය, නැතහොත් ඔබට එකක් පමණක් කළ හැකිය, නමුත් අනෙක් සියල්ල ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට වඩා වැඩි යමක්. මේ පොත් තමයි අපේ තෝරාගැනීමට හේතු වුණේ.
දැන් ඔබට ඔබේ ඇඟිලි තුඩුවල ඇති සියලුම මෙවලම් තිබේ: ඔබ ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්දැයි ඔබ නොදන්නවා වුවද, සෑම ආශාවක් සඳහාම එක් පොතක් කියවන්න - සහ න්‍යාය ප්‍රායෝගික බවට පත් කිරීමට අමතක නොකරන්න, එසේ නොමැතිනම් මැජික් සිදු නොවනු ඇත.
එකඟ වන්න, මෙය වසරින් වසර ආශාවක් ලෙස පවතින ආශාවකි.
"ශරීරයේ පොත" කැමරන් ඩයස් සහ සැන්ඩ්‍රා බාර්ක් ඔබට ප්‍රියමනාප සිහින් ඉණ සහ සම පවා ලබා ගැනීමේ මාවතේ හොඳ සහායකයෙක් වනු ඇත.
පොතේ සොයාගත හැකි දේ:
● නිසි පෝෂණය පිළිබඳ ඉඟි: මේද, ප්‍රෝටීන, කාබෝහයිඩ්‍රේට් යනු මොනවාද සහ ඒවා සමඟ හැසිරෙන ආකාරය, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් යනු කුමක්ද, එහි මූලධර්ම ක්‍රියාත්මක කරන්නේ කෙසේද සහ ආහාර වේල නිවැරදිව වෙනස් කරන්නේ කෙසේද, ශාක ආහාර වලින් ආදරණීය ප්‍රෝටීන සහ විටමින් ලබා ගන්නේ කෙසේද, කෙසේද ආහාර ජීර්ණ ගැටළු වලින් මිදීමට.
● අභ්‍යාස ඉඟි: ක්‍රීඩාවට ආදරය කරන්නේ කෙසේද සහ ඔබට ඒවා අවශ්ය වන්නේ කෙසේද, ඔබේ ශරීරය දැන හඳුනා ගන්නේ කෙසේද සහ එයට අවශ්ය දේ සොයා ගන්නේ කෙසේද, නැවුම් වාතයේ බලය සහ ඔබේම ක්‍රීඩා වැඩසටහනක් සංවර්ධනය කරන්නේ කෙසේද.
● සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට සවිඥානික සංක්‍රමණයක් සඳහා ඉඟි: අප තවමත් එය නොකළේ ඇයි, අප තුළ සිටින ක්‍රීඩිකාව සොයා ගන්නේ කෙසේද, ඇය නොමැති විට අභිප්‍රේරණය සොයා ගන්නේ කෙසේද.
මෙම පොතේ ඔබට සොයාගත නොහැක:
● කෙටි කාලීන ආහාර උපදෙස්;
● වියළීම සහ පැද්දීමේ වැඩසටහන්;
● දැඩි රාමුව සහ කුරිරු වචන.
පොත සහ කැමරන් විසින්ම කොපමණ මුදලක් අය කරනවාද යත් ඔබට හැකි ඉක්මනින් ධාවන ඇඳුමක් ඇඳගෙන දුවන්න, දුවන්න, දුවන්න ... බනිස් වලින් ඉවතට 🙂
බාබරා ෂර්ගේ පොත මෙම ආශාව ඉටු කිරීමට අපට උපකාරී වනු ඇත. "සිහින කුමක් ගැනද".
පොතේ මාතෘකාව පහසුවෙන් සහ පැහැදිලිව එහි සාරය හෙළි කරයි: "ඔබට සැබවින්ම අවශ්ය දේ තේරුම් ගන්නේ කෙසේද සහ එය සාක්ෂාත් කර ගන්නේ කෙසේද."
මෙම පොත මහා ප්‍රමාද කරන්නන් සඳහා, ව්‍යාකූලත්වයට පත් වූ, ජීවිතය හා රැකියාව භුක්ති නොවිඳින, තමන්ට අවශ්ය දේ නොදන්නා සියල්ලන් සඳහා ය.
"සිහින දකින දේ" උපකාර වනු ඇත:
● එක් එක් අභ්යන්තර තදබදය සොයාගෙන ඒවා සමඟ කටයුතු කරන්න;
● අභ්යන්තර ප්රතිරෝධය ජය ගැනීම සහ එහි හේතු හඳුනා ගැනීම;
● ජීවිතයේ පුරුද්දක් පමණක් දැකීම නවත්වන්න;
● ඔබගේ ගමනාන්තය සොයාගෙන වහාම ඒ දෙසට ගමන් කිරීම අරඹන්න (මග දිගේ, සියලු "කැරපොත්තන්ගෙන්" පහසුවෙන් ආපසු වෙඩි තැබීම);
● ඔබේ ජීවිතය සහ ආශාවන් සඳහා වගකීම ඔබම භාර ගන්න, එය අන් අයට මාරු නොකරන්න.
මෙම පොත මනෝ චිකිත්සාව පිළිබඳ හොඳ පාඨමාලා කිහිපයක් ආදේශ කරනු ඇත. එහි ජලය ස්වල්පයක් සහ ප්‍රායෝගික උපදෙස් රාශියක් අඩංගු වේ. සහ වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්: එහි කෙටි කාලීන ක්‍රම හෝ මිලිටරි මෙවලම් අඩංගු නොවේ අධිෂ්ඨාන ශක්තිය වැඩි කිරීම, අවසානයේ එය කෙසේ හෝ ක්රියා කිරීම නවත්වයි - සියලු වෙනස්කම් ස්වාභාවිකවම ඇතුළතින් සිදුවන අතර කොතැනකවත් අතුරුදහන් නොවේ.
අපෙන් බොහෝ දෙනෙකුට කිසිදු ප්‍රයෝජනයක් නැති බව පෙනෙන සිහින ඇත, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම අවශ්ය වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, උපකරණ සඳහා අලංකාර සහ මිල අධික නැප්කින් ඔබම මිලදී ගන්න. නැත්නම් නිවාඩුවට පැරිසියට යන්න. නැතහොත් ටැප් නැටුම් සඳහා ලියාපදිංචි වන්න. ඒ වගේම නිවස සැපපහසු සහ හොඳ බව සහතික කර ගැනීමටත් මට අවශ්‍යයි. සහ සාර්ථක වීමට. ඒ සියල්ල එකිනෙකට සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේද? මෙම ප්රශ්නයට ප්රංශ ජාතික ඩොමිනික් ලෝරෝ සහ ඇගේ පොත පිළිතුරු දෙනු ඇත "සරලව ජීවත්වීමේ කලාව".
මෙම පොත පරස්පර සමාලෝචන එකතු කරයි - යමෙක් ඇය ගැන උමතු වී සිටින අතර යමෙකු වමනය සහ කලබල වේ.
“සරල ජීවන කලාව” අනවශ්‍ය සියල්ලෙන් මිදෙන්නේ කෙසේදැයි උගන්වයි: මාරි කොන්ඩෝගේ සංවේදී පිරිසිදු කිරීමේ පහරක් මෙන්, ඩොමිනික්ගේ ප්‍රවේශය වඩාත් ගෝලීය වේ. මෙම පොත ඔබේ ජීවිතයෙන් පසුබිම් ශබ්දය ඉවත් කර ඔබට සැබවින්ම වැදගත් වන දේවල් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳවයි. ඊට පස්සේ පැරිසියට යන එක කොච්චර ලේසිද කියලා පුදුමයි.
නවක නිර්මාංශිකයෙකුගේ දැවෙන ප්‍රශ්නවලින් එකක් වන්නේ “මට ප්‍රෝටීන් ලබා ගත හැක්කේ කොතැනින්ද?” යන්නයි. සමහර අය සිතන්නේ නිර්මාංශ ආහාර වේලකට මාරුවීම යනු අම්බෙලිෆර්, පරිප්පු සහ නිවිති වැනි තපස් ආහාරයකට ඔබව විනාශ කර දැමීම බවයි, නමුත් මෙය නඩුවෙන් බොහෝ දුරස් බව අපි දනිමු.
ඉස්ම සහිත සහ දීප්තිමත් පොත "මස් නොමැතිව" සුප්‍රසිද්ධ සූපවේදී Jamie Oliver විසින් රචිත "Jamie and Friends" මාලාව වඩාත් දැඩි මස් කන අය පවා නිර්මාංශ බවට පත් කරනු ඇත. මෙය ඕනෑම කෙනෙකුට, නවක කුක් කෙනෙකුට පවා හැසිරවිය හැකි ප්‍රමාණවත් සහ රසවත් වට්ටෝරු 42 ක එකතුවකි. ඒවා පිසීමට, අපට විශේෂ නිෂ්පාදන අවශ්ය නොවේ, නමුත් ප්‍රශ්නය: “මස් ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැක්කේ කුමක්ද?” තමන් විසින්ම විසඳනු ඇත. ඕනෑම මට්ටමක පොම්ප කරන නිර්මාංශිකයින්ට සහ ඔවුන්ගේ ආහාර වේල නිවැරදි හා සම්පූර්ණ කිරීමට කැමති සියල්ලන්ට සුදුසු ය.
දුක්ගැනවිලි, කඳුළු, කනස්සල්ල සියල්ල අතහැර අලුත් අවුරුද්ද මුල සිටම ආරම්භ කිරීමට මට අවශ්‍යයි. ඔබ දැනටමත් සමාව දීමට සූදානම්, නමුත් එය තවමත් ක්රියා නොකරයි. ඔබට දුෂ්කර සම්බන්ධතාවයක් විසඳීමට අවශ්ය නමුත්, කුමන පැත්තට ප්‍රවේශ විය යුතු දැයි ඔබ නොදනී. නැතහොත් තත්වය අත්හරින්න, නමුත් එය ඔබේ හිසෙන් පිට නොවේ.
සැහැල්ලු හදවතකින් වසර ආරම්භ කිරීමට කොලින් ටිපිං ගේ පොත "රැඩිකල් සමාව".
මෙම පොතට ඉගැන්විය හැකි දේ:
● වින්දිතයෙකුගේ භූමිකාව ප්රතික්ෂේප කරන්නේ කෙසේද;
● නොයෙකුත් අපහාස නවත්වන්නේ කෙසේද;
● ඔබේ හදවත විවෘත කරන්නේ කෙසේද;
● සංකීර්ණ සබඳතා ගොඩනඟා ගන්නේ කෙසේද;
● අන් අය සමඟ සබඳතාවල පුනරාවර්තන අවස්ථාවට හේතුව බලන්න.
රැඩිකල් සමාව යනු මනෝවිද්‍යාත්මක උපදෙස්වල එකතුවක් හෝ ආධාරක කණ්ඩායමක් නොවේ. එහි සාමාන්‍ය සත්‍යයන් සහ අච්චු සැකසුම් නොමැත. ඒ වෙනුවට, මෙම පොත අප සියල්ලන්ම මිනිස් අත්දැකීමක් ඇති අධ්‍යාත්මික ජීවීන් බව මතක තබා ගැනීමයි.
අපගේ තේරීම ඔබගේ සිහින සැබෑ කර ගැනීම සඳහා එක් පියවරක් සමීප කරවනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු. අලුත් අවුරුද්දේ සෑම දෙයක්ම කළ හැකි නිසා!
සුභ නිවාඩු!