වසන්තයේ දී, අපි ආහාර ලිහිල් කිරීමට සහ අමතර කැලරි වෙන් කිරීමට අවශ්ය වේ. මෙම ආහාර සාගින්නෙන් පෙළෙන හැඟීම් අවුස්සන්නේ නැති අතර ශරීරයේ සැහැල්ලු බවක් දැනීමට උපකාරී වේ. ග්රෑම් 100 කට, මෙම ආහාරවල කැලරි 0 සිට 100 දක්වා ඇත.
හරිත තේ
ජලය මෙන් නොව, හරිත තේ යනු වසරේ ඕනෑම වේලාවක, විශේෂයෙන් වසන්තයේ දී අවශ්ය ප්රතිඔක්සිකාරක සහ විටමින් ප්රභවයකි. හරිත තේ කෝප්පයක කැලරි 5 ක් පමණක් වන අතර ඔහුගේ ශරීරය දිරවීමට 20 ක් වැය වේ.
සූප
සුප් හොද්ද කැලරි ප්රමාණය එළවළු, මස්, මාළු වැනි ඒවා පිසින ලද පදනම මත රඳා පවතී. නමුත් සාමාන්යයෙන් එක් සුප් බඳුනක් කැලරි 10 කි. සුප් හොද්ද වසන්ත ඖෂධ පැළෑටි සහ කුළුබඩු එකතු කරන්න - ඒ නිසා එය වඩාත් ප්රයෝජනවත් වේ.
සුචිනි
ස්කොෂ් ග්රෑම් 100 ක් ඇත්තේ කැලරි 17 ක් පමණක් වන අතර, මෙම නිෂ්පාදනයේ දීසි, බොහෝ ඇත. ඒවා සුප්, සලාද, සුලු කෑම, පේස්ට්‍රි වලට එකතු කරන්න.
ගෝවා
සියලුම වර්ගවල ගෝවා කැලරි අඩු වන අතර ප්රතිලාභවලින් විශිෂ්ටයි. ගෝවා වල විටමින් සී ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර එය වසන්තයේ දී නිරෝගීව සිටීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. ගෝවා ග්රෑම් 100 ක්, කැලරි 25 ක්.
කොළ බෝංචි
තවත් අඩු කැලරි නිෂ්පාදනයක්, කැලරි 100 ක් සඳහා වන ග්රෑම් 30 ක්. බෝංචි ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි, පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීම සහ අතිරික්ත විෂ ද්රව්ය බඩවැල් පිරිසිදු කරයි. බෝංචි, සුදුළූණු සහ අඩු කැලරි සහිත සෝස් වර්ග භාවිතා කරන්න.
ග්රේප් පෘට්
මිදි වල විටමින් සී, ඒ සහ බී සහ කෙඳි වලින් පොහොසත් වන අතර එය බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. එය සිනිඳු, කොක්ටේල් සහ සිසිල් බීම සඳහා විශිෂ්ට අමුද්රව්යයකි. පැඟිරි ග්රෑම් 100 ක කැලරි 40 ක් ඇත.
බීට්
බීට්රූට් වල ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇති අතර එය ඔබේ යාත්‍රා සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. බීට් ග්රෑම් 100 ක කැලරි 50 ක් අඩංගු වන අතර, එය විවිධ ආහාර රුචිය, සලාද, සහ entrees, මෙන්ම සැරසිලි ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.
කැරට්
ඔබ කැරට් වලට අකමැති නම්, ඒවා උයන්නේ කෙසේදැයි ඔබ නොදනී. එළවළු කැන්ඩි කැට පවා - පරිපූර්ණ රසවත් කෑමක්. කැරට් 100 ග්රෑම් - එය කැලරි 45 ක් පමණි.
රතු බෝංචි
රතු බෝංචි අඩු කැලරි සහිත ප්රෝටීන් ප්රභවයකි - ග්රෑම් 93 කට කැලරි 100 ක්. සුප්, සලාද සඳහා බෝංචි එකතු කරන්න, එළවළු සහ පැඟිරි පලතුරු සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න.
අර්තාපල්
අර්තාපල්, එහි ඉහළ පිෂ්ඨය අන්තර්ගතය තිබියදීත්, ග්රෑම් 80 කට ඇත්තේ කැලරි 100 ක් පමණි. එය ශරීරයට ප්රයෝජනවත් විටමින් C, e, ඛනිජ අඩංගු වේ. පීල් හෝ උනු දී අර්තාපල් පිළිස්සීම - ඒ නිසා ඔවුන්ගේ කැලරි අන්තර්ගතය වැඩි වනු ඇත.