අන්තර්ගතය
අපගේ බඩවැලේ, ආහාර මෘදු වී, බිඳී, සංරචක වලට කැඩී යයි. තවද ආහාර ජීර්ණය සඳහා පහසු වන අතර, බඩවැල් හරහා ආහාර චලනය කිරීමේ ක්රියාවලිය පහසු වනු ඇත. බර ආහාර අජීර්ණ, ආමාශයේ බර, ඔක්කාරය සහ අධික වායුව ඇති කරයි. ආහාර සමඟ එකඟව ජීර්ණය වීමට බාධා කරන සහ එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ආහාර දිරවීමේ ගැටළු ඇති කරන ආහාර මොනවාද?
බැදපු ආහාර
මේද ආහාර පිසීමේදී අමතර මේදය එකතු කළහොත්, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය බොහෝ විට මේද ප්‍රමාණය සමඟ කටයුතු නොකරනු ඇත. අනෙකුත් ආහාර දිරවීම සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නිස්සාරණය කිරීම හැරුණු විට එය බිඳවැටීමේදී විශාල ශක්තියක් නාස්ති කරනු ඇත.
කුළුබඩු සහිත ආහාර
එක් අතකින්, කුළුබඩු සහිත ආහාර ජීර්ණයට උපකාරී වන අතර ආමාශ ආන්ත්රයික අභ්යන්තර අවයවවල සංසරණය උත්තේජනය කරයි. නමුත් කුළුබඩු සහිත අමුද්‍රව්‍යවල අතිරික්තයක් ඊට ප්‍රතිවිරුද්ධව ආමාශයේ සහ esophagus බිත්තිවල කෝපයක් ඇති කරයි, එය අජීර්ණ, අජීර්ණ සහ වේදනාව ඇති කරයි.
බෝංචි
පරිප්පු එළවළු ප්‍රෝටීන් සහ ආහාර තන්තු ප්‍රභවයක් වන අතර ඒවා ප්‍රයෝජනවත් ආහාරයක් බවට පත් කරයි. නමුත් බෝංචි වල කාබෝහයිඩ්රේට් ඔලිගෝසැකරයිඩ ද අඩංගු වන අතර ඒවා ජීර්ණය කිරීමට අපහසු වන අතර වායුව සෑදීමට හේතු වේ. මෙම බලපෑම වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ පිසීමට පෙර බෝංචි පොඟවා ගත යුතුය.
පොඩි කළ අර්තාපල්
පොඩි කළ අර්තාපල් කිරි හෝ ක්රීම් සමඟ පිසින අතර වැඩිහිටියන්ට සහ දරුවාට ලැක්ටෝස් සම්පූර්ණයෙන්ම ජීර්ණය කළ හැකිය. අර්තාපල් යනු පිෂ්ඨය සහිත එළවළු, සංයුතියේ සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට සහ කිරි, ආමාශයේ වායුව හා බරට හේතු වේ.
කුරුලු එළවළු
සියලුම වර්ගවල ගෝවා ශරීරයට ඇදහිය නොහැකි තරම් සෞඛ්ය සම්පන්න වේ. ඊට සමගාමීව, අන්තරායෙන් පිරී ඇත - බැලුනයක් මෙන් දිරවීමට හා බඩවැල් පුම්බා ගැනීමට අපහසු වන රෆිනෝස් කාබෝහයිඩ්රේට්. ඔබ ලබා දුන් අපහසුතාව සහ වේදනාව.
අමු ළූණු
අමු ආකාරයේ ඕනෑම දුන්නක්, එහි ප්‍රතිබැක්ටීරීය ගුණ, විටමින් සහ ඛනිජ සඳහා ශරීරයට ප්‍රයෝජනවත් වුවද, අභ්යන්තර අවයවවල ශ්ලේෂ්මල පටලයට සම්පූර්ණයෙන්ම කෝපයක් ඇති කරයි. එය ආමාශයේ ආම්ලිකතාවය වෙනස් කරන අතර අධික වායුව සෑදීමට හේතු වේ.
අයිස් ක්රීම්
අයිස්ක්‍රීම් ආහාර දිරවිය නොහැකි ලැක්ටෝස් වල අන්තරායෙන් පිරී පවතිනවා පමණක් නොවේ. නමුත් එයම ඉතා මේද නිෂ්පාදනයක් වේ. මෙම ප්‍රණීතභාවය ආමාශයේ කැක්කුම, අජීර්ණ වලින් පිරී ඇත. තවද මෙම අතුරුපසෙහි සීනි අවසර ලත් සීමාවන්ට වඩා බෙහෙවින් වැඩි ය.
ස්වාභාවික යුෂ
එය අඛණ්ඩ භාවිතය වීදුරුවක් බව පෙනේ. නමුත් පලතුරු, විශේෂයෙන් පැඟිරි පලතුරු, බොහෝ අම්ල වල ප්‍රභවයක් වන අතර එමඟින් ආමාශයේ සහ බඩවැල්වල සියුම් බිත්ති කුපිත කරයි. එක් පලතුරක් ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන්නේ නම්, යන්තම් කැපී පෙනෙනු ඇත, එක් වීදුරුවක පලතුරු කිහිපයක් - මෙය ආමාශයික පත්රිකාවේ සෘජු ප්රකෝප කිරීමකි.