විටමින් C යනු වෛද්‍ය විද්‍යාවේ මෙන්ම රූපලාවන්‍ය නිෂ්පාදනයේ ද භාවිතා වන සංයෝගයකි. අපි එය ප්‍රධාන වශයෙන් දන්නේ එය ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තියට සහය වන නමුත් එය ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන බැවිනි. එය සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සඳහා පිළියමක් ලෙස පුළුල් ලෙස හඳුනාගෙන ඇතත්, එය තවත් බොහෝ රසවත් ගුණාංග ඇත. එය වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය වළක්වයි, පිළිකා ඇතිවීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ, සංසරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වේ.
සාමාන්‍යයෙන් විටමින් සී ගැන සිතන විට අපට මතක් වන්නේ ලෙමන් ය. විටමින් සී අන්තර්ගතය අනුව බොහෝ නිෂ්පාදන මෙම පලතුර ඉක්මවා යන බව ස්වල්ප දෙනෙක් දනිති. මිනිසාට මෙම වටිනා ද්‍රව්‍යය තනිවම නිපදවීමට නොහැකි බැවින් අපට එය පිටතින් ගත යුතුය. මෙම අමුද්‍රව්‍ය සඳහා ඇති ඉල්ලුමෙන් 35%ක් අපට එක් ලෙමන් ගෙඩියක යුෂ සපයයි. විටමින් C හි වෙනත් විකල්ප ප්‍රභවයන් මොනවාද? ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් ඔබව පුදුමයට පත් කළ හැකිය.
- තක්කාලි - මෙම විටමින් ලෙමන් තරම්ම ඇත. ඔබ තක්කාලි සමඟ පිපිඤ්ඤා අනුභව නොකළ යුතු බව බොහෝ අය අසා ඇත - මේ සඳහා හේතුවක් තිබේ. පිපිඤ්ඤා විටමින් C බිඳ දමන ඇස්කෝර්බිනේස් අඩංගු වේ, එබැවින් මෙම එළවළු එකට ආහාරයට ගැනීමෙන්, මෙම සංඝටකය අතිරේක කිරීමට අපට අවස්ථාව අහිමි වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ මෙම සංයෝජනය සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැරිය යුතු නැත - ඔබට ලෙමන් යුෂ සමග පිපිඤ්ඤා ඉසිය හැක, එහි pH අගය වෙනස් වනු ඇත.
- ග්රේප් පෘට් - විටමින් C අන්තර්ගතය අනුව එක් පලතුරක් ලෙමන් ගෙඩි දෙකකට සමාන වේ. එය ශරීරය deacidifies සහ ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට විශිෂ්ට ලෙස ක්රියා කරයි.
- පිසූ සුදු ගෝවා - එහි ග්රෑම් 120 ලෙමන් ගෙඩි දෙකක යුෂ වලට අනුරූප වේ. ඉවුම් පිහුම් බොහෝ විටමින් සී විනාශ කරන අතර, පිසූ අනුවාදය තවමත් හොඳ ප්රභවයකි.
- ස්ට්රෝබෙරි - ස්ට්රෝබෙරි තුනක පමණක් ලෙමන් එකක තරම් විටමින් සී ඇත.
- කීවි - සැබෑ විටමින් බෝම්බයකි. මෙම වටිනා අමුද්රව්යයේ අන්තර්ගතය අනුව එක් කෑල්ලක් ලෙමන් තුනකට අනුරූප වේ.
- කළු කරන්ට් ඇතුළු - කළු කරන්ට් ඇතුළු ග්රෑම් 40 ක් ලෙමන් තුනහමාරක සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභවලට සමාන වේ.
- බ්රොකොලී - පිසූ තැනැත්තා පවා විටමින් වල සැබෑ රජු වේ, මන්ද එහි ඕනෑ තරම් (සහ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය) ඇත. මෙම එළවළු එක් කෑල්ලක් ලෙමන් දුසිමකට සමාන වේ.
- බ්රසල්ස් පැළ - බ්රොකොලි වලට වඩා විටමින් C ඇත. එය ශරීරයට ක්ෂය වීමේ බලපෑමක් ඇති කරයි.
- කේල් - විටමින් වල තවත් රජෙක්, මන්ද එහි කොළ දෙක ලෙමන් ගෙඩි පහහමාරකට සමාන වේ.
- තැඹිලි - භාවිතෙය්දී දොඩම් ගෙඩියක් මිරිකා ගත් ලෙමන් ගෙඩි පහහමාරකට සමාන වේ.
- ගම්මිරිස් - ඉතා පහසුවෙන් ලබා ගත හැකි සහ විටමින් C විශාල අන්තර්ගතයක් සමඟ ගම්මිරිස් යුෂ සීතල සඳහා පරිපූර්ණයි!