අන්තර්ගතය
වසා ගැටිති නොමැති මිනිස් ජීවිතය බොහෝ ව්යාධිජනක ක්ෂුද්ර ජීවීන් ඉදිරියේ නිරන්තරයෙන් අනතුරට පත්වනු ඇත. වෛරස්, බැක්ටීරියා, පිළිකා සෛල සහ නූතන පරිසර විද්‍යාවේ වෙනත් negative ණාත්මක සාධක වලින් ශරීරය ආරක්ෂා කරන ජෛව විද්‍යාත්මක පෙරණයක කාර්යභාරය ඉටු කරන්නේ වසා පද්ධතියයි.
වසා පද්ධතිය යාත්රා මගින් සම්බන්ධ කර ඇති නෝඩ් වලින් සමන්විත වේ. එරිත්රෝසයිට් අඩංගු නොවන නමුත් ලිම්ෆොසයිට් වලින් පොහොසත් වන වර්ණ රහිත ද්‍රවයක් වසා ගැටිති ඔරලෝසුව වටා සංසරණය වේ. සංසරණයේ ප්‍රති result ලයක් ලෙස, ශරීරයේ parts ත කොටස් වලින් වසා ගැටිති මධ්‍යයට ගලා යන අතර, විශාල නහර අසල ගමන් කරයි, වසා ගැටිති පිහිටා ඇත. වසා ගැටිති වල වසා ගැටිති අපද්‍රව්‍ය වලින් ඉවත් කර ප්‍රතිදේහ වලින් පොහොසත් කර තවදුරටත් ගලා යයි.
මෙය සිත්ගන්නා සුළුය:
- වසා ගැටිති එහි මූලාරම්භය රුධිරයට ණයගැතියි.
- මිනිස් සිරුරේ වසා ගැටිති ලීටර් XNUMX සිට XNUMX දක්වා අඩංගු වේ.
- ලතින් භාෂාවෙන් පරිවර්තනය කර ඇති වසා ගැටිති යන්නෙහි තේරුම “පිරිසිදු ජලය” යන්නයි.
වසා ගැටිති සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න නිෂ්පාදන
- කැරට්. බීටා-කැරොටින් වල අන්තර්ගතය නිසා කැරට් වලට වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය සැලකිය යුතු ලෙස මන්දගාමී කළ හැකිය. ඊට අමතරව, එය ලිම්ෆොසයිට් විනාශ වීම වළක්වන අතර ප්‍රතිදේහ නිපදවීමට උපකාරී වේ.
- Walnuts. විටමින් සහ ඛනිජ ලවණවල ඉහළ අන්තර්ගතය නිසා ඇට වර්ග සමස්ත වසා පද්ධතියට වැදගත් නිෂ්පාදනයක් වේ. ඔවුන් වසා ගැටිති හා රුධිර නාල වල පෝෂණයට පමණක් නොව, වසා ගැටිති වල ආරක්ෂිත ගුණාංග වැඩි කරයි, ඒවායේ අඩංගු ෆයිටොන්සයිඩ් වලට ස්තුති වන්න - ජුග්ලෝන්.
- කුකුළු බිත්තර. ලුටීන් වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර එය වසා ගැටිති වල ප්‍රජනන ධාරිතාව කෙරෙහි උත්තේජක බලපෑමක් ඇති කරයි.
- කුකුළු මස්. එය පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි ප්‍රෝටීන ප්‍රභවයක් වන අතර එය ගොඩනැගිලි ද්‍රව්‍යයක් ලෙස නව රුධිර නාල සෑදීමට සම්බන්ධ වේ.
- මුහුදු පැලෑටි. එය එහි අයඩීන් විශාල ප්‍රමාණයක් සඳහා ප්‍රසිද්ධය. මෙයට ස්තූතිවන්ත වන අතර, වසා වල ප්‍රතිශක්තිකරණ ගුණාංග වැඩි කිරීමට එයට හැකියාව ඇත.
- මේද මාළු. එහි අඩංගු බහු අසංතෘප්ත අම්ල වසා ගැටිති වල විද්‍යුත් විච්ඡේදක සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර යාත්රා වල සෞඛ්‍යයද සහතික කරයි.
- අඳුරු චොකලට්. චොකලට් ආහාරයට ගැනීමෙන් සෙරොටොනින් මුදා හැරීම උත්තේජනය වන අතර එමඟින් වසා ගැටිති සක්‍රීය වේ. මෙහි ප්‍රති the ලයක් ලෙස වසා ගැටිති එහි සංසරණය වේගවත් කරන අතර සියලුම අවයව හා පද්ධති වලට අවශ්ය ප්‍රතිදේහ නියමිත වේලාවට ව්‍යාධි විද්‍යාවට එරෙහිව සටන් කිරීමට ලැබේ.
- නිවිති. ප්‍රතිඔක්සිකාරක හොඳ ප්‍රභවයකි. ලිම්ෆොයිඩ් පටක පරිහානියෙන් ආරක්ෂා කරයි. වසා ගැටිති වල ජල ලුණු සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීමට සහභාගී වේ.
පොදු නිර්දේශ
ශරීරයේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා එහි සියලුම අවයව හා පද්ධති පරිසරයේ negative ණාත්මක බලපෑම් වලින් ආරක්ෂා කර ගැනීම අවශ්ය වේ. වසා ගැටිති ඉටු කරන්නේ මෙම භූමිකාවයි. නමුත් ඔවුන් ද අවධානය අවශ්ය වේ. සමස්ත වසා පද්ධතිය වැඩ කරන පිළිවෙලට පැවතීමට නම්, පහත සඳහන් නිර්දේශ අනුගමනය කළ යුතුය:
- හයිපෝතර්මියාවෙන් වළකින්න. වසා ගැටිති සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවට ඉතා සංවේදී වේ.
- ක්‍රීඩාව කරන්න. මෙය වසා ගැටිති වල ස්වරය පවත්වා ගනී.
- දුම්පානය සහ මත්පැන් පානය කිරීමෙන් වළකින්න. මේ හේතුවෙන් වසා ගැටිති නාල වසර ගණනාවක් කාර්‍යක්‍ෂමතාව පවත්වා ගෙන යන අතර වසා ගැටිති නිදහසේ ශරීරයේ partත ප්‍රදේශයට ලඟා වේ.
- නැවුම් වාතය තුළ නිතරම සිටින්න. ඇවිදීම සමස්ත වසා පද්ධතියේ ආරක්ෂාව ශක්තිමත් කරනු ඇත.
වසා ගැටිති පිරිසිදු කිරීම සහ සුව කිරීම සඳහා ජන පිළියම්
ශරීරයට නිරෝගී වසා ගැටිති ලබා දීමට නම්, එය මුලින්ම පිරිසිදු කළ යුතුය. මේ සඳහා පහත සඳහන් තාක්ෂණය භාවිතා කරයි:
දිනපතා සති දෙකක් සඳහා සක්‍රිය අඟුරු පෙති 4 ක්, උදෑසන 2 සහ සවස 2 ක් ගන්න. ගල් අඟුරු ගැනීම අතර විවේකයකදී තලා දැමූ ඉර්ගි බෙරි සහ කරපිංචා, වියලි ඇප්රිකොට් ඇට, දින, අත්තික්කා සහ කප්පාදු වලින් සමන්විත සංයුතියක් ගන්න. සෑම දෙයක්ම සමාන ප්‍රමාණවලින් ගන්න. මිශ්‍රණයෙන් කිලෝග්‍රෑම් 1 කට මී පැණි මේස හැදි 3 ක් එකතු කරන්න, වඩාත් සුදුසු අම්බෙලිෆර්. බීට් කරන්න, අතුරුපස හැන්දක් දිනකට 3 වතාවක් ගන්න. චාගා හෝ අයිවන් තේ කසායෙන් සෝදා හරින්න.
පැඟිරි යුෂ වලින් වසා ගැටිති සහ නාල පිරිසිදු කරන්නේ කෙසේද යන්නත් කියවන්න.
වසා ගැටිති සඳහා හානිකර නිෂ්පාදන
- මත්පැන්… ඒවා වාසොස්පාස්ම් ඇති කරන අතර වසා ගැටිති වලට බාධා කරයි.
- ලුණු… අධික ලුණු පරිභෝජනය මගින් යාත්රා තුළ ඇති පීඩනය වැඩි වන අතර එහි ප්‍රති the ලයක් ලෙස යාත්රා “අවදානම” ඇති වේ.
- සොසේජස්, ටින් කළ ආහාර සහ “රති ers ්” ා ”… ඒවා වසා ගැටිති වලට හානිකර ද්‍රව්‍ය අඩංගු වන අතර එමඟින් වසා ගැටිති වල පෙරීමේ යාන්ත්‍රණය කඩාකප්පල් වේ.